Спортзал в подвале частного дома фото – 9 советов для обустройства тренажёрного зала в подвале

Содержание

9 советов для обустройства тренажёрного зала в подвале

Сегодняшняя тема понравится всем борцам за активный образ жизни. Речь пойдёт о включении спортзала в подвале вашего дома. Мы собрали для вас 9 продуктивных методов оформления такого помещения, которые помогут вам не допустить ошибок и быть довольным удивительным результатом.

1. Определите, сколько вам потребуется места

Для этого выберите тип оборудования, которое вы собираетесь использовать. Это будет зависеть от ваших целей и потребностей: вы хотите заниматься кардиотренировками, бегом, качанием мышц или другими видами спорта? Решать, конечно, вам.

2. Рассмотрите напольные покрытия

В таких комнатах лучше стелить резиновые полы, а на них положить ковровые настилы. Так, он станет более гибким, что нужно для тренировок, и комфортным.

3. Воздушная циркуляция

Не секрет, что в тренажёрных залах люди часто потеют. Обдумайте вариант с установкой накладных вентиляторов, чтобы воздух был чистым и свежим.

4. Установите огромное зеркало, которое поможет убедиться в том, что вы находитесь в правильном положении при выполнении разных нагрузок

5. Большое количество света.

Хорошо освещённый спортзал приносит энергию в пространство. Даже если в помещении нет окон, примените высококачественные осветительные лампы, что идеально их заменят.

6. Смелые цвета

Яркие оттенки, такие как золотой, салатовый, оранжевый или неоновый, обладают тонизирующими эффектами. При достаточном количестве необходимого цветового тона, вы получаете толчок на пути к желаемым результатам.

7. Но, если вы занимаетесь, к примеру, йогой, тогда используйте более мягкие цвета, которые характеризуются успокаивающими свойствами.

8. Мотивированные визуальные эффекты.

Перед спортивным оборудованием повесьте различные лозунги, плакаты, кубки или иное, что даст вам дополнительный импульс во время тренировки.

9. Не забывайте, что преобразование подвала стоит дорого.

Сэкономить можно на покупке тренажёров с рук, так вы не только сохраните копеечку, но и подумаете об экологии.

interiorsroom.ru

Тренажерный зал в подвале — отделка помещения и микроклимат

Устройство тренажерного зала в подвале требует определенных затрат. Но если вы постоянно ходите в фитнес-клуб, причем всей семьей, то все финансовые вливания на обустройство домашнего спортивного комплекса достаточно быстро окупятся, причем экономия будет на лицо. Например, не придется платить за абонементы и проезд к определенному месту. Также вы сэкономите массу времени и сможете заниматься спортом в те моменты, когда вам удобно. Помимо этого, тренажерный зал в своем загородном доме станет отличным решением для тех, кто не имеет возможности ежедневно посещать фитнес-клуб из-за дальности его расположения.

Одним из основных условий возможности обустройства тренажерного зала в любом помещении является наличие достаточно количества места для размещения тренажеров. Также не стоит забывать о качественной вентиляции, отоплении и отсутствии высокой влажности, которая может негативно сказываться на здоровье.

Далеко не в каждом загородном доме под тренажерный зал можно выделить чердак или отдельную жилую комнату. Дело в прочности перекрытий, ведь тренажеры имеют достаточно большой вес. Именно поэтому всё больше домовладельцев обращают внимание на возможность оборудования спортзала в своем подвале или на цокольном этаже.

Особенности размещения в подвале

Специалисты отмечают, что в тренажерных залах температура не должна превышать 20 градусов, потому что при более высоком температурном режиме спортом заниматься будет проблематично – человек начинает уставать и у него сильнее активируются потовые железы. Это говорит о том, что в подвале необходимо поставить кондиционер или систему принудительной вентиляции, которые смогут качественно и эффективно охлаждать спортзал в теплые летние дни. Вообще, вопрос устройства вентиляции является основным. В помещениях, где люди занимаются активной физической работой, воздух должен полностью сменяться 5-6 раз в течение часа.

Еще одной важной составляющей комфортного занятия спортом является качественное освещение. Фитнес-тренеры часто отмечают, что при слабом и тусклом освещении человек быстро утомляется. Следует обратить внимание на цветовую температуру освещения, которая должна максимально соответствовать естественному солнечному спектру.

Отделка помещения

Если вы только строите дом и уже знаете, что в подвале вы оборудуете спортзал, то обязательно примите во внимание тот факт, что многие тренажеры и спортивные снаряды имеют значительный вес, поэтому они будут создавать дополнительную нагрузку на фундамент.

Для улучшения звукоизоляции в подвале, по полу необходимо уложить какой-либо современный не скользкий материал, который смог бы выполнить функцию упругой подложки. Для этого неплохо подходят полиуретановые материалы, которые можно легко найти на рынке. Покрытия такого типа могут быть уложены на любые черновые полы без дополнительной отделки.

Не стоит уделять много времени для отделки стен в тренажерном зале. Для этого можно воспользоваться традиционной штукатуркой. Конечно, если у вас есть возможности, то можно отделать стены более качественным материалом. Сегодня на рынке можно найти множество вариантов для отделки стен помещения такого типа.

Зеркало поможет контролировать правильность выполнения упражнений.

Одну из стен рекомендуется сделать зеркальной. Она будет зрительно увеличивать размеры помещения, а также позволит более продуктивно заниматься спортом, обращая внимания на технику выполнения упражнений.

Если у вас есть определенный опыт в креплении больших зеркал, можете все сделать самостоятельно. Если навыков нет, то работу следует доверить специалистам, потому что зеркала фиксируются особым образом на кронштейны. Клеевые составы для крепления крупных зеркал использовать не рекомендуется.

Для материала потолка лучше всего использовать гипсокартон, потому что с его помощью можно будет спрятать проложенные коммуникации, а также установить точечные светильники, которые позволят полностью осветить помещение.

