ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π²ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. Π Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π». Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ β ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π΅. Π£ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±ΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°, Π° ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ . Π‘ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ (4 ΡΡΡΠΊΠΈ) ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° (3 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΊ).

ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ.

Π Π°ΡΠΏΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π² ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ.

ΠΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»Π΅ΠΏΠΈΠΏΠ΅Π΄Π°. Π Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ (Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ²).

ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ 4 ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²ΠΈΠ² ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.

ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΠΊ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ.

ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠ΅) ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°. Π‘ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ².

ΠΠ°Π½ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ.

ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π». ΠΠ½ΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ.

ΠΠ°Π½Π³Π°Π» Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΊΠΎΠ» Π³ΠΎΡΠΎΠ². Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΏΠΈΡΡ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°.

pulmix.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ? Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°, Π²Π΅Π΄Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ°:
- ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ, ΡΠ΅ΡΡΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΉ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½;
- ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ;
- ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ²;
- ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°;
- ΡΠΈΠ»ΠΎ.
1. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΡ. ΠΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½.

β1
2. Π Π°Π·ΠΌΡΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ.

β2
3. Π‘ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ.

β3
4. ΠΠ»Ρ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 4 ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°.

β4
5. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ.

β5
6. ΠΡΠΎΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ.

β6
7. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΠΊ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠΉ.

β7
8. ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ β ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ.

β8
9. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ.

β9
10. ΠΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΡ.

β10
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, Π²Π΅Π΄Ρ Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π».

β11

β12

β13
podelkisvoimirukami.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°: ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΡΠΊΠΎ, ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π½Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ»Ρ ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°? Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π». Π Π² ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π». Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°, ΠΌΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² Ρ Π½Π°Π½ΠΈΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΊΡΠΊΠΎΠ».
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°;
- Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ²;
- ΡΡΠ΅ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ;
- Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
Π¨Π°Π³ 1. ΠΠ°ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ
ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² ΠΈΡ
, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½. Π Π°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠ°Ρ
, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4-5 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»Π° ΡΠΎΡΠΌΡ.
Π¨Π°Π³ 2. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°. Π Π΅Π±ΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ½ΡΡΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΡ
Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°.
Π¨Π°Π³ 3. ΠΠ΅ΡΡ
Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π° Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ»Π΅ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 4. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠΠ· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ±ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΆΠ³ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ
, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π‘ ΠΎΡΡΡΡΡ
ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½. ΠΠΎΠΆΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈΠ· Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΅Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π¨Π°Π³ 5. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°Π½Π³Π°Π» Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ», ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ
Π½Π° Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°Ρ
ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΅, ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π³ΠΎΡΠΎΠ².
Π€ΠΎΡΠΎ:onwomen.ru
onwomen.ru
5 Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
1. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π² ΡΠΌΠ΅

ΠΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΌΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 15β20 ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50β60 ΡΠΌ. ΠΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ ΡΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ°Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°.
2. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°

Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ³Π»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ Π΄Π²Π° Π±ΡΠ΅Π²Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ.Β Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΡΠ²Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΡΠ²Π½Π°. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ.
3. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ


ΠΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ, Β ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈΒ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½,Β ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ.Β ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ»Π°ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡΠ°, Π° ΠΆΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
4. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ²

ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ.

Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΡ, Π²ΠΎΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15β20 ΡΠΌ. Π ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ.
5. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΎΠΊ

Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠΎΠΌ 0,5 Π».
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΎΡΡΡΡΠ½Π½ΡΡ ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π². Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
lifehacker.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°
ΠΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π³Π°ΡΠ΅, Π° ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡΡ. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π», ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ ΡΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ, Π° ΡΡΠΎ, ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΡΠΊΡ Π² ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ
, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅.
ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°. ΠΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ°, Π½Π° Π΄Π°ΡΠ°Ρ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°: ΠΎΠ½ΠΈ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ*
- ΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ
- ΠΏΠΈΠ»Π°-Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠ°
- Π΄ΡΠ΅Π»Ρ
- ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°
*Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π±ΠΎΡΠΊΡ, ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½, Π»ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ³Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»
- Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
- Π‘ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ (ΠΈΡ ΠΊΡΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΠ½ΡΡΡ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ)
- ΠΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ΅Π»ΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠΌ)
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΡΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΆΠ°ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ
Π‘Ρ Π΅ΠΌΡ
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ , ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π²Ρ Π²Π·ΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ. ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 6-7 ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°: ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π² Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ, β ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π½Π° Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ: ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π±Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΡ: 3Β 081
33-podelki.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» | Π‘Π°ΠΌ Π‘Π΅Π±Π΅ Π‘ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»Ρ

Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°. ΠΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π», ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ, ΡΠΎΡΠΎ.
ΠΠ°Π½Π³Π°Π» Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°.
ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ:
- ΠΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 2 β 3 ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΎΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½.
- Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 25 Ρ 25 ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π°, ΠΏΡΡΡΒ β Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ:
- Π‘Π²Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠΌ.
- ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π½Π° 9 ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 60 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 540 ΠΌΠΌ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡ Π½Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 β 8 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΠΎ 300 ΠΌΠΌ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π», ΠΆΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠ°Ρ , Π° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡ 150 Π΄ΠΎ 250 ΠΌΠΌ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ 200 ΠΌΠΌ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° Π½Π° 9 ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ² 540 Ρ 300 Ρ 200 ΠΌΠΌ, ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π».
Π§Π΅ΡΡΠ΅ΠΆΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ· Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°:
- 2 ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΡΒ β 540 Ρ 200 ΠΌΠΌ.
- 2 ΡΠΎΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΡΒ β 300 Ρ 200 ΠΌΠΌ.
- ΠΠ½ΠΎ β 540 Ρ 300 ΠΌΠΌ.
ΠΠ° Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°Ρ (540 Ρ 200) Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ. Π§Π΅ΡΡΠΈΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ 30 ΠΌΠΌ, ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 10 β 12 ΠΌΠΌ, Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 50 β 60 ΠΌΠΌ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π·ΡΠ±ΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ², Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Π·ΡΠ±ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡ, ΠΎΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ 30 ΠΌΠΌ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°Π·ΡΠ±ΡΠΈΠ½Ρ, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 60 ΠΌΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 30 ΠΌΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ± Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°, Π±Π΅ΡΡΠΌ ΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ± Π³ΠΎΡΠΎΠ², Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠ². ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π» Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π°.
.
sam-stroitel.com
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΈΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π»Π΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ, Π° Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ β Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° Π§ΠΈΠΊΡ. ΠΡΠ° ΡΡΠΊΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΈΠ³ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π³Π΅ΡΠΎΠ΅Π² ΠΈΠ³ΡΡ Β«5 Π½ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ Π€ΡΠ΅Π΄Π΄ΠΈΒ», ΡΠΎ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π§ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ° ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ»Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ (ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° β Π±Π΅Π»ΡΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ. Π£ Π§ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ² Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.

Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ .

ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π·Π°ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π΅ Π·ΡΠ±Ρ.

ΠΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π³Π»Π°Π·.

ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΊΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π°Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π·ΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠ²ΠΈ.

ΠΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠΊ.

ΠΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅: Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, Π° ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ.

Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ° Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°.

ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³.

ΠΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ: ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ.

ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ, Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ΠΊ.

ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ.

ΠΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ.

pulmix.ru