Момент самовыравнивающийся пол: Самовыравнивающийся пол Момент «Ровный пол» 25 кг

Содержание

Самовыравнивающийся пол Момент «Ровный пол» 25 кг

Смесь «Момент Ровный пол» предназначен для выравнивания бетонных, цементно-песчаных и ангидритовых оснований пола с последующей укладкой линолеума, ковролина, ламината, керамической плитки, плит из ПВХ и других полимерных покрытий в жилых, общественных, административных зданиях, а также ектах соцкультбыта с малой интенсивностью действия жидкостей Смесь не применяется как напольное покрытие.

ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА

• Для выравнивания пола перед укладкой линолеума, ламината,

коврового покрытия в жилых помещениях и офисах и т.п.

(толщина слоя от 3 до 80 мм)

ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТ

Сухую смесь затворить чистой холодной водой (температура воды от +15 до +20 °С) из расчета 0,13 – 0,17 л воды на 1 кг сухой смеси. Постепенно ввести сухую смесь в воду и перемешать до получения однородной массы без комков с помощью вращающейся мешалки (скорость вращения не более 600 об/мин). Необходимо сделать технологический перерыв на 3–5 минут для предварительного созревания смеси и снова перемешать.

При созревании смесь загустевает, но после перемешивания снова переходит в легкотекучее состояние и остается в нем около 20 минут. Не добавлять излишнюю воду во время технологического перерыва! Смесь вылить на основание и распределить по всей поверхности с помощью жесткого веника, резиновой планки, зубчатого шпателя или подобного инструмента. Для удаления пузырьков воздуха поверхность свежевыложенной смеси рекомендуется прокатать игольчатым валиком. Для подачи смеси можно использовать поршневой или шнековый насос. Смесь хорошо выравнивается и потребности в дальнейшей шлифовке не возникает. К укладке покрытия на слой выравнивающей смеси можно приступать через 24 часа при толщине слоя до 5 мм, через 72 часа – при толщине слоя от 5 до 10 мм и через 7 суток – при толщине слоя от 10 до 30 мм. Во время перерывов в работе более 20 минут инструменты следует промывать водой. Затвердевший раствор можно удалить только механическим способом.

наливной пол со склада в Киеве.

Область применения

Смесь предназначена для выравнивания бетонных, цементно-песчаных и ангидритовых оснований пола с последующей укладкой таких покрытий, как линолеум, ковролин, ламинат, керамическая плитка, плита ПВХ и др. полимерных покрытий в жилых, общественных, административных зданиях, а также на объектах с малой интенсивностью воздействия жидкостей. Нельзя использовать в качестве постоянного покрытия для пола.

Заливка ровного пола Момент 3-80 мм  

Свойства:

  • для внутренних работ;
  • минеральная;
  • пластичная;
  • удобная в применении;
  • устойчива к усадке;
  • экологически чистая.

Способ применения

Основание должно обладать достаточной прочностью, быть плотным, чистым и сухим, без видимых разрушений. Его необходимо очистить от веществ, уменьшающих адгезию. Большие неровности и слабые участки удалить механическим путем. Трещины нужно расшить и заполнить. Впитывающее основание обработать грунтовкой Момент Грунт. Гладкое основание нужно обработать грунтовкой. Перед нанесением массы грунтовка должна полностью высохнуть.

Сухую смесь разбавляют чистой холодной водой из расчета 3,25–4,25 л воды на 25 кг сухой смеси. Затем перемешивают до получения однородной массы без комков при помощи миксера или низкооборотной мешалки. Смесь должна быть израсходована в течение 45 минут с момента приготовления. Если в работе возникли перерывы более 20 мин, емкость и инструменты необходимо тщательно очистить.

Распределение смеси при помощи шпателя

Раствор выливают на основание и распределяют по площади с помощью жесткого веника, шпателя или рейки. Поверхность свежеуложенной смеси для удаления пузырьков воздуха следует прокатать игольчатым валиком. Смесь хорошо выравнивается.

Использование игольчатого валика для удаления пузырьков воздуха  

При толщине слоя до 5 мм к укладке плитки можно приступать через сутки. При толщине выравнивающего слоя от 5 до 10 мм – через 72 часа, от 30 мм и более через 7 суток с момента застывания смеси.

Расход: 1,8 кг/м2/мм;

Срок хранения: 6 месяцев от даты производства в фирменной герметичной упаковке.

Самовыравнивающаяся смесь МОМЕНТ Ровный пол 3-80 мм (25 кг) Харьков — стройбаза КУБ

Оплата производиться наличными  водителю по факту доставки, что позволит Вам удостовериться в надлежащем качестве и количестве материалов, перед непосредственной оплатой.

Стоимость доставки строительных материалов по городу:

— до 10 000 кг — 1400-1600 грн.

Стоимость доставки строительных материалов по области*:

— до 10 000 кг — 700 грн + 38 грн/1км от склада.

* Точную стоимость доставки в населенный пункт просьба уточнять у менеджера, так как она корректируется в зависимости от расстояния между населенным пунктом и складом.

* Данная тарифная сетка не распространяется на товары длиною более 4 метров (брус, профнастил, пластик, металлопрокат). Для доставки данной группы товаров вызывается спецтранспорт, а расчёт стоимости осуществляется индивидуально под заказ.

Обратите внимание! Мы осуществляем доставку строительных и отделочных материалов с помощью транспортных компаний (Новая Почта, Интайм и др. ), дополнительно оплачиваются услуги курьера (стоимость услуг указана на сайте перевозчика). 


 

Эконом-Доставка

Данный тип доставки доступен покупателям, заказ которых весом не более чем 300 кг и объемом до 2 м

3.

Стоимость от 150 грн до 200 грн.

Эконом-доставки осуществляются в период с 10.00-19.00 на следующий рабочий день с момента оформления заказа.              

За час до приезда  водитель Вас проинформирует.


Маршрутная доставка

Маршрутная доставка — 95 грн

Это тип отгрузки, который распространяется на заказы общим объемом до 1 м3 и весом не более 150 кг.

Маршрутный развоз осуществляется 1 раз в неделю по субботам в период с 10.00-19.00.


Отгрузка со склада

Самостоятельно забрать необходимый материал вы всегда сможете на складах в следующих регионах (ссылка на карту). 

В случае оформления заказа на самовывоз менеджер обязательно формирует резерв на оговоренный материал и присваивает соответствующий номер.

Просьба заранее зарезервировать все интересующие товарные позиции в нужном количестве, а так же осуществить полную оплату для гарантии наличия товаров на складе. 

При посещении склада без предварительного резервирования необходимых Вам строительных  материалов и предоплаты, мы не гарантируем их наличие. А цены, установленные на складе, могут отличаться в большую сторону от тех, что указаны на нашем сайте.


Благодаря большому автопарку сотрудники нашей компании осуществляют доставку стройматериалов не только в пределах Харькова, но и всей Харьковской области, в частности у нас можно заказать транспортировку в Богодухов, Золочев, Дергачи, Люботин, Краснокутск, Валки, Чугуев, Волчанск, Купянск. а также наша услуга распространяется на такие населенные пункты. как Балаклея, Первомайский, Изюм, Лозовая, Красноград, Песочин, Новая Водолага, Мерефа и другие.

Услуга разгрузки и заноса оплачивается отдельно и просчитывается индивидуально.

Самовыравнивающаяся смесь МОМЕНТ Ровный пол 3-80 мм (25 кг) Днепр — стройбаза КУБ

Условия оплаты:

База «КУБ» в Днепре предоставляет возможность оформить заказ стройматериалов с доставкой практически в любую точку города и области. Срок выполнения доставки — один рабочий день с момента заказа. Более точное время и стоимость доставки сообщает продавец-консультант по телефону.

Стандартная доставка

Ориентировочная стоимость при оформлении доставки по г. Днепропетровск (в зависимости от веса заказа):

  • до 2 000 кг  — 450-650 грн,
  • до 3 000 кг  — 550-850 грн.
Цена доставки материалов по Днепропетровской области*:
  • до 2 000 кг  — 250 грн + 20 грн/1 км от склада,
  • до 3 000 кг  — 300 грн + 26 грн/1 км от склада,
  • до 5 000 кг  — 500 грн + 32 грн/1 км от склада.

При вызове заказного спецтранспорта или манипулятора, а также при стоимости доставки свыше 500 грн, покупателем вноситься предоплата за доставку. Подробная информация по телефонам на странице контакты.

* Данная тарифная сетка не распространяется на товары длиною более 4 метров (брус, профнастил, пластик, металлопрокат). Для доставки данной группы товаров вызывается спецтранспорт, а расчёт стоимости осуществляется индивидуально под заказ.

Обратите внимание! Мы осуществляем доставку строительных материалов с помощью транспортных компаний (Новая Почта, Интайм и др.), дополнительно оплачиваются услуги курьера (стоимость услуг указана на сайте перевозчика).

Самостоятельно  забрать необходимый материал вы всегда сможете на складах в следующих регионах (ссылка на карту). В случае оформления заказа на самовывоз менеджер обязательно формирует резерв на оговоренный материал и присваивает соответствующий номер.


Эконом-Доставка

Данный тип доставки осуществляется при условии отгрузки товаров с одного склада и доступен покупателям, заказ которых весом не более чем 300 кг, длиной до 3-х метров и объемом до 2 м3.

 

Стоимость от 200 до 300 грн.

Эконом-доставки осуществляются в период с 10.00-19.00 на следующий рабочий день с момента оформления заказа.                                                                                     

За час до приезда  водитель Вас проинформирует.


Просьба заранее зарезервировать все интересующие товарные позиции в нужном количестве, а так же осуществить полную оплату для гарантии наличия товаров на складе.

При посещении склада без предварительного резервирования необходимых Вам строительных материалов и предоплаты, мы не гарантируем их наличие. А цены, установленные на складе, могут отличаться в большую сторону от тех, что указаны на нашем сайте.