Обустройство зала и советы профессионалов

Есть несколько ключевых моментов на которые следует обратить внимание:

Перед тем как начать обустройство тренажерного зала в своем подвале, необходимо заранее определить, какими упражнениями вы собираетесь заниматься. Например, если вы интересуетесь силовыми тренировками, то основную часть помещения займут весовые тренажеры. Если вы отдаете предпочтение кардио тренировкам – установите беговую дорожку или велотренажер.
Ответственно необходимо подойти и к выбору напольного покрытия. Специалисты рекомендуют остановиться на резиновом покрытии, потому что его легко мыть при необходимости, оно не боится механического воздействия (упавшей штанги, ножек тренажеров и т. д.). Конечно, можно использовать и ковровое покрытие, однако, нужно учитывать тот факт, что в помещении периодически будет неприятно пахнуть, а плохие запахи ковры быстро собирают и источают после этого. Линолеум, паркет, ламинат стелить в тренажерном зале не стоит. Если есть возможность, то внимание следует обратить на пробковые покрытия.
При выборе цветового оформления необходимо сконцентрироваться на ярких и броских оттенках. Тренажерный зал должен заряжать энергией и быть местом, куда хотелось бы вернуться. Поэтому лучше всего отделать стены и пол в подвале оранжевым, золотым, ярко-зеленым, красным цветами, которые помогут сформировать тонизирующий эффект.
Если подвал обустраивается в качестве зала для занятия йогой и другими спокойными видами спорта, то использование броских оттенков исключено. В этом случае выбор следует остановить на мягких цветах. Для этого подойдут голубые, светло-зеленые оттенки, с помощью которых можно будет создать спокойную атмосферу.
Тренажерный зал в подвале должен иметь индивидуальную вентиляционную систему. С ее помощью можно будет быстро проветривать помещение после тренировок, а также поддерживать оптимальный влажностный и температурный режимы. Приточно-вытяжной вентиляции в этом случае не хватит, потому что после занятия нескольких человек она не сможет справляться с таким количеством углекислого газа. Оптимальное решение – монтаж сплит-системы средней мощности, которая сможет с легкостью справиться с подобной нагрузкой. Кроме того, она станет отличным декоративным украшением и придаст тренажерному залу профессиональный вид.
Мотивационные вещи – не последний элемент любого тренажерного зала. Специалисты рекомендуют вешать различные лозунги, девизы, использовать профессиональную спортивную атрибутику, которая позволит использовать свои силы в полной мере. Это придает спортсменам дополнительный импульс для занятий.

Тренажерный зал, оборудованный в подвале, – великолепное решение для всех, кто любит заниматься спортом, но по некоторым причинам не может посещать профессиональные спортивные клубы.

Выбор тренажеров зависит от ваших спортивных предпочтений.

После того как тренажерный зал будет обустроен, необходимо будет приобрести тренажеры для занятий, а они достаточно дорого стоят. На это стоит выделить отдельную часть бюджета.

Микроклимат для комфортных тренировок

При устройстве домашнего тренажерного зала придется приложить усилия, связанные с устройством теплоизоляции, гидроизоляции, а также вентиляционной системы помещения. Важно не допустить наличия сквозняков, которые могут стать причиной появления простудных заболеваний у разгоряченного человека.

Особое внимание, как уже отмечалось, следует уделить микроклимату помещения, так как занятия спортом должны проходить в условиях определенной температуры и влажности, чтобы организм чувствовал себя при этом максимально комфортно. Профессионалы рекомендуют температуру чуть менее 20 градусов и умеренную влажность. При желании тренажерный зал также может быть оснащен кулером с водой, что очень удобно для всех спортсменов.

podvaldoma.ru

Спортзал дома — уголок личного комфорта (21 фото)

Ищем авторов для нашего сайта, которые ОЧЕНЬ хорошо разбираются в дизайне интерьеров.
Обращаться на почту [email protected].

23.03.2017

Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Правильное размещение спортзала

Идеальным для размещения спортивного зала можно назвать утепленную веранду или мансардный этаж, если при этом он не будет портить дизайн всего строения в целом, так как в этом случае в «тренажерке» обязательно будут окна. А окна являются одним из самых необходимых условий в этом случае, потому что их наличие не только позволяет в любой момент времени обеспечить доступ свежего воздуха, но и помещение с окнами в большей степени располагает к тренировкам, чем глухое и не имеющее никаких проемов, кроме дверных.

Если в доме нет мансардного этажа или веранды, то спортзал в подвале или цокольном этаже также будет приемлем для занятий.

Если о том, как сделать спортзал дома, задумывается человек, не имеющий частного дома, а проживающий в обычной городской квартире, то в этом случае он может выбрать любое свободное помещение, площадь которого не менее 8 квадратных метров. Если и такого в квартире нет, то с затей о создании домашнего спортзала можно попрощаться или приобрести пару тренажеров и установить их в спальне или гостиной.

Организация помещения: учитываем особенности

Для того чтобы фитнес-занятия были комфортными, помещение для них должно быть правильно организовано.

Во-первых, необходимо предусмотреть наличие вентиляции, так как активные занятия спортом приводят к повышенному потоотделению, которое, в свою очередь, может вызывать неприятный запах и повышенную влажность. Для того чтобы домашний тренажерный зал не оказался плохо пахнущим влажным помещением, необходимо устроить принудительную вентиляцию по средствам установки вентилятора в форточку или в имеющийся вентиляционный проем.
Во-вторых, для правильной организации помещения данного назначения необходимо обеспечить правильный свет. А правильным он будет в том случае, если источники света будут располагаться на потолке и цвет будет максимально приближен к дневному. В спортивном зале не должно быть никаких настенных светильников, так как они не смогут обеспечить соответствующую атмосферу, а также их наличие на стенах может помешать расстановке тренажеров.
В-третьих, организуя дома данную комнату, лучше всего чтобы двери открывались наружу помещения или вовсе были раздвижными. В этом случае внезапный приход кого-то из членов семьи не вызовет неудобства занимающегося на тренажерах. То же самое можно сказать и про окна, с которыми дело сегодня обстоит гораздо проще, так как их современный вариант позволяет не открывать створку настежь, а лишь приоткрыть ее, установив на режим проветривания в верхнее положение.

Еще одним немаловажным условием, на которое необходимо обратить внимание, устраивая спортзал дома своими руками, является правильное расположение розеток. Данные источники электрического тока лучше всего расположить непосредственно около тренажера, которому требуется питание, так как тянущиеся по полу провода будут небезопасны.

Также обязательным в комнате занятий спортом является зеркало. Размер его должен быть таким, чтобы человек без затруднений мог увидеть себя в полный рост, занимаясь на любом из тренажеров. Это необходимо не для того чтобы любоваться достигнутым результатом, а для того, чтобы занимающийся мог самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений.

Отделка стен и пола в домашнем спортзале

Если говорить о правильной отделке стен, то, прежде всего, она должна дополнять дизайн комнаты и быть выполнена из тех материалов, которые нормально реагируют на избыточную влажность. В данном случае самым экономичным вариантом будет оштукатуривание стен под покраску или оклейку обоями. Более дорогим вариантом, но одновременно более солидным является отделка стен вагонкой или другими элементами из дерева. При отделке стен в спортзале ни в коем случае нельзя выбирать керамическую плитку и пластиковые панели.

Данные материалы являются воздухонепроницаемыми и приведут к возникновению в помещении парникового эффекта, что будет крайне некомфортным для занимающегося. Кроме того пластиковые панели на стенах смотрятся не очень хорошо, делая при этом дизайн даже очень «крутого» зала очень дешевым.

