Как сделать колодец своими руками: Как сделать колодец на даче своими руками: особенности выполнения работ

Содержание

Как правильно сделать колодец на даче своими руками: размеры (высота, диаметр) бетонных колец, устройство, монтаж, строительство домика на колодец

Любой из нас, даже не будучи специалистом, по бетонированию, может сделать колодец из сборных железобетонных колец. Поскольку приобрести готовые кольца — подчас дороговато, и качество таких колец может оказаться не на высшем уровне, то проще сделать кольца самостоятельно, причем облегченные, диаметром 90 см при толщине стенки 7 см и высоте 90 см.

Примечание: Для определения места прохождения водоносного слоя на вашем участке, вам лучше всего обратиться к специалистам геологической службы вашего района.

Инструмент:

лопата штыковая
лопата совковая
лопата «саперная»
емкость для замеса бетонного раствора или бетономешалка
устройство для поднятия грунта с глубины шахты колодца
ведра
глубинный насос типа «Малыш» или «Ручеек»
шланг резиновый (поливочный)
мастерок
молоток
ножовка или электрическая пила
цепь или трос
веревочная лестница
расходные материалы

Материал для изготовления колец:

цемент М-500
песок
гравий
арматура

Материал для опалубки:

листы железа
болты с гайками
солидол

Подготовка колец для колодца

На ровную поверхность земли укладываем щит из досок (или толстой фанеры). Ширина щита должна быть на 30-40 см больше диаметра бетонного кольца. Опалубку для надежности и удобства пользования делаем из двух слоев кровельного (листового) железа.
К полученной длине каждой полосы железа добавляем примерно по 4 см для соединения таких полос в кольца. Для этого пробиваем (просверливаем) на концах полос по два отверстия в каждой стороне листа, пропускают через них болты, и закрепляем гайками. Гайки для удобства располагаем с внешней стороны опалубки. Перед каждым бетонированием болты смазываем солидолом.
Опалубку крепим на щите при помощи трех или четырех деревянных распорок. Для увеличения прочности бетонных колец применяем кольцевую арматуру диаметром 5-8 мм и вертикальные стойки из такой же арматуры. По высоте опалубки ставим два кольца.

Приготовление раствора:

цемент −1 часть
чистый песок — 3 части
промытая щебенка (чем мельче, тем лучше) — 4 части

Примечание: для двух колец, которые будут находиться на дне шахты колодца, соотношение компонентов для приготовления бетонной смеси делаем не из расчета 1:3:4, а из расчета 1,5:2:4.

Раствор бетона готовим в корыте или железной ванне, используя бетономешалку.
Песок и цемент тщательно размешиваем, понемногу вливая воду (чем гуще раствор, тем выше качество бетонного кольца).
Добавляем к полученной смеси щебенку и опять тщательно перемешиваем. При помощи совка или лопаты заполняем раствором опалубку и хорошо утрамбовываем бруском. Когда опалубка заполнится по высоте примерно на четверть, опускаем арматурное кольцо и по наружной окружности арматурного кольца устанавливаем арматурные стойки высотой 80-85 см (примерно 6-8 стоек), заполняем на три четверти и опускаем второе кольцо.
Выливаем остатки раствора.

Чтобы кольцо получилось равномерным по толщине, в опалубку можно вставить пять деревянных вкладышей длиной 7 см. После снятия опалубки их следует удалить. Пока бетон застывает, его нельзя сотрясать. Через 8-10 дней опалубку разбираем, кольцо осторожно поднимаем на ребро, перекатываем на другое место и опускаем на землю на две рейки. Через 20 дней кольцо окончательно затвердеет.

Так же делаем остальные кольца. Количество их зависит от глубины водоносного слоя (обычно требуется 6-12 колец).

Примечание: В верхней части одного из колец нужно оставить отверстие для входа трубы, по которой вода будет поступать в дом. (Диаметр отверстия зависит от того, какую трубу вы будете использовать для устройства водопровода). Это кольцо должно располагаться вторым от поверхности грунта.

Монтаж колец

Когда все кольца будут готовы, приступаем к их монтажу.

Выкапываем круглую яму диаметром 130-150 см, ставим в нее кольцо и подкапываем внутри него грунт. Когда кольцо под своей тяжестью спустится до уровня земли, ставим очередное и повторяем процесс закладки колец.

Примечание: Если кольца перестали опускаться под своим весом, значит, мы немного отклонились от вертикальной оси (ушли в сторону). Для того чтобы продолжить работу, на верхнее кольцо укладываем деревянный щит и набрасываем на него как можно больше земли, камней и т. п. Спустя некоторое время кольца дадут осадку, и можно будет продолжить работу.