* Если Вам необходима доставка в такие города и населенные пункты, как Кривой Рог, Никополь, Вольногорск, Подгородное, Каменское, Пятихатки, Верхнеднепровск, Павлоград, Апостолово, Новомосковск, Зеленодольск, Марганец, Слобожанское, Жёлтые Воды, Васильковка, Покров, Широкое, Синельниково, Перещепино, Першотравенск, Покровское, Терновка, Верховцево или другие, учтите, что стоимость данной услуги рассчитывается индивидуально. Детальнее о том, сколько будет стоить доставка стройматериалов с учётом объёма и расстояния, уточняйте у менеджера при оформлении заказа. Также Вы можете узнать о дополнительных услугах: стоимости разгрузки и заноса строительных материалов.

Условия возврата и замены строительных материалов

Оплата услуг и товаров осуществляется наличными по факту доставки, непосредственно перед выгрузкой из машины. В случае необходимости замены или возврата полученных стройматериалов, Вам необходимо предоставить чек и товары в надлежащем товарном виде не позднее, чем через 14 дней после покупки. Оплата транспортных услуг в случае возврата оплачивается дополнительно.

Наливной пол цементный Goodmix Хороший самовыравнивающийся 25 кг

Подробное описание

Артикул № 3716917

Предназначен для быстрого выравнивания (хождение через 6 часов) поверхности пола внутри жилых и общественных помещений с нормальной влажностью под последующую отделку. Создает прочную и идеально гладкую поверхность, полностью готовую для укладки декоративных напольных покрытий на несущих основаниях. Используется в системах «плавающий пол», «теплый пол».

Технические характеристики

Общие параметры
Вес:25 кг

Тип:Наливной пол
Готовность:Сухая смесь
Основа:Цементная
Материал основания:Бетон
Вид работ:Внутренние
Тип помещений:Сухие
Время жизни раствора:2 ч
Максимальная толщина слоя:20 мм
Расход при толщине слоя 1 мм:1,8 кг/м
Расход при толщине слоя 10 мм:18 кг/м
Функциональные особенности:Совместим с теплым полом
Материал поверхности нанесения:Бетон
Тип упаковки:Мешок
Срок годности:1 лет
Размеры и вес (брутто)
Вес:25,0 кг
Высота:44,0 см
Ширина:35,0 см
Глубина:11,0 см
Дополнительная информация
Страна производства:Россия
Срок годности:12 месяцев

технология стяжки, обработка основония, выравнивание

 

Наливной пол в виде дорожки

Самовыравнивающаяся стяжка пола – наиболее популярный способ создать качественное основание для дальнейшей укладки. Именно о том, как правильно залить самовыравнивающийся пол, мы и расскажем в своей статье. В наше время, когда множество людей выбирают в качестве напольного покрытия для своих домов дорогостоящие паркет, ламинат и прочие материалы, очень важно создать качественное основание для их укладки. Как правило, наиболее эффективным, качественным и надежным на данный момент является самовыравнивающееся основание – наливной пол.

Самовыравнивающаяся стяжка пола состоит из современных сухих смесей и специальных примесей химического состава. Для устройства такого покрытия сегодня не требуется дорогостоящих или дефицитных материалов – все нужное для выполнения работ можно легко приобрести в любом строительном магазине, и выполнить все необходимые работы вполне по силам каждому человеку, который умеет обращаться с самыми простыми инструментами.

Наливной выравнивающий пол предназначается для окончательного качественного выравнивания различных поверхностей (как в жилых, так и офисных помещениях), предназначенных для укладки в последующем различных современных напольных покрытий. При этом перепады уровня в одном помещении могут составлять 3-30 мм.

Технология заливки наливного пола позволяет создать практически идеально гладкую поверхность пола, которая в дальнейшем может быть использована в качестве основания для большинства видов напольных покрытий – это обеспечит в будущем высокие эксплуатационные характеристики. Сегодня техника наливных полов очень проста и провести обустройство такой стяжки можно даже своими руками. Самое главное – строго придерживаться установленной технологии и каждому из этапов уделять особое внимание.

Технология стяжки

Приготовление смеси

Подготовка инструментов и материалов. Следует отметить, что перед тем как обустраивать наливные бетонные полы, необходимо провести подготовку материалов и инструментов, в частности, сухой смеси, грунтовки, емкости для смешивания раствора, а также дрели и валика – он потребуется для обработки грунтовкой. Также, необходимо подготовить и игольчатый валик – с его помощью можно будет удалить лишний воздух из смеси.

Если устраивается самовыравнивающийся наливной пол на эпоксидной основе, то вместо сухой смеси следует использовать специальные полимерные материалы. Как правило, проблем с выбором необходимых компонентов не возникает, ведь современный рынок предоставляет огромное количество подобных веществ, представленных в достаточно широком ценовом диапазоне.

Обработка основания

Нанесение наливных полов должно осуществляться только на подготовленное основание – оно должно быть чистым, прочным и сухим. Обязательно устранение строительного мусора, пыли, заделка глубоких дефектов и сколов поверхности при помощи шпатлевки. Как правило, нужно еще и усилить сцепление материала с поверхностью – для этого используется специальная грунтовка для наливного пола, наносимая на подготовленное основание.

Для того чтобы предотвратить прихватывание стяжки к стене, следует приклеить специальную краевую ленту на край стены, граничащей с полом. В том случае, если этих работ не провести, полы наливные самовыравнивающие просто растрескаются после высыхания.

На этом этапе смешиваются все компоненты. Для этого необходимо высыхать сухую смесь в чистую емкость, залить водой и размешать при помощи подготовленного ранее миксера (дрель со специальной насадкой). Смешивание необходимо проводить не менее 5 минут, чтобы в итоге получилась однородная масса (должна иметь кремообразную консистенцию).

Выравнивание

Зачастую стяжка пола самовыравнивающейся смесью производится очень просто – нужно полученную массу равномерно разлить по всей поверхности основания таким образом, чтобы толщина слоя составляла 3-30 мм. Сразу же следует прокатать поверхность игольчатым валиком – таким образом, удается удалить воздух из раствора.

Совет! Если дом находится на территории, которая часто подвергается негативному воздействию атмосферных осадков и повышенной влажности, то не лишним будет провести дополнительно процесс гидроизоляции.

В наше время гидроизоляция наливного пола производится перед заливкой смеси. Таким образом, можно эффективно обработать основание, сделать стяжку устойчивой к негативному воздействию погодных условий, исключить ее деформацию и растрескивание в процессе эксплуатации.

В процессе заливки важно не допускать задержки между порциями раствора. Только в таком случае можно гарантировать получение максимально ровной поверхности, исключить возникновение стыков между участками. Как следствие, можно сказать, что заливку пола лучше всего с напарником.

Заливка раствора

Спустя сутки, поверхность самовыравнивающегося пола затвердеет и получит прочность, необходимую для проведения следующих работ, например, дополнительной грунтовки или покраски. Последующие работы с укладки напольного покрытия, можно проводить в соответствии с рекомендациями производителей сухих смесей. Зачастую, такие работы можно проводить только через две недели, когда стяжка приобретет высокую прочность и надежность.

Можно видеть, что тому, как правильно залить наливной пол, научиться очень быстро и легко. Следует отметить, что в качестве финишного напольного покрытия можно не только традиционные материалы (плитка, паркет, ламинат), но и более современные. В частности, в качестве современного финишного покрытия можно использовать цветные полимерные полы или же трехмерные полы. Кроме того, дополнительно можно окрасить поверхность специальными красящими составами во выбору владельца жилого помещения – они также распространены на современном рынке и проблем с выбором возникнут не должно.

Самовыравнивающаяся стяжка пола – лучший выбор для современного дома, офисного и торгового помещения. Благодаря доступности и высокой скорости проведения всех работ, используемых при их устройстве, такие полы с каждым годом становятся все более популярными среди потребителей.

Как выбрать самовыравнивающиеся смеси для пола: состав, расход, популярные марки

Хотите выровнять пол в своем доме или квартире, но у вас нет опыта или хорошего глазомера? В таком случае вам помогут самовыравнивающиеся смеси для пола, которые часто называют нивелирующими. С их помощью можно быстро и качественно выровнять пол в любой комнате, затратив минимум усилий. Смеси очень быстро высыхают — эксплуатировать их можно через 48-72 часа после нанесения.

Немного информации

Нивелирующие смеси состоят из мелкодисперсионного наполнителя, смешанного с цементом или гипсом. Также в них добавляют различные пластификаторы, которые ускоряют процесс застывания, способствуют самовыравниванию и растеканию по основанию.

Самовыравнивающаяся смесь на бетонном основании

Самовыравнивающие смеси могут использоваться как на бетонном, так и на деревянном основании. Они покрывают поверхность тонкой пленкой (обычно около 5 мм), которая быстро высыхает и выгодно отличается от цементно-песчаной стяжки своими характеристиками. Она:

  • не пылит;
  • имеет хорошую износостойкость;
  • эффективно сохраняет тепло и не пропускает звуки;
  • быстро сохнет;
  • имеет малый вес.

Как правило, самовыравнивающие смеси применяют для создания “чернового” пола — сверху их покрывают ламинатом, линолеумом, паркетом, ковролином и др. При этом их наносят на уже подготовленное основание, не имеющее жирных пятен, краски, сильных перепадов высот.

Если основание не очень качественное, то его сначала шпаклюют или покрывают тонким слоем новой стяжки. В продаже имеются нивелирующие смеси, которыми можно выровнять перепады до 20 мм, но цена на них не самая гуманная.

Виды смесей

Нивелирующие смеси — достаточно недешевое удовольствие. В среднем, один мешок обойдется вам в 2-3 раза дешевле, чем простая шпатлевка. Поэтому перед тем как заливать пол самовыравнивающей смесью, максимально выровняйте и подготовьте основание. Существуют различные виды так называемых “ремонтных” составов, с помощью которых можно выровнять пол с перепадом до 100 мм.

Нивелиры можно условно разделить на два вида по типу используемого в них соединительного вещества. Существуют смеси:

  • Цементные.
  • Гипсовые.