Что касается пола, то устраивая спортзал дома необходимо понимать, что занятия теми или иными упражнениями может создавать определенный шум. Поэтому чаще всего в помещении данного назначения устраивают плавающую стяжку. В этом случае все колебательные движения не будут передаваться от пола к стенам, и шум будет менее слышимым. В качество оптимального напольного покрытия лучше выбирать ковролин, пробковое или резиновое покрытие. Данные материалы не только обеспечат нормальную амортизацию во время выполнения упражнений, но и помогут приглушить издаваемый тренажерами шум.

Все вышеперечисленные правила являются самыми основными при устройстве мини тренажерного зала в домашних условиях. Если они кому-то покажутся слишком сложными, а частный зал для занятия спортом все же очень хочется, то сегодня можно найти уже готовые дома со спортзалами и приобрести их вместо привычного жилья. В этом случае спортсмену будет необходимо лишь купить требуемые тренажеры, перечень которых зависит только оттого, как и чем хочет заниматься человек.

Если у вас возникли вопросы — оставляйте их в комментариях под статьей. Мы или наши посетители с радостью ответим на них

roomplan.ru

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

interiorsroom.ru

Идеи Дизайна +Фото и Видео идеи интерьера

Как и каждый современный человек, мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Плюсы:

Удобство во времени;
Регулярные занятия;
Экономия.

Но даже спортзал в частном доме нужно правильно оборудовать, ведь известно, что настраиваться на занятия дома будет гораздо сложнее, нежели в зале, ведь так много соблазнов – пойти на диванчике полежать и телевизор посмотреть, а занятия дома приносят не так уже много удовольствия.

А как известно, если человек не получает удовольствия от таких физических нагрузок, то для него они не более чем повинность. Как вы понимаете, в такой ситуации трудно настроиться на систематические занятия спортом.

Именно поэтому нужно тщательно продумать оборудование спортивного зала в доме. Что же нужно учесть?

Помещение для создания домашнего спортзала

У всех разные возможности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, поэтому и нюансы у всех будут разными.

В идеале было бы хорошо отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м². Чем больше – тем лучше.

Оптимальным местом для спортзала в частном доме будет веранда. Именно в этом место легко дышится, отличная вентиляция (что немаловажно для спортзала). Еще одним хорошим местом будет мансарда с балками под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Большие окна мансарды дадут возможность хорошо проветривать помещение.

Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, главное – чтобы были окна.

Почему это так важно? Во-первых, во время физических нагрузок человек обязательно должен дышать свежим воздухом, а во-вторых, без окон в помещении человек, как правило, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого интереса к занятиям спортом.

Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала

Стены. Стены в спортзале дома должны обладать рядом различных свойств. Самым главным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на небольшое количество людей, то в нем все равно будет скапливаться определенное количество влаги. Если стены в помещении герметичные (отделанные плиткой или панелями из пластика), то на них будет образовываться конденсат, что уже не очень хорошо для занятий спортом в данном помещении. Лучшим решением будет штукатурка или обычные бумажные обои. А можно выполнить отделку стен в спортзале дома натуральными панелями (например, пробковыми).
Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь именно на пол в спортзале будет идти максимальная нагрузка. В первую очередь напольное покрытие должно быть звукоизолирующим (особенно если спортзал в доме будет на втором этаже или мансарде). Дощатые полы ни в коем случае не подойдут, лучше выбрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а после и высококачественный ковролин с толстой основой. Еще хорошим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недели вышеприведенные варианты.

Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала

Цвет интерьера домашнего спортзала

Многие психологи и медики пришли к выводу, что самыми оптимальными цветами для дизайна спортзала являются все светлые оттенки голубого, зеленого, серого и кремового оттенков.

Один из этих цветов нужно выбрать как ключевым для отделки стен, пола и прочего.

Цвета своих тренажеров вы можете выбирать сами, но частично это будет зависеть от стиля помещения.

Если вы выберете черные и стальные оттенки мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю hi-tech.

Если ваш зал будет в стиле ретро или авангард, то не стесняйтесь выбрать яркие, кричащие цвета. Отмечено, что именно они обладают стимулирующим эффектом.

Освещение в домашнем спортзале

Желательно, чтобы освещение было верхним, а лампы – не цветными.

Оптимальным вариантом станут лампы с белым светом, а более освещенным должно быть место, где и будет заниматься человек, глядя на себя в зеркало.

Мебель и прочие аксессуары

Безусловно, в каждом, даже в мини спортзале должно быть зеркало.

Если возможности для создания одной исключительно зеркальной стены нет, то можно заменить настоящее зеркало на полистирольные зеркальные плиты.

Ваше зеркало должно быть расположено так, чтобы при выполнении упражнений человек мог видеть себя, желательно в полный рост.

Окно же, которое является неотъемлемой частью в каждом спортзале, должно быть сбоку от занимающегося.

К слову, если вы думаете, что зеркало нужно только для любований собой, то это не так. Оно помогает контролировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Более того, наблюдая за собой в зеркале, человек будет мотивирован устранить все те недостатки, которые он будет видеть в полный рост.

В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может дать обратный эффект.

Как показал один социологический опрос, люди, страдающие лишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и своих недостатков чувствовали дискомфорт и желание прекратить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет лишним.

Также необходимо поставить вешалку для своей одежды и полотенец, а также хотя бы один стульчик со спинкой – это важный элемент для выполнения некоторых упражнений, да и просто передохнуть никогда не помешает. Желательно также и наличие небольшого столика для воды. Идеальным вариантом будет домашний бар в спортзале.

Если ваш домашний спортзал располагает свободным пространством, то можно поставить кожаный диван и повесить полки. Такие полки будут очень уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на различных соревнованиях.

Многие из занимающихся, (особенно женщины), любят заниматься с видеоинструкторами – т.е. специальными видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телевизор и DVD. Если вы отдаете предпочтение таким видеоурокам, то советуем прикупить небольшой плазменный телевизор со встроенным проигрывателем – так вы сможете заниматься по любимым видеоурокам без лишних отвлечений!

Декор и комплектация спортзала в доме

Декор домашнего спортзала

Зачастую сюда входят различные постеры мотивирующего характера. Для девушек это могут изображения их эталонов красоты (моделей и спортсменок), для мужчин – всемирно известные бодибилдеры. Главное – соответствие стилю помещения.

Также можно повесить электронное табло, показывающее время, ведь контролировать длительность занятий тоже очень важно.

Неплохим вариантом будут различные мотивирующие надписи, глядя на которые у вас будут прибывать силы и дальше заниматься. А еще можно повесить дартс.

Комплектация

Прежде всего, нужно сделать выбор в пользу каких-либо тренажеров для своего домашнего спортзала.

Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер или беговая дорожка. Все остальные выбираются под исключительно ваши потребности и цели, которых вы хотите достичь.

Так, если девушка просто хочет похудеть, то ей хватит одного кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.

Мужчина, который хочет нарастить мышечную массу, понадобятся силовые тренажеры (или многофункциональные тренажеры, которые сэкономят ваши м²).