После того как вы опустили второе кольцо, то нам потребуется простой подъемный механизм. Для этого по обе стороны кольца устанавливаем две треноги, на них укладываем толстостенную трубу диаметром 50 мм. На нее крепим кронштейн со шкивом или роликом (на ролике по краям должны иметься буртики, которые не позволят сходить с него тросу или цепи при выполнении подъема грунта).
Через шкив перебрасываем цепь, один конец которой опускаем в колодец (с его помощью будем поднимать ведро с грунтом на поверхность), а на другом конце прикрепляем «собачку» на которую будем навешивать ведро для грунта.

Примечание: Можно использовать лебедку, которая имеется у многих автолюбителей.

Скрепляем кольца цементно-песчаным раствором, тщательно заделывая стыки внутри и снаружи. Верхнее кольцо должно возвышаться над уровнем земли не менее чем на 40 см.
При появлении воды в колодце, продолжаем углубляться, пока вода не начнет быстро прибывать. Для ее откачивания можно использовать обыкновенный глубинный насос «Малыш» или «Ручеек», откачиваем воду и одновременно углубляемся еще на 50 см.

Если уровень воды быстро прибывает и водоносные жилы становятся хорошо видны, стоит прекратить работу.

При наполнении колодца водой намывается очень много мелкого песка-плывуна. Его необходимо откачивать при помощи насоса. Полностью откачать песок не удастся, так что через месяц эту процедуру придется повторить.

В случае, если, колодец, из которого полностью откачана воды, быстро наполняется ею (в течение 16-20 часов) до прежнего уровня, откачку песка можно больше не делать — водоносные жилы не забиты песком и хорошо функционируют.

Примечание: В верхней части второго кольца нужно оставить отверстие для входа трубы, по которой вода будет поступать в дом. (Диаметр отверстия зависит от того, какую трубу вы будете использовать для устройства водопровода).

Дно готового колодца засыпаем хорошо вымытыми большими камнями, а поверх настилаем слой промытого среднего гравия или щебня.

Важно!
Вокруг верхнего кольца необходимо сделать глиняный замок толщиной 30-40 см.

«Домик» над колодцем

Завершив работы по установке колец, необходимо сделать «домик» над колодцем, который будет защищать колодец от попадания в него атмосферных осадков и прочих загрязнений.

Для устройства такого «домика», потребуются следующие строительные материалы:

брус сечением 100×100 мм
доска обрезная толщиной 25 мм
доска обрезная толщиной 50 мм
кровельный материал (шифер или рубероид)
гвозди длиной 100-120 мм и 50-60 мм

Вокруг колодца устраиваем каркас из бруса высотой от 70 см до 1м (стойки каркаса должны соприкасаться с выступающим кольцом). С наружной стороны каркас обшиваем обрезной доской и пропитываем доски антисептиком.
Далее приступаем к устройству кровли.
Из доски толщиной 50 мм делаем стропила в виде печатной буквы «Л» — Λ. Длина стропильной ноги, должна быть такой, чтобы нога не доходила до поверхности грунта 10 см.
Соединяем стропила между собой в верхней точке, которая должна располагаться посередине колодца. На уровне верхнего кольца стропила между собой соединяем перемычкой из обрезной доски толщиной 25 мм.
Стропила устанавливаем на каркас так, чтобы перемычка соприкасалась с верхней обвязкой каркаса, крепим стропила к торцам каркаса гвоздями 100-120 мм. Вверху стропила соединяем доской толщиной 25-30 мм и делаем обрешетку.

Расстояние между досками обрешетки зависит от типа кровельного материала:

Для шифера — 30-40 см
Для рубероида — 5-8 см

Укладываем рубероид

Рубероид укладываем вертикально, на оба ската крыши, напуск полос рубероида друг на друга должен быть не менее 20 см. Крепим рубероид рейками на расстоянии 25-30 см друг от друга по всей длине ската кровли.

Монтируем шифер

Укладку шифера осуществляем следующим образом:

крепим первый лист шифера в нижней части кровли со стороны заднего фронтона;
укладываем второй лист и крепим его к обрешетке;
монтируем второй ряд шифера.

Конек можно сделать из кровельного железа или предпочесть деревянный вариант.