Цементные смеси немного дороже, но их можно использовать даже в сырых помещениях. Ангидридные (гипсовые) наносятся только на хорошо просушенное основание.

Обратите внимание: цементный нивелир можно наносить слоем не более 50 мм. Если вам нужно поднять уровень на большую высоту, то делайте заливку в 2-3 этапа.

Гипсовые нивелиры практически не усаживаются и достаточно быстро сохнут. Именно поэтому их можно наносить слоем до 100 мм. Но применять их нужно только в сухом помещении. Желательно, чтобы в нем была сделана гидроизоляция основания.

При помощи самовыравнивающейся смеси можно быстро подготовить поверхность для укладки чистового покрытия

Как правильно выбрать

Если перепад высот на поверхности в вашем жилище не более 30-40 мм, то вы можете не задумываться над выбором и купить себе нивелиры на цементной основе. А можно разделить помещения на влажные и сухие. В ванну, санузел и на кухню лучше взять цементные самовыравнивающие смеси. Для спальни, гостиной, детской и кабинета лучше подойдут гипсовые. Они считаются более экологичными, поэтому их можно применять даже в детских садах.

Для дощатого пола обязательно используйте только специализированные нивелиры для дерева — стандартные просто треснут по швам. Если вам необходимо соединить два вида самовыравнивающих смесей, то прокладывайте между ними демпферную ленту толщиной в 10 мм, поскольку они обладают разным коэффициентом теплового расширения и могут лопнуть от нагрузок.

Марки нивелиров

В строительных гипермаркетах присутствует огромный выбор нивелирующих смесей. Перед покупкой изучите их состав и проконсультируйтесь с продавцами, описав, что именно вам необходимо.

Самым популярным и практичным считается серия Knauf Boden. У этой торговой марки есть еще много самовыравнивающих продуктов, но Боден выгодно отличается от других соотношением цены и качества. Он состоит из специально очищенного мелкодисперсионного гипса, смешанного с кварцевым песком, полимерами и добавками.

Обратите внимание: большинство смесей на рынке выпускаются на гипсовой основе, поэтому их можно применять только в помещениях со стандартной влажностью.

Прочность и износостойкость у гипсовых нивелиров на 20-50 процентов выше, чем у цементных. После застывания на поверхность можно укладывать любые виды напольных покрытий. Гипсовые стяжки прекрасно сочетаются с системой “теплый пол”, поскольку сохраняют тепло намного лучше цементных.

Второй вариант для обустройства — нивелир от торговой марки Вентонит. В своем составе он имеет несколько уникальных присадок, благодаря которым смесь хорошо растекается по поверхности, быстро высыхает и не трескается. Компания выпускает самовыравнивающие смеси нескольких видов, поэтому вы всегда сможете подобрать наиболее подходящий вам вариант.

Наиболее интересной является смесь “Вентонит Ваатери Плюс”, которая отличается очень быстрой скоростью высыхания. Работать с ней необходимо вдвоем — пока один разравнивает поверхность второй готовит новую партию. Через 5-6 часов после нанесения по слою можно ходить, а полноценная эксплуатация возможна через 24 часа.

Слой необходимо хорошо разгладить, а потом пройтись по нему игольчатым валиком, чтобы выгнать воздух

Все смеси компании “Вентонит” могут использоваться только в качестве чернового пола — их практически невозможно покрасить или отшлифовать. Внимательно изучайте инструкцию перед применением — у каждого типа нивелирующей смеси свой “рецепт приготовления”.

Продукция от компании “Горизонт” — золотая середина. Она достаточно качественная, а цена на нее доступная. В основном она используется для финальной стяжки — слой “Горизонта” не должен быть толще 10 мм. Зато он получается идеально ровным и практически не впитывает влагу. Сверху на него можно укладывать керамику и керамогранит, ламинат, паркет, линолеум и другие современные виды напольного покрытия. Время частичного высыхания “Горизонта”- порядка 6 часов (можно ходить), полного — около 24 часов (можно эксплуатировать). А еще данную смесь можно просто покрасить и использовать как чистовой пол.

Торговая марка Церезит широко представлена в России. У нее есть несколько вариантов нивелирующих покрытий для деревянных, бетонных, цементных оснований. К примеру, рекомендуем вам обратить внимание на “Ceresit Moment Ровный пол”. С его помощью можно выровнять перепады до 80 мм. Смесь состоит из частичек цемента и гипса — ее можно применять в любых комнатах, он легко разглаживается и имеет малый вес. Но вот зернистость у поверхности получается достаточно грубой — материал не применяют для финальной отделки.

Нивелирующий материал Ceresit CN-83 применяется там, где важна скорость работы. Он очень быстро сохнет, а поверхность практически не впитывает влагу. Поэтому ее можно покрасить стандартными красками для бетона и оставить в качестве чистового пола. Слой практически не истирается — его можно применять даже в помещениях с высокой проходимостью.

Также следует обратить внимание на наливной пол от торговой марки Волма. В частности, мы рекомендуем вам продукт Нивелир-Экспресс. С его помощью можно выровнять перепады до 10 мм. Он может применяться в абсолютно любых помещениях. Ограничение только одно — прямой длительный контакт с водой. В ассортименте “Волмы” есть не только финишные покрытия, но и выравнивающие нивелирующие полы. С их помощью можно быстро выровнять кривые плиты перекрытия или старую стяжку, не растягивая ремонт на месяцы.

И последнее, о чем стоит сказать — пол от компании “Боларс”. Может использоваться в качестве чистового пола, застывает за 5-6 часов, практически не впитывает влагу и не истирается.

Обратите внимание: практически все вышеперечисленные самовыравнивающие смеси можно использовать с системой “теплый пол”, делая толщину слоя до 30-35 мм.

Самовыравнивающиеся смеси можно использовать с водяным и электрическим теплым полом

Что покупать?

Прежде всего определитесь, в какой комнате будет использоваться наливной пол.

  • Во влажную покупаем только на цементной основе.
  • В сухую практичнее всего гипсовую.

Как посчитать расход самовыравнивающейся смеси для пола? Все зависит от толщины стяжки. Умножьте площадь комнаты на среднее значение толщины — вы получите объем необходимого вам материала.

Если вы собираетесь оставить стяжку, как чистовое покрытие, то обязательно изучите инструкцию. Некоторые виды нивелиров нельзя использовать в этой роли — они быстро вытираются, сильно впитывают краску или имеют зернистую поверхность.

Составы для выравнивания бетона: Правильный тест на влажность бетона

Бетонные плиты несколько печально известны тем, что они не полностью ровные, даже при самом тщательном уходе во время первоначальной заливки. Некоторые типы/применения напольных покрытий не обладают гибкостью, чтобы противостоять этим неровным участкам чернового пола.

Стандартным решением является нанесение выравнивающей смеси, которая может эффективно выровнять поверхность плиты в соответствии с допусками, которые находятся в пределах спецификации. Однако к этой выравнивающей массе также предъявляются некоторые требования для успешной укладки и эксплуатации.

Выравнивающая смесь для бетона: правильная подготовка

Одной из проблем при использовании выравнивающей смеси является не только ее выравнивание. Он также работает достаточно быстро, чтобы поставить его на место. С того момента, как вы начнете смешивать, и до момента, когда смесь схватится, у вас обычно есть около 20-30 минут, чтобы нанести ее на место и разгладить, прежде чем она начнет схватываться и потеряет свои «самовыравнивающиеся» характеристики. Составы на акриловой основе немного увеличат это время, но также потребуют более длительного времени высыхания, прежде чем можно будет перейти к следующему этапу проекта.

Какое отношение это имеет к влажности бетона?

Это означает, что вы должны быть уверены, что бетонная плита должным образом подготовлена ​​и готова к нанесению смеси в идеальных условиях: удаление всей пыли и грязи с пола с помощью пылесоса, использование подходящего чистящего средства для пятен или разливов , имея наготове все инструменты, а затем слегка протрите плиту влажной шваброй, дав ей полностью высохнуть перед нанесением состава. Очевидно, что у разных производителей могут быть разные требования к установке/подготовке своих продуктов, поэтому за конкретными указаниями обращайтесь непосредственно к производителю.

Это также означает проверку, чтобы убедиться, что плита не имеет повышенного уровня относительной влажности (RH), прежде чем делать какое-либо выравнивание. В большинстве случаев, если в плите присутствует повышенный уровень влажности, указанные уровни избыточной влажности необходимо устранить до того, как приступить к выравнивающей части проекта.

Дополнительное примечание: хотя это и не связано напрямую с влажностью плиты, количество воды, которую вы добавляете в выравнивающий порошок, имеет решающее значение. Производители приложили большие усилия для определения надлежащего количества воды, используемой при смешивании их продуктов.Если вы хотите, чтобы продукты работали «как рекламируется», следуйте их инструкциям.

(Та же проблема с влажностью актуальна и при использовании выравнивающей смеси на деревянном черновом полу, хотя риски выше из-за различий в коэффициентах расширения и сжатия двух строительных материалов.)

Независимо от условий находятся на поверхности плиты или чернового пола, так же реально, что влага, скрытая внутри плиты, поднимется на поверхность и вызовет реакцию отвержденного и высушенного состава, потеряв сцепление, отслаиваясь или разрушаясь.

Primed for Perfection

Перед нанесением выравнивающей смеси рекомендуется загрунтовать бетонную поверхность грунтовкой. Это предназначено не только для улучшения сцепления с выравнивающей массой, но и для герметизации бетонной плиты под ней.

В этой ситуации вдвойне важно знать состояние влажности плиты, прежде чем продолжить. Если уровень влажности высокий, перед нанесением любой грунтовки или выравнивающей смеси следует принять меры по исправлению положения, в противном случае вы столкнетесь с риском разрушения напольного покрытия.


Бесплатная загрузка – 7 вещей, которые вы могли не знать о бетонных плитах

Проверка состояния влажности основания

Так как же точно определить состояние внутренней влажности плиты?

Для испытания бетона на влажность обычно используются несколько различных методов, но только один метод фактически измеряет состояние влажности в плите, а не просто проводит оценку поверхности.