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов, а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат.

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол, а на стене разместить баскетбольную корзинку.

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и лоджию. Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к окнам.

Спортивную зону лучше как-то отделить – с помощью покраски стен в другой цвет, или вообще сделать отделку другим материалом.

Аксессуары используйте те же, что и в полноценном спортзале – часы, постеры, зеркало. Телевизор же можно разместить так, чтобы его было удобно смотреть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.

По такому случаю можно потратиться на складные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу или гантель можно будет убрать после занятий за диван или кровать.

В целом, требования одинаковые, но придется очень экономить место. Будет немного сложнее, но вместе с тем и интереснее.

Так что дерзайте! Желаем вам удачи в ваших спортивных успехах!

ТОП 9 магазинов, где я выгодно закупаюсь

ТОП 7 по товарам и мебели для дома:

7 лучших строительных и мебельных магазинов!

Akson.ru- это интернет-гипермаркет строительных и отделочных материалов!
homex.ru- HomeX.ru предлагает большой выбор качественных отделочных, материалов, света и сантехники от лучших производителей с быстрой доставкой по Москве и России.
Instrumtorg.ru – это интернет – магазин строительного, автомобильного, крепежного, режущего и другого инструмента, необходимого каждому мастеру.
Qpstol.ru — «Купистол» стремится предоставить лучший сервис своим клиентам. 5 звёзд на ЯндексМаркет.
Lifemebel.ru- гипермаркет мебели с оборотом более 50 000 000 в месяц!
Ezakaz.ru- Представленная на сайте мебель изготавливается на собственной фабрике в Москве, а так же проверенными производителями из Китая, Индонезии, Малайзии и Тайваня.»
Mebelion.ru- – крупнейший интернет-магазин по продаже мебели, светильников, интерьерного декора и других товаров для красивого и уютного дома.

domsdelat.ru

Спортзал в подвале частного дома фото, тренажерный зал в домашних условиях

Как обустроить подвал в своем доме?

Подвальные помещения есть во многих домах, но далеко не каждый домовладелец отважится устроить в них полноценный домашний спортзал с соответствующим дорогостоящим оборудованием, хороший погреб с холодильным оборудованием или скажем кабинет. Происходит это по целому ряду причин. Одна, из них отсутствие надлежащей теплоизоляции и гидроизоляции фундамента, задуматься о которой стоит в процессе строительства дома.

Защита подвала от грунтовых вод

Стены подвалов, особенно в том случае если они отапливаемые, могут вызвать потери тепла порядка 6% от общего объема потерь тепла из здания. Когда помещения подвалов предназначены под гаражи, мастерские, сауны, или для других целей, проектировщик должен уделить особое внимание грамотному выбору и устройству теплоизоляции и гидроизоляции чтобы обеспечить соответствующие условия для использования этих помещений.

Необходимые условия теплового комфорта, без риска конденсации поверхности, могут быть достигнуты только при использовании соответствующей толщины теплоизоляции.

Обустройство цокольного этажа частного дома: как сделать полуподвал жилым

Утепляя с внешней стороны стены фундамент, мы исключаем термические мосты, возникающие на стыке пола, на грунте и стен первого этажа.

Подвал в загородном доме

В эпоху растущих цен на энергоносители и истощения запасов топливно-энергетических ресурсов особое значение приобретает тепловая защита здания. В настоящее время, для того, чтобы удовлетворить ее требования и сократить высокие расходы на отопление, теплоизоляцию здания нужно предусматривать, начиная с фундамента.

Ее разработка и выполнение на этапе возведения объекта, дает возможность адаптации подземных помещений для устройства кабинета, тренажерного зала, сауны в любое время, без каких-либо дополнительных дорогостоящих и громоздких земляных работ, уже в период эксплуатации объекта.

Как обустроить подвал в своем доме?

Самый эффективный способ тепловой защиты элементов здания, соприкасающихся с грунтом — изоляция. Это внешняя, непрерывная и без тепловых мостиков теплоизоляция внешних перегородок непосредственно соприкасающихся с грунтом.

Укладка теплоизоляции стен подвалов, с наружной стороны ограничивает радиус действия отрицательных температур внутрь конструкции стены, а также исключает риск конденсации водяного пара внутри перегородки или на внутренней поверхности, т.е. со эксплуатируемых помещений. Термоизоляция имеет задачу не только уменьшить потери тепла, но и защитить гидроизоляцию внешней поверхности стены фундамента от механических повреждений.

Именно вода, содержащая растворенные органические вещества и минеральные соли, является наиболее распространенной причиной повреждения стен подвалов и их ускоренной деградации. Из-за специфических условий, которым все время подвергается подземная часть здания: влажность, давление грунтовых вод, давление грунта, циклические замораживание и размораживание, термоизоляционный материал должен обладать соответствующими свойствами, в частности, высокой прочностью и стабильностью.

Отопление с использованием теплового насоса
Электрический пол под плитку
Камин с водяным контуром
Дачные выгребные ямы
Устройство септика
Колодец или скважина
Биметаллические радиаторы отопления
Утеплитель для стен дома
Утепление деревянного дома
Отопление камином
Электрический котел для отопления дома
Монтаж канализации в доме
Потери тепла
Отопление загородный дом
Гостиная с камином
Канализация дома
Водоснабжение загородного дома
Биокамин в интерьере
Вода из колодца
Система теплый пол
Карта сайта

Строим загородный дом 2018

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать организм необходимо заниматься спортом. Это известно всем. Но не всем это удаётся. Бешеный ритм не всегда позволяет уделить время на занятия спортом. Но сидячая работа в офисе даёт о себе знать, и со временем понимаешь, что спорт просто необходим.

Не у всех есть свободное время на посещение фитнесс центра, бассейна или тренажёрного зала. Поэтому если пространство дома позволяет, можно создать тренажёрный зал в домашних условиях.

Выбираем место для тренажерного зала

Идеальный вариант – это терраса или веранда, где много света и воздуха. Или если в комнате большие окна, тоже хороший вариант. Потому что создаётся подобие открытого пространства. Если возле дома есть отдельное помещение, можно этим воспользоваться. Подвал или чердак тоже подойдут. В квартире под спортзал можно оборудовать балкон или лоджию. А в крайнем случае в спальне можно создать спортивный уголок, купив тренажёр.

Обустраиваем домашний тренажерный зал

Когда выбор места определён, можно подумать о планировке. Нужно продумать план, куда расположить тренажёры, прикинуть все детали. Планировать всегда полезно. Это экономит время и деньги. Нужно подумать о розетках и удлинителях, чтобы они не мешали во время занятий. Главное всё обустроить практично без всего лишнего, что будет мешать и отвлекать. Продумать вопросы об освещении и вентиляции. Источник освещения желательно расположить наверху, а освещение должно быть близким к естественному дневному свету. Улучшить освещение поможет зеркало. Зеркало поможет контролировать результаты тренировки.