Обшивка для «домика»

Обшиваем фронтон обрезной, строганой доской, в переднем фронтоне делаем «вход в колодец». Проход закрываем дверкой, сделанной из тех же досок, что и обшивка фронтона. Дверку навешиваем на петли и закрываем на вертушку или щеколду.
Окрашиваем фронтон масляной краской или защитным декоративным лаком. Этим же лаком покрываем все деревянные поверхности внутри «домика».
Шахту колодца накрываем деревянным щитом с отдушиной, которую закрываем мелкой металлической сеткой.

Техника безопасности:

Веревочная лестница должна быть постоянно спущены в шахту колодца, чтобы в случае необходимости вы смогли быстро подняться на поверхность со дна шахты колодца.
При установке очередного кольца на дне шахты колодца не должно находиться людей.
При подъеме грунта на поверхность с глубины шахты колодца, человеку, находящемуся на дне шахты, рекомендуется прижаться к стенке кольца до окончания подъема и спуска емкости под грунт. Это необходимо сделать для того, чтобы в случае обрыва емкости и ее падения на дно шахты, максимально обезопасить себя от получения травм.
Так как вода в колодце очень холодная, будет лучше, если вы наденете резиновые сапоги-«бродни» на один размер больше. Размер позволит надеть толстые шерстяные носки и избежать, таким образом, простудных заболеваний.
При работающем глубинном насосе нельзя находиться на дне шахты колодца во избежание поражения электрическим током.
Дойдя до водоносного слоя, вы подвергаетесь опасности увязания в песке-«плывуне». Чтобы избежать подобной неприятности, не рекомендуется стоять без движения.
На поверхности всегда должен находиться человек, который в случае чрезвычайной ситуации может оказать физическую помощь тому, кто находится на дне шахты колодца.

Примечание: После того как вода в колодце отстоялась, вам необходимо взять пробу воды и отнести ее в службу СЭС вашего района, чтобы определить пригодность использования этой воды для питья и приготовления пищи.

как сделать колодец на дачном участке своими руками и фото колодцев

Колодец на даче, сделанный своими руками, — гордость каждого хозяина. Часто колодцы возводят даже в том случае, если в доме есть водопровод – просто для украшения участка. Конечно, строительство колодца возможно далеко не на каждой территории, порой водоносный слой находится слишком глубоко, и тогда приходится бурить скважину. Узнать, как сделать колодец своими руками, посмотреть фото всех этапов строительства и получить советы специалистов вы сможете, прочитав эту статью.

Раньше при благоустройстве дачного участка колодец являлся просто необходимостью. В настоящее время кроме основной своей функции колодец, возведенный своими руками, стал и неотъемлемой частью ландшафтного дизайна.

Строительство лучше начинать осенью, когда водный горизонт имеет самый низкий уровень. Конечно, перед тем как сделать колодец на дачном участке, необходимо произвести небольшое исследование территории участка и определить глубину залегания водоносного слоя.

Если вблизи есть действующие колодцы, задача упрощается.

Самым надежным способом поиска воды является разведочное бурение. Если в результате исследований выяснится, что водоносный слой располагается на глубине не более 20м, можно смело приступать к строительству.

Строительство колодца своими руками: укладка колец

Итак, как сделать колодец своими руками, чтобы не только обеспечить хозяйство чистой водой, но и украсить участок? Наиболее распространенной конструкцией является колодец из железобетонных колец.

Посмотрите на фото, как сделать колодец: первое кольцо укладывают в выкопанную яму, последующие — на опустившееся кольцо. Из-под нижнего кольца выбирается грунт — и кольца под собственным весом опускаются. Таким образом колонну наращивают вплоть до водоносного горизонта. Приближение водоносного слоя определяется по заметному похолоданию — температура воздуха в колодце падает на 1—2 градуса, на стенках шахты появляются мини-роднички.

При строительстве колодца довольно часто можно столкнуться с так называемой верховодкой — подземной водой, находящейся на относительно небольшой глубине над водоупорным пластом. Для водоснабжения верховодку обычно не используют, так как она не успевает, просачиваясь через грунт, очиститься от загрязнений.

При проходке шахты ее изолируют: один-два нижних стыка между кольцами изнутри заделывают раствором. Водозабор происходит снизу. После того как раствор схватится, проходка колодца продолжается. В водоносном горизонте, как правило, устанавливают от одного до двух колец.

После этого все оставшиеся стыки изнутри заделывают раствором с добавлением жидкого стекла, дно колодца устилают слоем гравия высотой 20—30 см (фракция 5—25 см), который будет служить фильтром для поступающей воды. Затрубное пространство засыпают гравием и песком, сверху утрамбовывают глиной для предотвращения попадания в колодец дождевых и талых вод.