Испытание относительной влажности было специально разработано с научной точки зрения для определения конечного уровня влажности бетонной плиты, если плита была герметизирована (например, с помощью системы напольного покрытия или герметика) в этот момент времени.

С помощью испытания на относительную влажность вы также можете определить условия влажности, в которых выравнивающая смесь будет подвергаться длительному воздействию.

Проверка относительной влажности, как и в отмеченном наградами приборе Rapid RH ® , осуществляется путем установки датчика или зонда в контрольное отверстие, просверленное в бетонной плите.

В случае Rapid RH датчик остается установленным в плите, и с помощью устройства, называемого Easy Reader, мгновенные и повторяемые показания могут сниматься так часто, как это необходимо.

В других системах часто требуется повторное уравновешивание датчика при каждом измерении, что требует много времени.

Испытание на относительную влажность можно использовать как на новых бетонных плитах, чтобы определить, достиг ли бетон уровня относительной влажности, указанного архитектором или производителем напольных покрытий, так и на старых плитах, чтобы убедиться, что уровень влажности не изменился. был скомпрометирован с течением времени в любом случае.

Если ваш пол зависит от твердой ровной поверхности, не позволяйте условиям влажности основания саботировать нанесение выравнивающей смеси. Благодаря быстрой проверке относительной влажности вы можете быть уверены, что готовый пол останется на одном уровне.

Джейсон имеет более чем 20-летний опыт работы в области продаж и управления продажами в различных отраслях промышленности и успешно выпустил на рынок множество продуктов, в том числе оригинальные тесты влажности бетона Rapid RH®. В настоящее время он работает в компании Wagner Meters в качестве менеджера по продажам продукции Rapid RH®.

Последнее обновление: 1 октября 2021 г.

Технический бюллетень 2: Можно ли наносить самовыравнивающуюся смолу на водопад?

Технический бюллетень 2: Можно ли наносить самовыравнивающуюся смолу до падения?

Самонивелирующиеся (SL) полы из смолы обеспечивают множество преимуществ, не в последнюю очередь гладкую и однородную отделку, однако план пола может включать наклонную отделку, что усложняет применение этого типа системы напольных покрытий.

Это может быть особой проблемой в пищевой промышленности и производстве напитков, где обычно важно, чтобы пол был уложен с учетом падения, а также имел большие стоки. Типичная проблема для полов SL в этой среде заключается в том, что полимерный материал может легко попасть в канализацию! Испортив при этом как сливы, так и отделку.

Не попадайтесь на пол с низкой вязкостью

Ключом к решению этой дилеммы является вязкость применяемой системы: чем выше вязкость, тем эффективнее она будет при укладке до падения.Имейте в виду, однако, что номинальная толщина пола будет зависеть от серьезности уклона. Например, уклон 1:80, который рекомендуется для хорошего дренажа во влажных помещениях, потребует номинальной толщины 12,5 мм на 1 метр падения.

Из-за его низкой вязкости очень трудно получить пол SL с градиентом 1:80. Более толстая система, наносимая шпателем (например, Flowfresh HF), гораздо лучше подходит для выполнения поставленной задачи. Чтобы создать эффективный уклон с более тонкой системой с более высокой вязкостью (например, Flowshield), градиент должен быть намного меньше 1:80, примерно 1:300.Напротив, можно создать исключительно крутой уклон 1:40, используя наиболее вязкие полусухие стяжки на основе цемента (такие как подложка Isopol или K-Screed).

Что делать, если я все еще хочу закончить SL?

Если, несмотря на эти трудности, гладкая поверхность в стиле SL все еще желательна для пола, укладываемого до падения, то можно попробовать несколько способов.

Бритва Оккама может предложить просто сделать падение более мелким, хотя это может вызвать головную боль при очистке в дальнейшем, особенно во влажной среде, где еда и напитки чувствительны к загрязнению.Если падение недостаточно крутое, то, возможно, придется вручную вытирать пол, чтобы удалить жидкость, что увеличивает количество времени, усилий и расходов, которые должны идти на ежедневный режим уборки.

В качестве альтернативы, толстая подложка (например, эпоксидная стяжка Flowtex) может быть уложена до желаемого уклона, которая затем будет служить основой для последующего покрытия с более тонким и гладким покрытием SL.

Другим решением может быть поиск подходящего решения с кварцем, инкапсулированным в полимерную матрицу пола.Плотность этих систем идеально подходит для укладки до падения, а встроенный в пол кварц даже создает эстетически приятную пятнистую поверхность.

Анализ падения до, во время и после нанесения

При указании пола обязательно обсудите с поставщиком и укладчиком падение, которое должно быть достигнуто, чтобы гарантировать, что отделка будет соответствовать потребностям объекта. После того, как пол будет готов, эффективность падения можно проверить, поливая его поверхность водой и проверяя, движется ли он в правильном направлении с нужной скоростью.

Если вы хотите узнать больше о том, какое решение для напольных покрытий лучше всего подойдет для конкретного места, свяжитесь с экспертами по полимерным покрытиям Flowcrete UK, позвонив по телефону 01270 753000 или написав письмо по электронной почте [email protected]


В следующем техническом бюллетене Гэри Чепмен, технический консультант Flowcrete в Великобритании, объясняет, когда для настила пола требуется влагонепроницаемая мембрана. Если у вас есть вопрос о полимерных полах, на который вы хотели бы получить ответ от одного из наших экспертов, просто оставьте его в разделе комментариев ниже.

Гэри Чепмен

Гэри Чепмен — менеджер по техническим услугам Flowcrete UK. В этой роли Гэри предоставляет консультации и техническую информацию о технологии производства специальных полимерных полов Flowcrete.

Самонивелирующиеся эпоксидные полы — Решения для промышленных и коммерческих полов в Массачусетсе, Нью-Хэмпшире, Вирджинии, Род-Айленде, Коннектикуте

Самонивелирующиеся эпоксидные полы

Гладкая, бесшовная поверхность, способная выдерживать вес вилочных погрузчиков и поддонов. выравнивающая эпоксидная смола является синонимом делает ее идеальной для сред с мобильным оборудованием и транспортными средствами.Тем не менее, обращает на себя внимание глянцевый эффект: добавление блеска, кажется, удлиняет пространство, несмотря на квадратные метры.

Самонивелирующаяся эпоксидная смола дает много преимуществ в промышленной среде. С момента нанесения покрытие образует ровную и ровную поверхность, которая защищает полы от бактериального загрязнения, пылевой и грязевой эрозии. После затвердевания непроницаемое состояние обеспечивает оптимальную защиту от падающих материалов, давления тяжелых предметов и влаги, которые могут вызвать коррозию системы пола.Самовыравнивающаяся эпоксидная смола снижает риск растрескивания, сколов, царапин и опасные условия труда, связанные с неровными полами коммерческих помещений.

Конкретный выбор и комбинация эпоксидного компонента и отвердителя определяют окончательные характеристики и пригодность покрытия для данной среды. Кроме того, они безвредны для окружающей среды благодаря низкому содержанию летучих органических соединений, а также быстро укладываются и отверждаются.

Привлекательный внешний вид в сочетании с толстой, непроницаемой поверхностью, обеспечивающей безопасные и податливые полы, — вот почему Black Bear ценит больше смолистых систем, чем другие продукты для напольных покрытий.Срок службы и целостность коммерческого пола увеличивается при правильной укладке самонивелирующихся эпоксидных растворов.


Для дома и жилых проектов Нажмите здесь

Обычное использование

    3 Обработка

    • Обработка установок
    • Услуги по производству
    • Склады и гаражи
    • Склады и гаражи
    • Коммерческие кухни
    • Атлетические и развлекательные здания
    • Авиационные ангары

    Преимущества

    • Высокая износостойкость
    • Водонепроницаемость
    • Не требует обслуживания
    • Установка с минимальным временем простоя
    • Устойчивость к химическим веществам и растворителям разразился в столице Новой Зеландии в четверг, когда сотни демонстрантов «свободы» столкнулись с властями — обнаженная женщина была арестована после того, как нырнула через шеренгу полицейских.

      Женщину утащили за волосы, а затем задержали, поскольку протесты против жесткой политики премьер-министра Джасинды Ардерн в отношении Covid стали безобразными.

      Сотни автомобилей, грузовиков и мотоциклов с тысячами людей, прибывших со всей страны, начали собираться в Веллингтоне во вторник утром, чтобы начать акции протеста, вдохновленные канадским конвоем свободы, парализовавшим Оттаву.

      Движение транспорта замедлилось до минимума, так как автомобили заблокировали дороги вокруг парламента и в других ключевых местах, прежде чем выйти на улицы, чтобы размахивать транспарантами и плакатами, требующими возвращения свобод, осуждающими мандаты на вакцинацию и нападающими на премьер-министра лейбористов.

      Толпы из сотен человек собрались перед зданием парламента, чтобы послушать ораторов и выкрикивать лозунги, а некоторые разбили палатки и поклялись остаться на «долгое время». Мисс Ардерн сказала, что не собирается с ними взаимодействовать.

      Полиция создала баррикаду между демонстрантами и зданием парламента, и между двумя сторонами вспыхнуло несколько ожесточенных столкновений.

      Шокирующие кадры с места происшествия показали, как люди пытались прорваться через барьер, несколько человек были арестованы и уведены, в том числе полностью обнаженная женщина.

      К вчерашнему вечеру полиция арестовала более 120 человек и предъявила многим из них обвинения в нарушении границ или воспрепятствовании проезду.

      Офицеры были одеты в защитные жилеты, но не надевали защитное снаряжение и не носили оружия, и вступили в рукопашную с агрессивными демонстрантами.