Если система вентиляции не продумана, можно приобрести простой вентилятор. Цветовую гамму желательно подбирать в светлом тоне. Светлые тона лучше мотивируют к занятиям. Одну стену можно отделать зеркальной плиткой.

Как обустроить подвал в своем доме?

Паркет и ламинат для пола не подойдёт, поскольку он должен быть безопасным. Также он должен быть достаточно стойким к износу. Отлично подойдёт ковролин и виниловая плитка.

Если возможности позволяют можно установить в домашнем спортивном зале небольшой холодильник и барную стойку, диван или массажное кресло. Понадобятся также шкаф для полотенец и вешалка для одежды. Неплохо было бы установить настенные часы и стереосистему. Заниматься спортом под музыку веселее.

Выбор спортивного тренажера

Какие тренажёры устанавливать каждый решает сам по вкусу и желанию. Это могут быть: велотренажёр, беговая дорожка, силовые тренажёры, скамья для мышц пресса, штанги, скакалки, гантели. А также маты, коврики и турники. Для женщин отлично подойдут – скакалки, мячи и обручи, а для мужчин можно повесить грушу.

Перед тем как приобрести тот или иной спортивный тренажёр, желательно опробовать некоторые у друзей или на спортивной площадке. Это поможет оценить все плюсы и недостатки, и понять какой тренажёр подходит именно вам. Потому что, если уж покупаешь тренажёр, нужно регулярно на нём заниматься. Иначе он будет бессмысленно пылиться, а деньги окажутся потраченными зря.

Если нет возможности создать дома полноценный тренажёрный зал, можно обойтись спортивным уголком. Ведь главное – желание. И заниматься нужно регулярно. Иначе результаты будут нулевые.

Для домашних занятий достаточно приобрести необходимый спортивный инвентарь, выбрать место и определить время занятий. Можно положить скакалку и мяч на видное место, чтоб они напоминали о пропущенных занятиях.

Если пространство в комнате позволяет, было бы неплохо установить беговую дорожку, это отличный тренажёр для поддержания работы сердца. Можно поставить и велотренажёр. Если самостоятельно придумать комплекс упражнений не получается можно смотреть диски и повторять движения за профессионалами.

Создайте дома свой тренажерный зал и будьте здоровы!

Видео: Выбрать лучший тренажер для дома

Похожие статьи:

Когда правильно бегать утром или вечером.

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите.

Как избавиться от живота в короткий срок.

Поделиться ссылкой на эту страницу

Как обустроить подвал в своем доме?

Защита подвала от грунтовых вод

Необходимые условия теплового комфорта, без риска конденсации поверхности, могут быть достигнуты только при использовании соответствующей толщины теплоизоляции. Утепляя с внешней стороны стены фундамент, мы исключаем термические мосты, возникающие на стыке пола, на грунте и стен первого этажа.

Подвал в загородном доме

Как обустроить подвал в своем доме?

Самый эффективный способ тепловой защиты элементов здания, соприкасающихся с грунтом — изоляция.

Чем отделать цоколь внутри — варианты для коттеджей и обычных частных домов

Это внешняя, непрерывная и без тепловых мостиков теплоизоляция внешних перегородок непосредственно соприкасающихся с грунтом.

Отопление с использованием теплового насоса
Электрический пол под плитку
Камин с водяным контуром
Дачные выгребные ямы
Устройство септика
Колодец или скважина
Биметаллические радиаторы отопления
Утеплитель для стен дома
Утепление деревянного дома
Отопление камином
Электрический котел для отопления дома
Монтаж канализации в доме
Потери тепла
Отопление загородный дом
Гостиная с камином
Канализация дома
Водоснабжение загородного дома
Биокамин в интерьере
Вода из колодца
Система теплый пол
Карта сайта

Строим загородный дом 2018

Алексей Гец, ведущий специалист отдела фитнес-мебели компании «МФитнес»

Основа успеха любого фитнес-клуба — это спортивное оборудование и набор услуг, предлагаемых клиентам. Но первое впечатление клиента от места, куда он пришел заниматься фитнесом, во многом зависит от его дизайна.

Алексей Гец, ведущий специалист отдела фитнес-мебели компании «МФитнес»

Не каждый клиент догадается, что за скромным дизайном скрывается фитнес-клуб премиум-класса, равно как и вычурный интерьер не всегда обозначает элитность заведения. Как сделать фитнес-клуб максимально привлекательным для клиента? Секрет успеха — в сочетании функциональности и внешнего вида.

Изначально необходимо определиться с общим стилистическим и цветовым решением. Возможно, в интерьере будут преобладать какие-то определенные цвета, связанные с логотипом или фирменными цветами отеля, или это будут этнические либо исторические мотивы, определяющие концепцию и «изюминку» заведения. Возможно, для каждой зоны будет выбран свой цвет оформления и свои декоративные элементы, но, в любом случае, не стоит забывать об общей концепции, чтобы клуб не выглядел собранием ничем не связанных между собой помещений и смешением цветов и стилей, а также органично вписывался с общую концепцию отеля.

РЕСЕПШН

Зона ресепшн — это лицо фитнес-клуба. Необходимо сделать эту зону привлекательной и удобной. Стойка административного персонала – это первое, что видит клиент, заходя в клуб. Она должна быть удобной и функциональной, причем не только для персонала, но и для клиентов. Постарайтесь избегать острых углов, поскольку такая форма неудобна для подхода клиентов. Широкая столешница позволит разместить на ней документы, рекламные и информационные материалы. Помните, что зона ресепшн выполняет функцию информационного центра. Грамотно продуманная подсветка стойки поможет сделать ее центральным элементом в этой зоне.

Зона ресепшн должна предусматривать достаточное рабочее пространство для персонала: внутренние столешницы, полки и отделения для документов, компьютеров и другой техники, необходимой для работы. Здесь же необходимо разместить ячейки для хранения ключей и клубных карт.

При проектировании зоны ресепшн необходимо определиться, как правильно организовать движение в этой зоне. Не стоит «перегружать» ее мебелью. Диваны и кресла здесь будут наиболее уместны. Для максимальной безопасности ваших клиентов и обеспечения сохранности особо ценных вещей в зоне ресепшн рекомендуется разместить сейфовые ячейки. Они устойчивы к вскрытию, а расположение их в этой зоне не оставит возможности злоумышленнику завладеть чужими вещами.

ОФИС ПРОДАЖ

Если фитнес-клуб является самостоятельным подразделением, и клиент оплачивает услуги клуба именно здесь, а не на рецепции отеля, то не стоит забывать об этой зоне, ведь именно она, в конечном счете, будет приносить клубу деньги. Сделайте офис продаж ярким и информативным. Здесь могут располагаться рекламные постеры, информационные экраны, удобная мебель.