Верхнее кольцо располагают выше уровня земли для защиты от снега и грязи. Гидроизоляцию стыка между верхним кольцом и всей колонной выполняют особенно тщательно.

После того как уровень воды в колодце станет достаточным для погружения насоса типа «Малыш», следует несколько раз произвести откачку воды, чтобы «раскачать» колодец.

Как сделать колодец на даче своими руками (с фото): возведение оголовка

Следующий этап того, как сделать колодец на даче – возведение оголовка. Наиболее эффектно выглядят колодцы, верхняя часть (оголовок) которых оформлена в виде деревянного сруба.

Обратите внимание на фото колодца своими руками: сруб при этом может быть собран вокруг верхнего бетонного кольца. В результате такой колодец будет не только функциональным, но и декоративным элементом в ландшафтном дизайне вашего участка.

Для возведения оголовка колодца в виде деревянного сруба вам понадобятся доска толщиной 30—40 мм, лес-кругляк или оцилиндрованное бревно диаметром 180—220 мм. Вместо бревен можно также использовать брус сечением около 150×150 мм.

Подготовьте материал. Если вы имеете дело с лесом-кругляком, то в этом случае его следует очистить от коры, ошкурить, удалить сучки и обработать антисептиком. Затем бревна нужно отсортировать по возрастанию диаметра, ведь на нижние венцы сруба будет ложиться лес большего диаметра, чем на верхние. Если вы остановили свой выбор на оцилиндрованных бревнах или брусе, то их также лучше обработать антисептиком. Сделать это желательно даже в том случае, если вас будут убеждать, что это уже было сделано на производстве.

Чтобы сделать колодец на участке, разметьте положение и размеры сруба на местности. По всей площади будущей конструкции снимите грунт на глубину не менее 150 мм. Засыпьте в получившийся котлован слой щебня, гравия или гальки и утрамбуйте его. Поверх каменной «подушки» желательно залить бетон и после его затвердевания устроить гидроизоляцию из нескольких слоев рубероида.

Нарежьте бревна или брус на заготовки необходимой длины. При этом следует учитывать, что оголовок обычно имеет размеры от 1000 х 1000 мм до 1500 ? 1500 мм. Количество заготовок зависит от диаметра (толщины) используемого вами материала — оголовок должен возвышаться над поверхностью земли примерно на 750 мм.

При сборке сруба следует учитывать, что среди многочисленных видов рубки углов на практике чаще всего применяются 2 способа — «в чашу» и «в лапу». При рубке «в чашу» концы (остатки) бревен выступают за стены сруба. Поэтому этот вид еще иногда называют рубкой «с остатком». Концы бревен чаще всего выступают за границы угла сруба примерно на 200—300мм.

Технология рубки стен «в лапу» (иногда этот вид рубки еще называют «в угол») отличается тем, что бревна не выступают за пределы углов сруба. Торцы бревен в углах соединяются потайным зубом (лапой).

Метод соединения бруса «в полдерева» заключается в том, что на углах у брусьев верхнего или нижнего венца удаляют половину их толщины.

При строительстве колодца своими руками на слой гидроизоляции по всему периметру подготовленной площадки положите обработанные антисептиком или просмоленные доски. Сборку оголовка колодца начинают с укладки первого (окладного) венца из более толстых бревен, отесанных снизу. Затем последовательно выполняют окончательную сборку венцов.

Чтобы сруб был более устойчивым, рекомендуется бревна каждого венца связывать между собой специальными круглыми или прямоугольными шипами — нагелями. Перед их установкой в бревне просверливают сквозное вертикальное отверстие с частичным захватом бревна нижележащего венца. Нагели забиваются в отверстия до отказа. Оставшийся незабитый участок нагеля срезается заподлицо с плоскостью бруса с помощью стамески.

Теперь, когда вы знаете, как сделать колодец, покройте все деревянные детали несколькими слоями бесцветного или тонирующего лака.

Над колодцем устанавливают деревянный ворот с металлической ручкой. К вороту крепят цепь или трос и привязывают ведро.

Как видно на фото, колодцы на даче, возведенные своими руками, — это не только функциональные, но и очень красивые сооружения!

Бурение скважины на дачном участке

Зачастую колодцы не позволяют производить забор воды из глубинных водоносных слоев с качественной водой, поэтому многие сегодня отдают предпочтение скважине. Скважины сооружают на глубине 30 м и более. С их помощью можно забирать не только грунтовую воду, но и залегающую более глубоко, что дает возможность получить питьевую воду высокого качества.