      Драматический момент, когда полиция волочит по земле обнаженную женщину за ВОЛОСЫ во время протеста против жесткой политики вакцинации Джасинды Ардерн. линия Политика Covid стала уродливой

      Обнаженная женщина попыталась перепрыгнуть через полицейскую баррикаду во время уродливых протестов в Веллингтоне в четверг, прежде чем она была арестована и уведена офицерами

      Топлесс женщина сидит перед полицейской баррикадой возле правительственных зданий в Нью-Йорке Столица Зеландии в четверг после столкновения демонстрантов с офицерами10 октября 2022 г. Акция протеста началась во вторник после того, как более 1000 человек на легковых и грузовых автомобилях со всей страны собрались у парламента колонной, вдохновленной протестами в Канаде и других странах мира. (Марк Митчелл / NZ Herald через AP)

      Полиция арестовывает людей, протестующих против мандатов на коронавирус в парламенте в Веллингтоне, Новая Зеландия, в четверг, 10 февраля 2022 г. страна подошла к парламенту колонной, вдохновленной протестами в Канаде и других странах мира.(Mark Mitchell/NZ Herald через AP)

      Париж запрещает «конвои свободы», вдохновленные канадскими дальнобойщиками

      Парижская полиция запретила «конвои свободы», вдохновленные канадскими дальнобойщиками, протестующими против мандатов на вакцинацию, которые угрожают глобальному дорожному хаосу.

      Сотни автомобилистов в настоящее время направляются в столицу Франции из южного города Ниццы, требуя отмены ограничений Covid.

      Но префектура полиции Парижа опасается, что они парализуют город, и объявила конвой «необъявленной мобилизацией», чтобы избежать подобных сцен в столице Канады Оттаве, которая почти две недели пережила тупик.

      Полиция предупредила, что участникам протестов грозит двухлетний тюремный срок, трехлетний запрет на вождение и штраф в размере 4500 евро.

      Но демонстранты говорят, что, несмотря на угрозы, они продолжат свой запланированный маршрут в столицу Франции, прежде чем отправиться в Брюссель, надеясь, что новые меры привлекут дополнительное внимание к их делу.

      Местный житель Веллингтона Стью Мейн сказал, что протестующие считают, что их опасения по поводу ущемления прав не были услышаны правительством.

      «На самом деле я вакцинирован, но я против обязательной вакцинации людей», — сказал он AFP. «Я считаю постыдным навязывать вакцинацию людям, которые этого не хотят».

      Новая Зеландия, где более 76 процентов населения полностью привиты от Covid, ввела обязательную вакцинацию для некоторых профессий, таких как полицейские, врачи и солдаты.

      Действует также пропускная система, закрывающая некоторые общественные места для тех, кто отказался от джеба.

      Многие протестующие также выступают против обязательного ношения масок — например, в магазинах — и отстаивают идеал большей «свободы».

      В настоящее время для входа в рестораны, спортивные и религиозные мероприятия требуются пропуска для вакцинации, но они не требуются для посещения общественного транспорта, супермаркетов, школ или для пациентов, посещающих медицинские учреждения.

      Полиция заявила, что всем, кто пытался пересечь баррикаду напротив здания парламента, сообщали, что они нарушают границы.

      «Полиция неоднократно обращалась к протестующим с призывом покинуть территорию и начала выселять людей с участка», — сказала суперинтендант Корри Парнелл, командующий округом Веллингтон.

      ‘Хотя полиция признает право людей на протест, это должно проводиться таким образом, чтобы не оказывать несправедливого воздействия на широкую публику’.

      Несколько протестующих в Веллингтоне несли канадские флаги, в том числе экспатриант по имени Билли, который отказался назвать свою фамилию. «Я просто поддерживаю братьев в Канаде, которые борются за свободу там», — сказал он.

      Два конвоя провели несколько дней в пути к Веллингтону: один из них стартовал в городе Блафф, самой южной точке страны, а другой — в Кейп-Ринга, на крайнем севере.

      Движение «Конвой свободы» началось в Канаде в прошлом месяце и остановило Оттаву.

      Протесты распространились на Францию, где парижская полиция запретила конвои и предупредила участников, что им грозит тюрьма.

      Конвой свободы, состоящий из грузовиков, автомобилей и мотоциклов, въехал сегодня в столицу Новой Зеландии Веллингтон в знак протеста против требований о ношении масок и вакцин, призывая к возвращению «свобод» до пандемии

      Сотни автомобилей с тысячами людей простояли несколько дней направляясь из самых северных и самых южных точек страны в столицу Веллингтон, где они сегодня опутали движение транспорта

      Демонстранты раскрасили свои автомобили лозунгами, осуждающими правительственные правила Covid, которые заставляют людей носить маски в общественных местах и ​​​​показывать вакцину сертификаты для входа в определенные предприятия

      Протестующие собираются вокруг главного здания парламента Новой Зеландии, где некоторые из них разбили палатки и заявили, что находятся в городе «на долго»

      Демонстранты, размахивающие плакатами, сидят возле главного здания парламента Новой Зеландии во вторник, протестуя против жесткой линии правительства Кови d policy

      Сотни демонстрантов собираются, чтобы послушать ораторов, осуждающих мандаты на вакцинацию и другие ограничения, связанные с Covid, возле главного здания парламента Новой Зеландии в Веллингтоне

      взаимодействуя с ними, продвигая планы по открытию международных поездок

      Демонстранты, размахивающие флагами, позируют перед камерами в Веллингтоне, столице Новой Зеландии, когда они принимают участие в протестах против продолжающихся ограничений Covid, затрагивающих страну

      Демонстранты, размахивающие флагами, некоторые из них проехали сотни миль, чтобы добраться до Веллингтона, проводят демонстрацию возле главного здания парламента Новой Зеландии во вторник

      Главное здание парламента Новой Зеландии окружено толпой протестующих, которые проводят демонстрацию против ограничений Covid в составе «конвоя свободы»

      Журнал Сторонники стоят у здания парламента в Веллингтоне, Новая Зеландия, чтобы зафиксировать демонстрантов против мандата на Covid

      Новая Зеландия избежала худших последствий пандемии после того, как закрыла свои границы и ввела строгие ограничения, ограничивающие распространение вируса.

      В стране зарегистрировано всего 53 случая смерти от вируса среди пятимиллионного населения.

      Но некоторые устали от ограничений. На прошлой неделе г-жа Ардерн заявила, что страна поэтапно отменит карантинные требования для прибывающих путешественников по мере открытия границ.

      Поскольку около 77% новозеландцев полностью вакцинированы, г-жа Ардерн также пообещала, что больше не будет вводить карантин.

      Чиновники здравоохранения сообщают о 200 новых случаях заражения вирусом каждый день по мере роста вспышки омикронного варианта.Четырнадцать человек в настоящее время находятся в больнице из-за вируса.

      Полиция сообщила во вторник днем, что они не производили никаких арестов и что организаторы попросили протестующих убрать свои автомобили и грузовики к 17:00, до наступления вечернего часа пик.

      Чиновники совета Веллингтона ранее заявляли, что не хотят приказывать автомобилистам двигаться, заявив в социальных сетях: «Мы должны заботиться о безопасности наших сотрудников и не хотим подвергать их опасности».

      В своем выступлении г-жа Ардерн сказала, что руководящие принципы ее правительства во время пандемии заключались в защите жизней и средств к существованию, и оно сделало это с помощью своих решительных мер в области здравоохранения, которые помогли смягчить удар по экономике, что привело к рекордно низкому уровню безработицы. и сильный рост ВВП.

      Toyota останавливает производство на трех заводах в Онтарио после того, как дальнобойщики Canadian Freedom Convoy заблокировали мост Национальный интерес.

      На трех канадских заводах — двух в городе Кембридж в Онтарио и одном в Вудстоке, Онтарио — работает 8000 человек, и они следуют за заводом General Motors в городке Дельта, штат Мичиган, который частично остановился.

      Теперь это означает, что из-за протестов закрываются как минимум шесть производств.

      Мост Амбассадор, который проходит между Детройтом в США и приграничным канадским городом Виндзор, был заблокирован в среду третий день подряд.

      Мост Амбассадор между США и Канадой изображен в среду. Обычно каждый день по нему проезжает 8000 грузовиков.

      Канадские водители грузовиков с середины января протестуют против требований о вакцинации от COVID-19, которые, по их словам, наносят ущерб их отрасли.

      В Канаде высокий уровень вакцинации — вакцинировано почти 90 процентов взрослых и 85 процентов дальнобойщиков.

      Блокада не поддерживается Канадским альянсом грузоперевозок.

      Трюдо в среду написал в Твиттере: «Блокада Виндзора и Оттавы ставит под угрозу рабочие места, препятствует торговле, угрожает экономике и мешает нашим сообществам. Они должны остановиться.

      Он сказал, что разговаривал с премьер-министром Онтарио Дугом Фордом, и что они «работают, чтобы поддержать жителей Онтарио и взять ситуацию под контроль».

      Протестующие против введения вакцины против COVID-19 заблокировали проезжую часть на мосту Амбассадор, соединяющем Детройт, штат Мичиган, с Виндзором, Онтарио, в среду

      Возможно, в суматохе, окружавшей послематчевые комментарии Рассела Уэстбрука во вторник, затерялся тот простой факт, что «Лейкерс» снова проиграл претендент на титул. Фальшивый камбэк в четвертой четверти не мог даже скрыть тот факт, что «Лейкерс» играли вне корта дома почти все 48 сыгранных минут, с Уэстбруком на паркете или без него.

      Это был только самый последний момент, когда «Лейкерс» не собирались терпеть поражение от законных соперников в этом сезоне, и это было настолько серьезное поражение, что оно заставило «Лейкерс» публично признать, что нынешний состав не способен бороться, как есть. .

      Леброн Джеймс повторил это откровение после игры на удивительно откровенной пресс-конференции. В беседах со СМИ Джеймса спросили, раскрывает ли эта игра что-то более глубокое о команде.

      «Да, это говорит нам, что мы не на их уровне», — сказал Джеймс.— Я имею в виду, я, наверное, мог бы сказать тебе это до начала игры.

      На вопрос, может ли текущий состав достичь такого уровня, Джеймс был… откровенен в своем ответе.