ИНФРАСТРУКТУРА

Коридоры, лестницы и проходы к залам – это не просто служебное пространство. Оно также может работать на вас. Организуйте его так, чтобы клиент, перемещаясь по клубу, имел возможность воспользоваться максимальным количеством услуг. Тренажерный зал, спа-зона, косметический кабинет — все сервисы должны быть на виду.

РАЗДЕВАЛКИ

Современные модели фитнес-мебели открывают большой простор для творчества в этой зоне. Вы можете выбрать один из многих типов шкафчиков. Широкая палитра цветов фасадов позволяет подобрать мебель под любой интерьер, а такие инновационные технологии в оформлении мебели, как нанесение фото на фасады и декоративные торцевые панели, позволят сделать интерьер фитнес-клуба уникальным.

При выборе дизайна не стоит забывать и о функциональности. Правильно подобранные модели мебели должны быть не только красивы, но удобны и надежны.

Функцию защиты от краж выполняют замки повышенной надежности зарекомендовавших себя с лучшей стороны брендов Abloy, Assa, Mul-T-Lock, а также электронные запирающие системы Gantner и др. Как правило, это кодовые, бесконтактные замки, модели с залогом или с использованием пин-кода.

Мужские и женские раздевалки могут различаться с точки зрения подбора моделей мебели и оформления, но стоит помнить об общем интерьерном решении клуба.

ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ

При подборе оборудования для тренажерного зала постарайтесь для начала определиться с желаемым цветовым решением этой зоны.

Организуем тренажерный зал дома: три шага к здоровому образу жизни

Практически все известные производители тренажеров предлагают различные варианты цвета рам и обшивок подушек тренажеров. Это позволит даже при выборе оборудования различных фирм в итоге собрать в зале гармонично сочетающееся по внешнему виду оборудование. Если не озаботиться этим вопросом на стадии заказа тренажеров, можно в итоге получить «разношерстный» дизайн зала, где тренажеры в цветах «по умолчанию» будут диссонировать между собой, и фитнес-зал не будет выглядеть как единая зона.

Лидирующие производители тренажеров предлагают специальные цветовые решения для рам силовых тренажеров, чтобы они гармонично сочетались с цветом кардиооборудования.

В зоне свободных весов можно выделить гантели и диски, нанеся на них логотип клуба или отеля. Казалось бы, маленькая деталь, но она также поддержит интерьер клуба и покажет клиенту, что это оборудование здесь неслучайно.

ДЕТАЛИ

Элементы инфраструктуры и несущие конструкции можно задействовать в качестве деталей интерьера, задекорировав их в общей стилистике клуба. Дополнительными элементами, поддерживающими общий стиль клуба, могут стать полотенца и браслеты для ключей.

И, конечно, не стоит забывать о декоративных деталях, которые помогут создать хорошее настроение у вашего гостя.

Содержание 3 номера делового журнала Современный отель

Обсудить Подписаться на журнал Назад Выставки &nbsp

Спору нет — в наше время, здоровой образ жизни является не только залогом долголетия, но и успешной карьеры, потому что спортивная внешность и отменное здоровье ценятся не меньше, чем профессиональные навыки и опыт работы. Именно потому все больше и больше людей начинает заниматься спортом, записываясь во всевозможные тренажерные залы, посещают косметологические кабинеты и фитнес клубы.

Большинство людей, ,посещают клиники, салоны и spa-центры после рабочего дня. Поэтому, чтобы обеспечить клубу хорошую посещаемость, ,его необходимо организовать в центре города или в густонаселенном районе города. Причем, чтобы расположить необходимое косметологическое оборудование или тренажеры (если речь о спортивном зале), нужно помещение солидных размеров.

А что у вас внизу?

Идеально, ,если планировка здания изначально выполняется для размещения этих помещений. Многие современные жилые дома, ,выполняются с нежилыми первыми этажами, ,в которых размещаются магазины, гаражи, спортзалы. Но, в некоторых случаях можно переоборудовать любое нежилое помещение под спортзал или оздоровительный центр. Например, ,цокольные этажи многоэтажных домов.

Переоборудование подвала под спортзал в частном доме

Но если вы живете в частном доме, то задумайтесь — а стоит ли вам платить безумные деньги за посещение переполненных залов, если вы можете создать собственный тренажерный зал прямо у себя в подвале?

Для этого вам понадобиться не так много денег, ведь особого переоборудования подвала вам не понадобится. Единственное, на чем вы не должны экономить — на вентиляции, а потому первым делом позаботьтесь о вентиляции и кондиционеры, чтобы ваши занятия проходили комфортно и самый лютый холод и в самую непереносимую жару. Кстати, для того, чтобы согреть подвал, не обязательно тянуть туда отопление. Достаточно расположить в нем 1-2 электрических обогревателей, чтобы в подвале было тепло.

Ну а теперь расскажем о самом оборудовании вашего спортзала, а точнее о главных правилах его обустройства:

Вы должны расставлять тренажеры на ровной поверхности, чтобы избежать малейшей возможности их опрокидывания.
Не ставьте тренажеры на сквозняке, так как это чревато всевозможными болезнями мышц, нервов и суставов.
Сделайте отдельную стойку для грифов, гантелей и утяжелителей, чтобы они не лежали под ногами и так же не приводили к травмам.
Располагает кондиционер так, чтобы избегать прямого попадания воздуха на ваше тело.
Подумайте о том, что возможно вам придется проводить здесь не один час, а раз так, то обязательно поставьте кулер с питьевой водой и холодильник, а так же телевизор или музыкальный центр, что сделает ваши тренировки гораздо содержательней.
Все тренажеры (такие как беговые дорожки и прочее) питающиеся от электроэнергии, нужно ставить в непосредственной близости от розетки, чтобы избежать проводов, протянутых прямо по полу.

Кроме самих тренажеров, вы можете оборудовать в своем подвале небольшую сауну и бассейн. А кроме того, если вам не нравится поднятие тяжестей, то ваш подвал может стать прекрасным место для занятий йогой, шейпингом и аэробикой. А так же &ndash, теннисом, бильярдом и даже гольфом.

И самое главное — большинство тренажеров можно сделать сами или заказать в мастерской, благодаря чему оборудование собственного спортзала обойдется вам в 3-4 раза дешевле.

Еще материалы stroyrubrika.ru:
бетонирование зимой без прогрева
проектные показатели бетона обеспечивают такие методы укладки бетонной смеси
бетонные работы в сухом жарком климате
клиновый зажим опалубки
технология бетонирования

Для каждого человека, ведущего здоровый образ жизни, организация домашнего спортзала является не просто желанием, а необходимостью. Причин для его постройки достаточно много, и перечислять их особого смысла нет.