Процесс сооружения скважины включает в себя бурение ствола скважины, оборудование ее трубами и фильтром, прокачку и установку насоса. В зависимости от глубины залегания водоносного слоя, его строения и характера вышележащих пород скважина может иметь различную конструкцию и отличаться устройством водоприемной части. Существует много методов ручного бурения скважин, но все они требуют специальной оснастки, инструментов и приспособлений, поэтому для выполнения этих работ лучше всего пригласить специалистов.

Декоративный колодец на даче сделать самому своими руками

Главная
Политика конфиденциальности
Q&A
Новости и общество
- Знаменитости
- Культура
- Экономика
- Окружающая среда
- Бесплатно
- Журналистика
- Природа
- Философия
- Политика
- Переработка
- Погода
- Женские вопросы
Дом и семья
- Дети
- Пожилые люди
- Отцовство
- Генеалогия
- Праздники
- Воспитание
- Домашние животные
- Беременность
- Подростки
Еда и напитки
- Шоколад
- Кофе
- Советы по приготовлению
- Рецепты
- Десерты
- Напитки
- Домашняя пивоварня
- Низкокаллорийные продукты
- Главный курс
- Блюда из макаронных иделий
- Рецепты
- Отзывы о ресторанах
- Салаты
- Супы
- Чай
- Вина и спиртные напитки
Образование
- Среднее образование и школы
- Колледжи и университеты
- Обучение на дому
- Международные исследования
- Языки
- Обучение инвалидов
- Интернет-образование
- Наука
- Репетиторство
Путешествия
- Кемпинг
- Круизы
- Направления
- Экзотические места
- Авиабилеты
- Отели
- Советы туристам
- Аренда
Автомобили
- Легковые автомобили
- Классика
- Мотоциклы
- Аренда
- РВС-технология
- Внедорожники
- Грузовые автомобили
- Фургоны
Спорт
- Аэробика
- Баскетбол
- Бодибилдинг
- Экстремальные виды спорта
- Рыбалка
- Фитнес
- Футбол
- Хоккей
- Боевые искусства
- Наращивание мышечной массы
- Пилатес
- Самооборона
- Теннис
- Легкая атлетика
- Водные виды спорта
- Снижение веса
- Йога
Книги

Новости и общество
- Знаменитости
- Культура
- Экономика
- Окружающая среда
- Бесплатно
- Журналистика
- Природа
- Философия
- Политика
- Переработка
- Погода
- Женские вопросы
Дом и семья
- Дети
- Пожилые люди
- Отцовство
- Генеалогия
- Праздники
- Воспитание
- Домашние животные
- Беременность
- Подростки
Еда и напитки
- Шоколад
- Кофе
- Советы по приготовлению
- Рецепты
- Десерты
- Напитки
- Домашняя пивоварня
- Низкокаллорийные продукты
- Главный курс
- Блюда из макаронных иделий
- Рецепты
- Отзывы о ресторанах
- Салаты
- Супы
- Чай
- Вина и спиртные напитки
Образование
- СДВГ
- Среднее образование и школы
- Колледжи и университеты
- История
- Обучение на дому
- Международные исследования
- Языки
- Обучение инвалидов
- Интернет-образование
- Наука
- Репетиторство
Путешествия
- Кемпинг
- Круизы
- Направления
- Экзотические места
- Авиабилеты
- Отели
- Советы туристам
- Аренда
Автомобили
- Легковые автомобили
- Классика
- Мотоциклы
- Аренда
- РВС-технология
- Внедорожники
- Грузовые автомобили
- Фургоны
Спорт
- Аэробика
- Баскетбол
- Бодибилдинг
- Экстремальные виды спорта
- Рыбалка
- Фитнес
- Футбол
- Хоккей
- Боевые искусства
- Наращивание мышечной массы
- Пилатес
- Самооборона
- Теннис
- Легкая атлетика
- Водные виды спорта
- Снижение веса
- Йога
Q&A

Как сделать водопроводный колодец из колец своими руками

Рытье ямы для водоприемного колодца

Диаметр ямы должен превышать диаметр кольца на 20 см. Во-первых, так нужно сделать для того, чтобы засыпать кольца снаружи песком (с гравием или щебнем), во-вторых, так удобнее опускать кольца в яму.

Не забывайте о том, что колодец лучше располагать примерно за 10 м от дома, чтобы не нарушать его стойкость.

Яму для водопроводного колодца можно копать двумя способами:

Всю сразу;
С постепенным опусканием колец.