      «Где они сейчас? Я не знаю, — сказал Джеймс. «Думаю ли я, что мы сможем достичь уровня, на котором сейчас находится «Милуоки»? Нет. Это то, что ты хочешь услышать от меня? Нет. Хорошо? Вы хотите продолжить?

      Продолжение пришло, когда Джеймс спросил, смогут ли «Лейкерс» выйти на уровень, на котором находятся «Бакс» в этом сезоне.

      — Надеюсь, — сказал Джеймс. — Но сейчас нет. Мы не можем добраться до того места, где они находятся прямо сейчас. Я имею в виду, что они являются действующими чемпионами по какой-то причине. Я гарантирую, что если бы вы спросили команды, выходящие из пузыря, смогут ли они выйти на тот уровень, на котором мы играли, когда выиграли чемпионат, они ответили бы то же самое».

      Джеймс может добавлять к своему ответу сколько угодно уточнений, но сообщение все равно приходит. «Лейкерс» сейчас недостаточно хороши, что уже давно ясно для посторонних.

      Но все по-другому, когда Джеймс говорит то, что фанаты могли говорить неделями и месяцами. В «Лейкерс» так долго верили, что, даже если команда будет здорова, «Лейкерс» все еще могут не просто спасти сезон, но и стать настоящим соперником.

      Реальность, однако, часто жестока, и «Лейкерс» теперь понимают, что такой лучший сценарий не осуществится. На самом деле, то, что происходит, намного, намного, намного ближе к наихудшему сценарию того, как мог пройти эксперимент Уэстбрука.Проблема в том, что у «Лейкерс» не так много возможностей решить свои проблемы, особенно когда речь идет о самом Уэстбруке.

      Учитывая уровень вклада Джеймса — и в меньшей степени Энтони Дэвиса — в приобретение «Уэстбрука» в межсезонье по сравнению с другими вариантами — включая Бадди Хилда — они тоже должны взять на себя изрядную долю ответственности за то, что все пошло не так. Это всегда было рискованным и высокоприбыльным ходом, который эффектно провалился.

      Состав в целом, тем не менее, в высшей степени несовершенен, что потребует гораздо большего оборота, чем просто отправка Уэстбрука.Реальность такова, что этот сезон «Лейкерс» ближе к потерянному году, чем к сезону борьбы за титул, и комментарии Джеймса во вторник только показали, что игроки осознают это так же, как и все остальные.

      для более для более Talk, подписаться на серебряный экран и рулон Podcast Feed на , , Spotify , Сшиватель или Подкасты Google .Вы можете подписаться на Джейкоба в Твиттере по телефону @JacobRude .

      Приз зрительских симпатий Победитель конкурса «Фотограф года дикой природы»

      «Ледяное озеро» Кристиано Вендрамина (Италия). Победитель зрительских симпатий.
      Озеро Санта-Кроче — природное озеро, расположенное в провинции Беллуно, Италия. Зимой 2019 года Криштиану заметил, что вода была необычно высокой, а растения ивы были частично погружены в воду, создавая игру света и отражений. В ожидании более холодных условий он запечатлел сцену в ледяной тишине. После того, как он сделал снимок, он вспомнил о дорогом друге, который любил это место и теперь его здесь больше нет: «Я хочу думать, что он заставил меня испытать это чувство, которое я никогда не забуду. Именно поэтому эта фотография посвящена ему».

      Почти 32 000 человек подали свои голоса, и теперь можно объявить приз зрительских симпатий 2021 года в номинации «Фотограф дикой природы года». Криштиану Вендрамин получил высшую награду. Изображение итальянского фотографа было выбрано из списка 25 фотографий, отобранных из 50 000 заявок на участие в конкурсе 2021 года.

      Движущиеся фотографии природы, сделанные Вендрамином, имеют особое значение. Его вызывающий воспоминания образ был сделан в северной Италии на озере Санта-Кроче. В тот день он заметил, что высокий уровень воды частично затопил ивы. Это создавало интересное отражение, которое только усиливалось ледяной погодой. Фотография имеет особое значение для фотографа, потому что природное озеро было любимым местом ушедшего из жизни близкого друга. На самом деле, в тот момент, когда он делал снимок, он думал о своем дорогом друге.

      «Пронзительный образ Криштиану символизирует положительное влияние природы на наше благополучие и жизнь», — сказал доктор Дуглас Гурр, директор Музея естественной истории. «Это может дать утешение и место для размышлений о прошлом и даже дать надежду на будущее. Эти последние два года изменили определение того, что действительно важно в жизни, людей и окружающую среду, которые играют решающую роль в наших личных экосистемах. Я надеюсь, что те, кто смотрит на этот пейзаж, застывший во времени, напомнят о важности связи с миром природы и шагах, которые мы все должны предпринять, чтобы защитить ее.

      В дополнение к изображению-победителю четыре другие фотографии были отмечены как высокие оценки. Все четыре фотографа сделали невероятные снимки дикой природы, взаимодействующей с окружающей средой. От двух львов-самцов под дождем до бурого медвежонка, мирно спящего под пристальным взглядом белоголового орлана, каждый из них рассказывает захватывающую историю.

      Все пять этих снимков будут включены в выставку «Фотограф года дикой природы» в Музее естественной истории в Лондоне.

      Конкурс «Фотограф года дикой природы» объявил победителя и призеров зрительских симпатий.

      «Укрытие от дождя» Эшли МакКорд (США). Выбор народа высоко оценен.
      Во время посещения Масаи Мара, Кения, Эшли запечатлела этот нежный момент между парой львов-самцов. Сначала она фотографировала только одного из львов, и дождь был всего лишь легким дождем, хотя второй ненадолго приблизился и поприветствовал своего спутника, прежде чем уйти.Но когда дождь превратился в сильный ливень, второй самец вернулся и сел, расположив свое тело так, как будто хотел укрыть другого. Вскоре после этого они потерлись лицами и некоторое время продолжали сидеть, обнявшись. Эшли продолжала наблюдать за ними, пока дождь не пошел так сильно, что их едва можно было увидеть.

      «Надежда на сгоревшей плантации» Джо-Энн Макартур (Канада). Выбор народа высоко оценен.
      Джо-Энн прилетела в Австралию в начале 2020 года, чтобы задокументировать истории животных, пострадавших от разрушительных лесных пожаров, охвативших штаты Новый Южный Уэльс и Виктория.Изнурительно работая вместе с Animals Australia (организацией по защите животных), она получила доступ к местам сжигания, спасательным операциям и ветеринарным миссиям. Этот восточно-серый кенгуру и ее щенок, изображенные недалеко от Маллакуты, штат Виктория, оказались в числе счастливчиков. Кенгуру едва отвела взгляд от Джо-Энн, которая спокойно подошла к месту, где можно было сделать отличное фото. Ей хватило времени только на то, чтобы пригнуться и нажать на спуск затвора, прежде чем кенгуру спрыгнул на сгоревшую эвкалиптовую плантацию.

      «Орел и медведь» Йеруна Хукендейка (Нидерланды). Выбор народа высоко оценен.
      Детеныши черного медведя часто лазают по деревьям, где они в безопасности ждут возвращения своей матери с едой. Здесь, в глубине умеренного тропического леса Анан на Аляске, этот маленький детеныш решил вздремнуть после обеда на покрытой мхом ветке под бдительным присмотром молодого белоголового орлана. Орел уже несколько часов сидел на этой сосне, и Джероен нашел ситуацию экстраординарной.Он быстро начал снимать сцену с уровня глаз и, с некоторыми трудностями и большой удачей, смог расположиться немного выше на холме и сделать это изображение, когда медведь спал, не подозревая об этом.

      «Танцы на снегу» Цян Го (Китай). Выбор народа высоко оценен.
      В природном заповеднике Лишань в провинции Шаньси, Китай, Цян наблюдал, как два золотых фазана-самца постоянно менялись местами на этом стволе — их движения напоминали безмолвный танец на снегу. Птицы родом из Китая, где они обитают в густых лесах в горных районах.Несмотря на яркую окраску, они пугливы, и их трудно заметить, они проводят большую часть своего времени в поисках пищи на темной лесной подстилке, летая только для того, чтобы уклониться от хищников или устроиться на ночлег на очень высоких деревьях.

      Фотограф года дикой природы: Веб-сайт | Facebook | Инстаграм
      My Modern Met разрешил публиковать фотографии Музея естественной истории — «Фотограф года дикой природы».

      Статьи по теме:

      Роберт Ирвин получает приз зрительских симпатий как лучший фотограф дикой природы
      потрясающих фотографий, вошедших в шорт-лист конкурса «Фотограф года дикой природы 2021»
      Редкий снимок амурского тигра, обнимающего дерево, получил награду «Фотограф года дикой природы»
      Трогательный момент между двумя львами получил приз зрительских симпатий как лучший фотограф дикой природы

      Как забыть кого-то: Life Kit: NPR

      ЭНДРЮ ЛИМБОНГ, ВЕДУЩИЙ:

      Это СПАСАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКТ NPR.Я Эндрю Лимбонг. Когда Эми Чан было около 20 лет, все выглядело довольно солидно. У нее был партнер, и она была на пути к завершению крысиных бегов в отношениях — ну, вы знаете, замужество, дом, дети, все эти белые штакетники.

      ЭМИ ЧАН: И однажды моя сказка полностью развалилась из-за неверности.

      ЛИМБОНГ: Ее ответ был мгновенным.

      ЧАН: Я так ясно помню тот момент, когда узнал об этом, просто физически упал на пол и не смог подняться.

      ЛИМБОНГ: Измена была для нее жесткой линией, поэтому она рассталась со своим партнером.

      Чан: Когда произошел разрыв, я полностью сломался, и большая часть этого была из-за того, что я вложила так много своего в него, в нас и в наши планы на будущее, что без этого я не знала, кто я такая.

      ЛИМБОНГ: Ей стало плохо — депрессия, панические атаки.

      ЧАН: Я перестал есть, и у меня были друзья, которые приходили на смену, чтобы физически наблюдать, как я ем.Это было очень плохо.