Варианты дизайна подвала

Но поговорить о технической стороне реализации такого ценного проекта необходимо, так как данный вопрос является ключевым. Если вы, конечно, желаете обустроить комфортабельную спортивную зону, которая прослужит не один год. Именно о грамотном обустройстве домашнего спортивного зала и пойдет речь в нашей статье.

Выбираем правильное место для спортзала

Первым вопросом при организации спортзала будет краткое слово «где»? Оптимальным вариантом будет, конечно, веранда загородного дома или утепленная мансарда, или другое помещение, которое хорошо проветривается и обладает достаточным количеством окон. Окна здесь играют не последнюю роль – они не только вентилируют помещение, но создают нужную атмосферу, стимулирующую занятия спортом. Для сравнения приведем пример глухого и сырого подвального помещения, в котором кроме плохой вентиляции еще и тяжелая моральная обстановка. То ли дело занятия в светлой комнате с чистым воздухом.

Оптимальным вариантом для организации домашнего спортивного зала будут прекрасно проветриваемые помещения, к которым относятся веранды, мансарды и лоджии.

Вторым важным моментом является площадь помещения. По рекомендациям медицинских и санитарных работников, под тренажерный зал следует выделить не менее 8-ми метров. В случае, когда такая возможность отсутствует, то не стоит расстраиваться, можно спокойно заниматься в менее габаритном помещении. Правда, придется продумать более рациональное расположение тренажеров, и сократить их количество.

Оставляйте запас пространства между стационарно установленными тренажерами, чтобы в случае возникновения опасной ситуации оставалось место для возможной эвакуации. Также это вызвано потребностью в более комфортном передвижении посетителей спортзала.

Прекрасный вариант, когда появляется возможность выделить под спортзал целую комнату. Если же такой возможности нет, то можно выделить определенную зону для спортивных занятий.

Составляем план будущих работ

Как только будущее место под спортивный зал отведено, следует заняться проектированием. Не лишним будет составить небольшой план помещения, на котором схематично указать различные детали, которые в дальнейшем повлияют на расстановку и обустройство спортивных снарядов. При этом могут возникнуть различные отдельные моменты, которые придется корректировать по ходу.

Что следует для начала сделать?

Отметить дверные и оконные проемы. Это нужно для:
при открытии и закрытии створок дверей или окон посетители не получили нежелательных травм;
правильно расположить зеркала, которые должны находиться напротив окон;
заменить распашные двери на раздвижные, если необходимо сэкономить пространство.
Обозначить осветительные приборы о розетки. Розетки лучше с самого начала смонтировать правильно, в соответствии с расположением будущих агрегатов, нуждающихся в электропитании, чтобы в дальнейшем не пришлось путаться о провода удлинителей.
Для грамотного обустройства спортивного зала, очень важно знать правила устройства освещения:
Оптимальным будет только верхнее освещение;
Свет должен быть только белым, и максимально приближенным по спектру и интенсивности к дневному освещению.
Продумать грамотную вентиляцию. Чтобы правильно обустроить спортивный зал, необходимо учесть такой важный вопрос, как вентиляция. Следует учесть, что это помещение, в котором будут производиться интенсивные физические нагрузки, при которых в воздух выделяется пот. Если помещение не оснащено вентиляционной системой, то все эти запахи будут оседать на поверхностях, что создаст весьма неблагоприятную атмосферу для посетителей. Чтобы избежать негативного эффекта, следует приобрести климатическую систему, или же в крайнем случае, установить стационарный вентилятор, который будет вытягивать все выделения в вентиляционную сеть или в форточку.

Обязательно продумайте в своем спортивном зале зону для отдыха. Его следует обустроить диваном или скамейкой, на которых можно будет комфортно отдохнуть. Можно также установить столик для напитков и телевизор на жидких кристаллах. Иногда зону отдыха от рабочей отделяют барной стойкой, если позволяет помещение.

Производим отделку стен

При реализации идеи основания небольшого спортзала не придется заниматься глобальной переделкой помещения. Для этого достаточно использовать уже существующую отделку и коммуникации, которые следует только слегка модернизировать. При этом стоит руководствоваться правилами формирования благоприятных условий того или иного помещения. Например, для спортзала, отделочные материалы должны обладать свойством свободного пропуска избытка испарений, что больше присуще натуральным материалам.

Стены лучше оклеить обоями или просто оштукатурить. При этом следует выбирать обои с хорошей пропускной способностью, иначе они будут впитывать в себя все запахи. Ни в коем случае не используйте пластик, кафель или керамогранит. Также не подходят обои с аляповатой расцветкой – все должно быть нейтрально и спокойно. Также не стоит использовать зеленые оттенки, так как они не повышают работоспособность.

Чтобы стимулировать желание тренироваться, лучше использовать определенную цветовую гамму. Для мужской половины подойдут оттенки светло-серого, пастельного, голубого и белого цветов. Женщин больше стимулирует к физической деятельности желтый, персиковый или слегка оранжевый оттенки.

Если вы хотите выделить рабочую зону спортивного зала, то можете сделать это при помощи натуральных материалов. Для этих целей отлично подойдет обычная вагонка, которая имеет прекрасную пропускную способность.

Одну из стен спортзала можно сделать зеркальной, что поможет уверенным в себе людям получать еще большую порцию мотивации. Но для людей с комплексами такой вариант абсолютно неприемлем. Например, если женщина с пышными формами увидит себя на фоне спортивных девушек, то подобное зрелище испортит ей настроение и отобьет всякую охоту здесь заниматься. Но для людей, серьезно занимающихся физическими нагрузками, зеркальное отражение поможет лучше контролировать свои движения и грамотно их отрабатывать.

Для создания зеркальной стены необязательно использовать настоящие зеркальные листы. Можно вполне обойтись более удобным и практичным вариантом – зеркальной плиткой.

Главный элемент спортзала – напольное покрытие

В спортивных залах и прочих помещениях, в которых проводятся занятия физическими упражнениями, основная нагрузка, как физическая, так и шумовая. Если ваш спортклуб находится на первом этаже, то большинство вопросов о звукоизоляции и шумоподавления отпадут. В подобных случаях на первом месте стоит вопрос об износостойкости напольного покрытия. Но выбирая наиболее прочные варианты, ни в коем случае не используйте клинкер или керамогранит.

Оптимальным вариантом для напольного покрытия в спортивном зале будет плавающая стяжка. Она отлично справляется с подавлением шума, и не передает колебания звука на стены благодаря наличию зазора.

Какие материалы признаны лучшими для спортивных залов? Рассмотрим наиболее популярнее из них:

Ковролин. Как правило, применяется с утолщенной основой. Прекрасный вариант для настила полов в зонах, где проводятся упражнения лежа или сидя;
Пробковое дерево. Обладает уникальными пружинящими свойствами и прекрасной звукоизоляцией;
Резиновое покрытие. Его можно купить в любом салоне в виде рулонов или плитки.