Если копаете всю яму сразу, позаботьтесь о мерах безопасности копающего, обвязав его толстой веревкой (на случай обвала земли). Копать яму нужно в сухой летний период, чтобы не спутать талые или дождевые воды с водоносным слоем. В среднем, глубина залегания водоносного песка составляет 5-10 м. Теперь перейдем к варианту с установкой железобетонных колец.

Установка бетонных колец в яму водозаборного колодца

Если яма уже выкопана, то кольца опускаются на дно после откачки песка с водой. Когда установлено первое кольцо, на него надеваются две-три H-образных соединительных скобы, чтобы кольца при установке не съезжали. Стыки колец до их соединения смазываются цементно-песчаным раствором или жидкой гидроизоляцией. Установка колец ведется с таким расчетом, чтобы верхнее (последнее) кольцо выступало над уровнем земли на 20-30 см.

Второй способ погружения колец выполняется совместно с рытьем ямы. Сначала роется яма для первого кольца не на полную высоту, чтобы кольцо немного выступало над землей после погружения. Затем рытье ямы продолжается по внутреннему периметру кольца на глубину следующего кольца. Когда внутренний периметр выкопан, начинается вынимание грунта из-под стенок первого кольца, чтобы оно погружалось.

Когда первое кольцо немного погрузилось в грунт, на него можно устанавливать второе, предварительно на дев на первое соединительные скобы. Далее продолжается копание ямы с выниманием грунта из-под первого кольца для погружения конструкции. Монтаж железобетонных колец можно вести как с подъемником, так и вручную, подкатывая кольца к яме и переворачивая их в установочную позицию. Работа продолжается, пока копающий человек не встретится с интенсивным потоком воды в яму.

В зависимости от глубины промерзания грунта во втором или третьем кольце от поверхности нужно сделать отверстие для водопроводной трубы в дом. Диаметр отверстия должен быть больше диаметра трубы, чтобы не повредить ее. В дальнейшем лишнее пространство заделается гидроизоляцией или раствором.

Установка и применение треноги

Без треноги не обойтись, поскольку вынимать грунт на глубине более 3-х метров становится очень сложно. Когда копающий человек начинает погружаться в яму на глубину больше своего роста, можно начинать сооружать треногу.

Тренога устанавливается над ямой. Между двух «ног» треноги устанавливается вал со шкивом. К валу крепится крепкая веревка, трос или цепь достаточной длины (до 10 м). Далее подъем грунта осуществляется через треногу человеком на поверхности.

При подъеме ведра человек, находящийся в яме, должен следить за ним, чтобы в случае падения закрыть руками голову.

Устройство фильтра на дне водопроводного колодца

Когда вы дошли до глубины просачивания воды сквозь почву дна ямы, не спешите закругляться с рытьем. Если вода прибывает слабо, продолжайте копать до интенсивного поступления воды в яму. После этого необходимо откачать прибывшую воду с песком, чтобы проверить, из скольких водоносных жил она поступает.

Желательно, чтобы количество жил было не менее 3-х, иначе вода в будущем может не успевать поступать за потреблением. Поэтому если жил одна или две, углубитесь на 30-50 см. Воду нужно откачивать не всю (иначе вы можете потерять водоносный слой), а только до момента, когда вы можете различить водоносные жилы.
Если под воздействием плывуна нижнее кольцо углубилось, а вслед за ним и все остальные, не пугайтесь. Просто придется поставить сверху еще одно кольцо.

Когда вы увидели не менее 3-х водоносных жил, нормально подающих воду в колодец, работы по монтажу водопроводного колодца на этот день можно прекращать. На следующий день нужно откачать всю прибывшую воду и намытый песок из колодца, чтобы уложить на дно фильтр из щебня, гравия и камней большой фракции (а также прокладки из геотекстиля).

Общая высота фильтра составит 30-40 см: первые 15-20 см – это камни для задержки основной массы песка, вторые 15-20 см – это гравий или мелкий щебень для более детальной очистки воды.
Между камнями и гравием обязательно проложите слой геотекстиля, вырезанный чуть больше диаметра кольца. Геотекстиль сможет задерживать 90% песка, делая воду гораздо чище.

Если после устройства вышеупомянутых высот фильтра вода поступает значительно медленнее, нужно немного убрать слой фильтра. Когда работа по засыпке фильтра завершена, нужно подождать, пока колодец вновь заполнится водой (средний уровень воды равен 130-150 см). В это время можно приступать к рытью траншеи для водопроводной трубы от колодца. Но об этом мы расскажем в следующей статье.