      ЛИМБОНГ: Это очевидно, но стоит сказать — разбитое сердце причиняет боль. Как любит говорить мой близкий друг Крис Мартин, когда ты любишь кого-то, но это пропадает даром, может ли быть хуже? Может быть, нет, но мы можем сделать что-то, чтобы сделать его лучше. В этом выпуске LIFE KIT NPR мы поговорим о расставаниях. Они бывают всех типов, верно? — медленные растворения, немедленные концовки из ниоткуда, взаимные разрывы, может быть, вы были первопроходцем. Это не имеет значения. Все они так или иначе причиняют боль.Итак, мы узнаем, как выздороветь, исцелиться и двигаться дальше от разбитого сердца.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЛИМБОНГ: Я хочу повторить то, что я сказал наверху о разбитом сердце. Я не имею в виду что-то слишком драматичное, ну, понимаете, нанесите черную подводку и послушайте The Cure. Я имею в виду, это действительно больно, по словам Наоми Айзенбергер. Она профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, специализирующаяся на социальной неврологии. И она говорит, что когда мы с нашими близкими, и они говорят нам приятные вещи, и мы чувствуем тепло и приветствие, наш мозг в некоторых местах светится.

      НАОМИ АЙЗЕНБЕРГЕР: Мы проявляем активность в основных регионах, связанных с вознаграждением, таких же регионах, которые активируются, когда вы съедаете кусочек шоколада или выигрываете денежную сумму.

      ЛИМБОНГ: С другой стороны, когда мы чувствуем себя отвергнутыми…

      ЭЙЗЕНБЕРГЕР: Части мозга, обрабатывающие физическую боль, призванные как бы вызывать мучительные переживания боли, заставлять нас страдать в ответ на физически болезненные вещи, эти же области активировались, когда люди были исключены из общества.

      ЛИМБОНГ: Говоря проще.

      ЭЙЗЕНБЕРГЕР: Есть что-то действительно болезненное, не только в переносном смысле, но и что-то очень болезненное в социальном отвержении.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЛИМБОНГ: Так что нам делать с этой информацией? Что ж, это подводит нас к нашему первому выводу — уважайте боль расставания.

      ОРНА ГУРАЛЬНИК: Я рекомендую людям помнить, что расставание — это, прежде всего, их забота о себе, внимание к своим чувствам, а не ожидание от себя того, что расставание пройдет как ни в чем не бывало.

      ЛИМБОНГ: Это Орна Гуральник, клинический психолог, психоаналитик и главный герой документального сериала Showtime «Терапия пар», так что она знает кое-что о том, насколько важны эти связи. И она говорит, что они лежат в основе нашего существа.

      ГУРАЛЬНИК: А если это больно, то больно в самое глубокое и глубокое место.

      ЧАН: Ты в трауре. Вы скорбите.

      ЛИМБОНГ: Это снова Эми Чен, с которой мы должны сказать, что сейчас все в порядке. Она использовала уроки, которые она выучила, чтобы начать Renew Breakup Bootcamp, ретрит, куда с разбитым сердцем могут пойти, чтобы учиться у экспертов по отношениям. И она написала книгу под названием «Учебный лагерь для расставаний: наука о том, как перепрограммировать ваше сердце». Она говорит, что, пока она все еще не оправилась от разрыва, благонамеренные люди исчерпали терпение и в конце концов сказали ей встряхнуться, чтобы пережить это, что не очень помогает.

      ЧАН: Для тебя совершенно нормально испытывать разные эмоции. И то, что вы испытываете эти эмоции, не означает, что с вами что-то не так.

      ЛИМБОНГ: Это своего рода процесс скорби, и для его обработки потребуется некоторое время и работа, и я думаю, что сейчас самое подходящее время, чтобы упомянуть, что после расставания употребление таких веществ, как выпивка и наркотики, в качестве костыль — плохая идея. Я знаю, что вы это знаете, но напоминание не повредит.

      ЧАН: Когда вы опьянены, будь то наркотики или алкоголь, часть вашего мозга, которая является рациональной, логической, думает о будущем, может разрабатывать стратегию, начинает отключаться. И тогда мы примем решения, о которых действительно можем пожалеть. И когда вы чувствуете печаль, гнев и все те эмоции, которые приходят с горем, и вы опьянены, это усилит все, что вы чувствуете.

      ЛИМБОНГ: По сути, это будет мешать поддерживать чувство ясности, которое вам понадобится, потому что наш второй вывод — это смотреть в лицо реальности и на самом деле быть разбитым, что сложнее, чем кажется.

      ЧАН: Когда вы с кем-то, у вас есть нервные пути, которые связаны друг с другом.И когда вы расстаетесь, даже если на когнитивном уровне вы знаете, что все кончено, ваше тело находится в состоянии шока. И интересно, где, черт возьми, эти гормоны любви? И поэтому, если вы постоянно возвращаетесь к воспоминаниям, просматривая старые текстовые сообщения, или просматривая их социальные сети, или звоня им, или встречаясь с ними, вы не позволяете этим старым нейронным путям обрезаться.

      ЛИМБОНГ: Итак, с оговорками, если вы делите машину, домашнее животное или что-то в этом роде, Эми Чан говорит, что нет реальной причины связываться с вашим бывшим — да, даже, или, может быть, особенно, если вы ищете закрытие. Клиенты Эми часто говорят, что хотят этого, но…

      ЧАН: Они ищут не ту вещь, потому что на самом деле это не закрытие. Они ищут облегчение боли. И нет никаких извинений, нет данных, нет ничего, что этот бывший может сказать, чтобы боль ушла, потому что ты скорбишь о разлуке.

      ЛИМБОНГ: В общем, лучше вообще не смотреть на этот разрыв через призму бывшей.

      Чан: Если ты все еще обвиняешь своего бывшего, анализируешь своего бывшего, надеешься, что твой бывший изменится, значит, ты все еще в отношениях со своим бывшим.И этот эмоциональный заряд держит вас на крючке. А иногда мы держимся за боль, потому что это последняя часть отношений, которая у нас осталась, так что это лучше, чем ничего.

      ЛИМБОНГ: Это также означает сопротивляться желанию очернить их. Это популярное занятие. Может быть, вы сделаете это сами или пригласите своих друзей на великолепный ритуал после расставания. Орна Гуральник понимает, почему есть желание этим заниматься. Но в конце концов, это просто не на 100% честно.

      ГУРАЛЬНИК: И я думаю, что это временное облегчение. И это дает определенное объяснение. Например, у вас может быть детективное объяснение того, что произошло. Но, в конце концов, вы не хотите застревать на этом, потому что это искажение реальности. Это мешает людям узнать больше о себе и увидеть реальность такой, какая она есть. В конце концов, это не лучший метод.

      ЛИМБОНГ: О, но это прекрасно (смех).

      ГУРАЛЬНИК: Приятно.Ага, прекрасно себя чувствует. Он очень хорошо организует мир.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЛИМБОНГ: Но мир беспорядок. Итак, отказ от злодейства не обязательно означает обеление вины вашего бывшего или даже прощение его, если он каким-то образом причинил вам боль. Он просто рассказывает правдивую историю того, что произошло.

      ЧАН: Вы хотите сделать все возможное, чтобы двигаться вперед, и вы можете признать факты того, что произошло, не залезая в эту кроличью нору патологизации и поношения этого человека.

      ЛИМБОНГ: На своих ретритах Эми Чан часто встречает людей, которые делают прямо противоположное, ценят своих бывших, понимаете? О, отношения были идеальными. Как такое могло произойти?

      ЧАН: То же самое. Они в фантастике. Они не живут реальностью. И поэтому, когда это происходит, я работаю с ними над снятием слоев этой истории. И они, в конце концов, увидят, о, ну да, был этот красный флаг. А, ну да, ну да. Это случилось. Чем раньше мы сможем сбросить этого бывшего с пьедестала, тем мы сможем начать работать с реальностью.

      ЛИМБОНГ: ОК. Так как же выглядит работа с реальностью? Это подводит нас к третьему выводу. Используйте это время, чтобы заняться самоанализом.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЧАН: Одно из упражнений, которое мы делаем, это то, что каждый записывает свою историю разрыва. И записывают так, как будто догоняют друга и рассказывают ему все, что произошло. А потом я учу их, как отделять правду от вымысла. И мы просматриваем все когнитивные искажения — также известные как мыслительные ловушки — от обобщения до черно-белого мышления и попадания в ловушку «должен». А затем они обводят все когнитивные искажения, которые есть в их рассказе. Затем они переписывают свою историю, используя только факты.

      ЛИМБОНГ: Оглянитесь и на свои прошлые отношения. И посмотрите, есть ли там какие-то шаблоны, может быть, багаж от предыдущего разрыва или других разваливающихся отношений, которые продолжают всплывать в ваших нынешних отношениях. Эми называет это переработанной болью.

      ЧАН: Когда мы копаем глубже, мы понимаем, что иногда человек нам даже не очень нравился.И дело не конкретно в этом потерянном бывшем, а в том чувстве покинутости, которое они снова и снова испытывали в своей жизни. И боль усугубляется. И это та переработанная боль. Это те шаблоны, которые повторяются снова и снова.

      ЛИМБОНГ: Но когда вы занимаетесь этим самоанализом, убедитесь, что вы различаете вещи, на которых вы можете учиться и развиваться, и бесполезные мысли, коренящиеся в стыде.

      ГУРАЛЬНИК: Если вы думаете, о, теперь я понимаю, что я был тем, тем и другим, я был — я не знаю — слишком погруженным в себя или слишком контролирующим или слишком — вы что-то узнаете о себе . И вы можете чувствовать себя виноватым. Я имею в виду, что если вы хорошо используете эти идеи, то вы будете расти как личность. Мысли, основанные на стыде, больше связаны с тем, я такой или такой человек. Я неудачник. Я никогда ни за кого не удержусь. Я непривлекательный. Я…

      ЛИМБОНГ: Да. Ага. Я думаю, это трудно понять. Мол, потому что, с одной стороны, пытаешься расти, да? Вы можете задавать себе очень здоровые вопросы, верно? — о, типа, я — я сделал это правильно? Я сделал это правильно? Но я чувствую, что это может легко превратиться в чувство стыда, верно?