Оптимальным вариантом для покрытия пола в тренажерном зале является резиновая плитка. Она сочетает в себе такие качества, как хорошая звукоизоляция и невысокая цена.

Можно использовать также и виниловую плитку, ламинат или линолеум. Но предварительно перед их укладкой следует застелить толстую резиновую подложку. Не забывайте об утеплении своего спортзала, особенно если он устраивается на лоджии или в помещении, не совмещенном с жилой, отапливаемой частью дома. Особенное внимание уделите утеплению пола. Чтобы лучше разобраться, как это сделать, достаточно посмотреть представленный ролик:

О том, как лучше всего оборудовать спортивный зал, вы можете прочесть в одной из наших статей, в которой описаны основные правила выбора и расстановки тренажеров. Зону отдыха можно обустроить простой мебелью – диваном с креслами. Не помешает также и небольшой столик для напитков и барная стойка. Не забывайте о важных мелочах, таких как настенные часы, полочки для кубков. Стены можно украсить несколькими плакатами, чтобы повысить уровень мотивации посетителей.

Мысль об организации личного зала для спортивных занятий является очень своевременной в любой возрастной категории. Человек всегда должен заботиться о своем здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Это придает ему уверенности, позволяет быть в постоянно тонусе, и привлекает внимание окружающих.

Надеемся, что наша статья поможет вам грамотно обустроить свой спортзал, сделает его удобным и эффективным для личных занятий спортом.

kuhnileona.ru

Дизайн подвала в частном доме – идеи обустройства цокольного этажа

Подвал, как правило, — наименее привлекательное место в доме. Все потому, что здесь принято хранить ненужные вещи, старую мебель, инструменты, банки с солениями, спортивный/садовый инвентарь и прочую утварь. Результат такого «складирования» — полный хаос, сопровождаемый массой неудобств в процессе эксплуатации помещения. А ведь все может быть иначе! Дизайн подвала в частном доме легко превратить в обитаемый уголок семейного отдыха.

Этапы модернизации цокольного этажа

Если вы решились на полную перепланировку подвала, будьте готовы к проведению ряда мероприятий. Длительное нахождение людей в полуподземном помещении требует создания комфортных условий, для чего необходимо провести следующие инженерные системы:

— вентиляцию. Находясь практически под землей, цоколь лишен возможности для естественной вентиляции. Поэтому следует создать принудительную систему воздухообмена с мощной вытяжной конструкцией;

— отопление. Наступление холодов особо остро ощущается на нулевом этаже. Дабы обеспечить комфортный для тела температурный режим (не ниже 20 градусов по Цельсию), в интерьер подвала дома рекомендуется провести отопление. Не лишней будет установка системы теплых полов. Чтобы сэкономить на обогреве, стены можно отделать теплоизоляционным материалом. Теплоизоляция препятствует потере тепла и повышает энергоэффективность помещения;

— водопровод. Проведение системы водоснабжения понадобится в том случае, если в цоколе будет размещаться санузел или бассейн. В иных случаях можно обойтись и без нее. Сверх того, водопровод понадобится подключить к канализации, которая зачастую находится выше цокольного этажа. Обеспечить нормальное функционирование канализации помогают специальные насосы, затягивающие воду вверх.

— электрические сети. Ввиду отсутствия дневного света (или его частичного проникновения через небольшие окошки под потолком), в помещении необходимо организовать систему искусственного освещения. Кроме всего, электропроводка понадобится для подключения бытовых и электронных приборов;

— иные сети. Для обустройства кинозала, игорной зоны или рабочего уголка в подвал следует провести телевизионный и интернет кабели.

Идеи оформления дизайна подвала дома

Во что можно превратить подвал? – спросите вы. Да во что угодно! Если в жилой части дома нет возможности выделить место для собственного хобби или веселого времяпровождения, смело реализуйте проект на нулевом этаже. Предлагаем рассмотреть самые свежие идеи рационального использования пространства в цоколе.

Техническое помещение. Такие бытовые приборы, как бойлеры и котлы редко вписываются в общую концепцию жилого помещения. Так, почему бы не вынести эти приспособления совместно со всеми инженерными коммуникациями в подвал? Здесь к ним всегда будет свободный доступ, да и волноваться по поводу их совместимости с окружающей обстановкой не приходится.

Прачечная. Несмотря на привлекательный внешний вид современных стиральных машин и сушилок, далеко не всегда можно подобрать модель, которая бы подходила проекту ванной или кухни. Ввиду этого, дизайн подвала в частном доме можно «подогнать» под прачечные нужды: подключить бытовые приборы, оформить сушильную и гладильную зоны.

Тренажерный зал. Цокольный этаж – прекрасное место для занятий спортом. Вместо одного тренажера, обычно прячущегося в углу комнаты или в шкафу, здесь возможно установить полноценный комплекс тренажеров. Для оборудования зала необходимо положить прочное покрытие пола, а стены заделать шумоизоляционным материалом. Таким образом, шум от работы спортивного инвентаря не будет мешать отдыхающим в основной части дома домочадцам. Одну из стен желательно сделать зеркальной, чтобы помещение казалось более просторным.

Детский мир. Родители часто запрещают детям бегать и играть в подвижные игры в жилых комнатах. А ведь подвижному малышу так необходим простор! Почему бы не трансформировать интерьер подвала дома в детскую зону? Здесь ребенок сможет играть, заниматься спортом или резвиться с друзьями, не боясь помешать взрослым.

Бильярдная комната. Эта идея придется по душе сильной половине человечества, да и прекрасная половина не будет возражать против эдакой лаунж зоны в доме. При оформлении комнаты особое внимание рекомендуется уделить освещению. Над бильярдным столом необходимо организовать равномерное потолочное освещение; в остальной части цоколя можно обойтись точечными светильниками либо бра. Кроме бильярдного стола лаунж зону часто оснащают мягким уголком, небольшим столиком и баром, создавая комфортные условия для дружеских посиделок.

Домашний зал развлечений. Простор + удаленность от жилой зоны = идеальное место для создания парка развлечений. Обустраивая кинозал или игровую зону с автоматами и приставками в подвале, можно сразу отсечь громкие звуки от спальни, гостиной или детской. Кроме электроники в цоколе размещают мягкий уголок и по возможности небольшой холодильник для удобства при просмотре фильмов.

Мастерская, комната для хобби. Дизайн подвала дома можно спроектировать с учетом увлечений домочадцев. Игра на барабанах (скрипке, фортепиано, трубе и т.д.) мешает вашим близким расслабиться? Не беда: создайте собственную музыкальную студию в цоколе – более изолированного места вряд ли удастся найти! Разумеется, подвал можно превратить в художественную мастерскую, уголок моделирования, мастерскую по ремонту и… Идеи оформления подвала в частном доме также разнообразны, как и хобби.

interiordesigns.ru