Свободное пространство снаружи бетонных колец желательно засыпать песком с гравием или щебнем.

В заключение добавим, что после строительства водопроводного колодца нужно закрыть его съемной крышкой, чтобы никто ненароком не провалился, а также сделать отдушину – своеобразную вентиляцию, чтобы колодец проветривался. В дальнейшем можно соорудить над колодцем своеобразную крышу и небольшую ограду.

Для защиты от просачивания осадков сквозь почву рядом с кольцами нужно по периметру колодца выкопать землю на ширину 0,5-1 м и глубиной 0,5 м и засыпать глиной. Это называется «глиняный замок» – пласт, не позволяющий дождевой и талой воде проникать в землю рядом с кольцами, тем самым не разрушая их. На поверхности вокруг колодца по глине можно сделать отмостку.

Дальше больше!

Выкопать колодец своими руками на даче: видео, советы

Чтобы иметь постоянный источник воды, достаточно выкопать колодец на даче. Приступать к этой работе необходимо осенью.

Уровень воды спадает, грунт легче поддается выкапыванию, это позволит сделать колодец более глубоким, облегчит его благоустройство изнутри.

Подготовка к работам

Чтобы правильно самому выкопать колодец, не достаточно изучить технологию. Для начала вам необходимо выбрать место будущего колодца.

Он должен располагаться там, где больше всего используется вода. Колодцу нет места вблизи компостных куч, туалетов, расстояние между ними должно составлять 20 — 30 метров.

Также не следует размещать его на склонах оврагов, водоемов, иначе напор грунтовых вод разрушит его. Не забудьте о планировке дачного участка, будете вы или нет возводить еще сооружения.

Для определения залежей водных ресурсов пользуются инструментами геологов — ватерпасом или барометром-анероидом.

Либо народными методами, которыми пользовались в деревне раньше, не отказываясь от них и по сегодняшний день.

Например, утром или вечером жаркого дня замечают, где наиболее активно клубится туман. Он показывает местонахождение неглубоких водяных слоев.

Растения на участке, такие как мать-и-мачеха, осока, береза требуют большое количество воды, поэтому их нормальное развитие также покажет, что вода близко.

Правильно определенное место гарантирует вам постоянный источник питьевой воды.

На видео профессионал расскажет не только о тонкостях возведения колодца, но и как правильно определить для него место.

Видео:

Из чего состоит колодец

Колодец состоит из трех элементов. Это надземная часть – оголовок, шахта, которая является средней частью и водоприемник — самый нижний участок постройки — место, где собирается вода.

Конструкция колодца может быть круглой или прямоугольной, здесь нет единого мнения. Если раньше в деревне предпочитали прямоугольную постройку, то сейчас все чаще склоняются к круглой.

Обычно глубина 10 метров, но бывает и больше. Все зависит от пролегания подземных вод.

Чтобы вырыть колодец, вам потребуются:

лопаты;
прочная веревка или цепь;
ведра;
подъемный механизм, чтобы легче было вынимать землю;
веревочная лестница.

Не забудьте о собственной безопасности: на голове обязательно каска и желательно закрепить на себе страховочный трос.

Формируем шахту для колодца

Ствол колодца может быть деревянным, кирпичным, изготовленным из камня, а также из бетонных колец. Последний вариант более распространен.

Если вы собрались выкопать колодец на даче своими силами, то лучше сделать его круглым, сформировав бетонными кольцами.

Определившись с местом для будущего колодца, делаем разметку площадки. Диаметр ствола колодца обязательно должен быть на 10 сантиметров больше диаметра бетонного кольца.

Выкапываем яму, глубина которой немного меньше высоты кольца на 10 сантиметров.

Устанавливает бетонное кольцо в яму, проверяем, нет ли перекосов. Сверху устанавливаем второе. Скрепляем кольца между собой при помощи 4 металлических скобок.

Стыки надо загерметизировать просмоленной пенькой и замазать смесью из цемента с песком.

После того как два кольца будут установлены, продолжаем по центру копать яму в глубину сантиметров на 80. Далее необходимо обкапать ее по кругу для того, чтобы первое бетонное кольцо погрузилось вниз под тяжестью собственного веса.

Обратите внимание на грунт. Если грунт твердый, то вначале убирают землю из-под кольца, а лишь затем из середины, иначе кольцо не осядет. Не забывайте каждый раз проверять, нет ли перекосов.