      ГУРАЛЬНИК: Верно.

      ЛИМБОНГ: Я X. Я Y.

      ГУРАЛЬНИК: Да, могут. Но если вы наблюдаете за собой, то понимаете, что цикличность, основанная на стыде, не является полезной информацией для вашего роста. Я имею в виду, если вы застряли там, то знайте это о себе. И это — это значит, что вам нужно проделать некоторую работу.

      ЛИМБОНГ: И эта работа не является линейным процессом. И каждый проходит через это в свое время. Но кое-что, что там сказала Орна, подводит нас к нашему четвертому выводу. Признайте, когда вы застряли.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЛИМБОНГ: Перво-наперво — каждый переживает расставание в своем собственном темпе. На самом деле нет рекомендуемых сроков для этих вещей.

      ГУРАЛЬНИК: Люди по-разному привязываются. И они отличаются тем, как они оплакивают свои привязанности. В моей практике были люди, которым потребовались годы, чтобы пережить расставание. И я наблюдал, как они проходят через очень честный и глубокий процесс скорби.

      ЛИМБОНГ: С другой стороны, она видела, как люди справлялись с этим немного быстрее.Люди, привязанности, ситуации — все меняется. Но имейте в виду, если вы медлите.

      ГУРАЛЬНИК: Если ты замечаешь, что никаких изменений не происходит, если у тебя одна и та же череда мыслей, один и тот же эмоциональный опыт неделя за неделей, и ничего не развивается, ничего не меняется, то ты. .. что-то не так.

      ЛИМБОНГ: Эми Чан нуждалась в друге, который помог бы ей понять, что она застряла, злодействуя в отношении своего бывшего после собственного разрыва.

      Чан: Через два года после разрыва я разговаривал со старым другом, которого не видел с тех пор, как все это произошло.И я рассказал им историю. И он просто остановил меня. И он сказал: «Значит, Эми, тебе эта история полезна?» И я такой: хорошо, нет. И он такой, можете ли вы рассказать мне о времени, когда он был добрым, когда были любовь и радость? Расскажите мне об этом. И поэтому я был как, о, да. И я начал отбрасывать некоторые воспоминания. И я улыбался. И это был этот ага-момент.

      ЛИМБОНГ: Где она действительно начала процесс восстановления и полностью вспомнила отношения, плохие и хорошие. Но она говорит, что это естественно застрять в колее.

      ЧАН: Происходит то, что мы чувствуем эмоцию, первичную эмоцию, а затем возникает эмоция, которую мы испытываем по поводу эмоции. Так что, может быть, вы чувствуете печаль, а затем вам становится стыдно, потому что вы не должны чувствовать печаль. А потом происходит то, что вы начинаете чувствовать эту эмоциональную историю. Поэтому я называю это чувством эмоционального монстра. И эти эмоции, они хотят оставаться как можно дольше, и они хотят стать настолько большими, насколько это возможно. И его любимая пища — ваши мысли, ваши истории и ваши предположения.И вот тогда мы начинаем размышлять, и тогда эта эмоция может сохраняться часами, если не днями.

      ЛИМБОНГ: И иногда мы не делаем себе одолжений, питаясь этими эмоциями.

      ЧАН: Вы делаете вещи, которые, как вы знаете, заставят вас чувствовать себя хуже — так что вы играете «Fix You» от Coldplay на повторе, ваше тело находится в позе эмбриона. И поэтому в этом случае вы на самом деле хотите сделать противоположное действие. Таким образом, ваш естественный инстинкт, когда вам грустно, может заключаться в том, чтобы просто сгорбиться и свернуться клубочком, а вы хотите сделать противоположное этому. Вы хотите встать прямо и расправить плечи. Вы хотите включить более динамичный, позитивный плейлист, а не грустные, депрессивные песни о любви. Так что в такие моменты вам нужно смотреть на то, что вы делаете, и спрашивать себя, ухудшит ли это ваше самочувствие или поможет вытащить вас из этого состояния.

      ЛИМБОНГ: Наоми Айзенбергер, исследователь, о котором мы слышали ранее, говорит, что наши тела могут естественным образом производить обезболивающие опиоиды, когда мы выполняем определенные действия.

      EISENBERGER: Упражнения — это одна из вещей, которая на самом деле увеличивает количество опиоидов, поэтому люди говорят об эффекте бегуна.Это эффект, опосредованный опиоидами. Во-вторых, мы знаем, что опиоиды высвобождаются, когда мы находимся в тесном контакте с близкими. Поэтому, когда мы общаемся с близкими, когда мы физически находимся рядом с ними, это может привести к выбросу опиоидов.

      ЛИМБОНГ: Говоря о своих друзьях и близких, вы действительно можете обратиться к ним здесь. Попросите у них немного благодати, немного терпения и просто быть тем, с кем можно поговорить. Вы также можете направить энергию, которую тратите на размышления о своем бывшем, в новое хобби или увлечение, в которое вы хотите вложиться более полно.Наполняйте свою жизнь, и в конце концов вы будете готовы двигаться дальше, как бы это ни выглядело для вас, что является нашим пятым и последним выводом. Начните встречаться снова, когда почувствуете, что готовы.

      ГУРАЛЬНИК: Когда человек перестает быть полностью поглощенным и озабоченным попытками понять, что произошло, когда он чувствует, что пришел к какому-то честному пониманию того, что произошло, это хороший момент.

      ЛИМБОНГ: Это не значит, что ты не залечиваешь раны после разрыва.Возможно, вы даже все еще скучаете по своему бывшему. Но если вы смирились с тем, что произошло, и у вас начинает формироваться естественное любопытство к внешнему миру, возможно, стоит пойти на свидание. И выяснить, готовы ли вы, можно путем проб и ошибок.

      ЧАН: Единственный способ сказать это сделать это на самом деле. И если ты уйдешь, и ты полностью разрушен, и это вернет тебя к тому, что ты считаешь правильным, тогда ладно, знаешь, отдохни немного. Но вы можете пойти и сказать: «О, хорошо, ну да, у меня не было, у меня не было особой связи, но это было неплохо».И было приятно иметь возможность выйти и снова встретить кого-то нового. Тогда да, я бы продолжил.

      ЛИМБОНГ: Просто убедитесь, что вы искренни с собой и снова встречаетесь, потому что вы чувствуете, что готовы и не отвлекаетесь от разрыва.

      ЧАН: Я думаю, что иногда, когда мы испытываем душевную боль, у нас нет инструментов. Итак, наш способ выживания, наш способ приспособиться — возвести стены вокруг своего сердца. И когда вы изучаете инструменты — а инструменты есть, и они действительно работают — вы понимаете, что боль не вечна.

      ЛИМБОНГ: Очевидно, если вы слушаете это, вам все еще может быть больно, но мы здесь для вас. И мы болеем за вас.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      ЛИМБОНГ: ОК. Итак, подведем итог: во-первых, уважайте боль расставания. Больно. Это отстой. Не имеет большого значения, длились ли отношения восемь лет или короткий роман. Все это вызывает некоторую боль. Так что дайте себе время пережить это. Во-вторых, не зацикливайся на своем бывшем. Не очерняйте их, не превозносите и не пытайтесь связаться сразу же после этого для так называемого закрытия, потому что это просто способ удержать отношения.

      ЧАН: И ты должен быть очень честным с самим собой, если ты в отношениях с кем-то, кто не состоит в отношениях с тобой.

      ЛИМБОНГ: Три, вместо этого, направьте эту энергию внутрь в некоторую саморефлексию. Изучите прошлые отношения. Может быть, вы носите с собой какой-то багаж, о котором вы даже не подозревали. Это нормально, и нечего стыдиться. Но в-четвертых, распознайте, когда вы застряли в своего рода петле обратной связи. И не подпитывайте его, взорвав пятичасовой плейлист Spotify, буквально названный песнями о расставании, которые сильно бьют, даже если некоторые из этих песен действительно сильно бьют. Вместо этого попробуйте зарядить свое тело энергией с помощью упражнений или найдите новое увлечение. И пятое, когда ты будешь готов и если захочешь, снова открой свое сердце и попробуй пойти на свидание.

      (ЗВУК МУЗЫКИ)

      LIMBONG: Чтобы узнать больше о LIFE KIT, ознакомьтесь с другими нашими выпусками. Я провела одну о том, как приготовить идеальную чашку кофе, а другую о том, как быть одиноким. Вы можете найти это и многое другое на сайте npr.org/lifekit. А если вам нравится LIFE KIT и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку по адресу npr.org/lifekitинформационный бюллетень. А теперь случайный совет от одного из наших слушателей.

      РАФФЕРТИ БЕЙКЕР: Меня зовут Рафферти Бейкер (тел.) из Ванкувера, Канада. Если промокнет обувь, промокнет насквозь, первое, что нужно сделать, придя домой, — засунуть туда стопку скомканных газет. И это поглотит большую часть влаги. Оставьте их там на час или два, а потом остальные очень быстро высохнут.

      ЛИМБОНГ: Если у вас есть хороший совет, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823. Или отправьте нам голосовое сообщение по адресу [email protected] Продюсером этого эпизода LIFE KIT выступила Клэр Мари Шнайдер. Меган Кин — управляющий продюсер. Бет Донован — старший редактор. В нашу производственную группу также входят Одри Нгуен, Анди Тагле, Джанет Уджонг Ли. И наш цифровой редактор Бек Харлан. И особая благодарность слушателям, которые написали свои советы после расставания. Я Эндрю Лимбонг. Спасибо за внимание.

      Copyright © 2022 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений нашего веб-сайта по адресу www.npr.org для получения дополнительной информации.

      Стенограммы

      NPR создаются в кратчайшие сроки подрядчиком NPR. Этот текст может быть не в своей окончательной форме и может быть обновлен или пересмотрен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Официальной записью программ NPR является аудиозапись.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.