В пространство между внешними сторонами бетонного стержня и краями ямы следует засыпать смесь песка и гравия.

Самый последний слой, на уровне земли, формируют из глины. Это предотвратит попадание талой, дождевой воды в колодец. Желательно, чтобы верхнее кольцо выступало над землей примерно наполовину.

Нанизывание колец с последующим их погружением делают до того момента, пока не будет достигнут водный порог, то есть пока вода не начнет поступать на дно колодца. Если воды нет на дне, значит, глубина колодца не достаточна.

Поступившую вместе с песком воду удаляют. Через 12 часов, после того как колодец снова заполнится водой, дно опять очищают. Этот процесс повторяют, пока вода будет мутная (в песке). Когда в воде не станет песка, значит дно очищено правильно. После этого шахту оставляют на 24 часа, закрыв предварительно крышкой.

Через сутки откачивают собравшуюся воду и делают водоприемник.

Выкопать колодец своими руками сложно и трудоемко, однако результат будет радовать вас не один год.

Видео:

Как самому сделать водоприемник

Водоприемник или нижняя часть шахты предназначен для сбора воды и дальнейшего ее использования. Чтобы вода не была мутная, а прозрачная и пригодная для питья, в водоприемнике устанавливают донный фильтр.

Фильтр делают из трех слоев гравия: самый нижний мелкий гравий, толщиной 10 сантиметров, средний – фракция уже крупнее раз в 5 – 7, толщина слоя 15 сантиметров, и последний верхний слой состоит из крупного гравия, его толщина также 15 сантиметров.

В том случае, если почва на дне колодца вязкая, устанавливают деревянный настил с вырезами для воды, сверху на него фильтр.

Формирование наземной части

Верхняя часть колодца, иначе говоря, оголовок – это простор для фантазии. Самостоятельно его можно сделать не только удобным и безопасным, но еще и красивым.

Более распространен бетонный вариант. Сверху накладывается еще одно бетонное кольцо. Конструкция от осадков и мусора закрывается крышкой.

Но если потратили столько сил, чтобы выкопать колодец своими руками, скажите «нет» бетону, и сделайте своими силами деревянный оголовок.

Деревянный домик – это более эстетичный и гигиеничный вариант. Кроме механизма для подъема воды, деревянную, как и бетонную конструкцию обязательно накрывают крышкой.

Механизм для поднятия воды бывает не только ручной, в последнее время его часто сочетают с электрическим насосом, который помещают внутрь колодца. Вода, поднимаемая электрическим насосом, с помощью труб может быть введена сразу в дом или баню.

Видео:

Колодец из бруса своими руками: фото чертежей, видео

Многим хотелось бы иметь чистую воду и прямо у себя на даче. Для этого приходится бурить скважину или делать собственный колодец. Давайте поговорим о том, как сделать колодец из бруса самому.

Процесс строительства

О чём пойдет речь:

Преимущества

У колодцев есть важные преимущества перед скважинами:

Стоимость;
Экологичность материала постройки;
Долговечность;
Возможность сделать колодец своими руками и сделать его украшением своей дачи.

Колодец из сруба

Правила строительства

При строительстве сруба для колодца необходимо придерживаться проверенных временем правил. Тем более, что работа эта считается сложной:

Техника безопасности. Обычно работают в паре на тот случай, если грунтовые воды начнут выходить достаточно бурно или на случай любых других непредвиденных обстоятельств. Это правило должно соблюдаться особенно жестко до того как определена глубина шахты. То есть до момента выхода грунтовых вод.
Следует позаботиться о качестве материала несущей конструкции, потому что от этого будет зависеть и качество самой воды. Во всяком случае, довольно долго, пока из бруса не вымоются все находящиеся там нежелательные примеси.
Природным фильтром, которым выстилают дно колодца, обычно служит щебень. Также используют речной песок. Требования к их качеству и чистоте тоже предъявляются высокие. Песок промывается.

Инструменты и материалы

Нам понадобятся:

Лопаты различных конструкций с укороченным черенком;
Прочные верёвки и вёдра;
Брёвна или брус для стенок самого колодца, а также доски;
Материал для укладки на дно колодца. В самый низ можно использовать кирпичи, но всё равно обязательны в качестве фильтра мелкие камешки и песок;
Топор;
Кувалда;
Защитная одежда и непромокаемая обувь;
При возможности нужен погружной насос.

Порядок работ

Порядок выполнения работ при строительстве колодезного сруба своими руками.

Выбор места

На этапе выбора места без помощи специалистов не обойтись. Глубину залегания грунтовых вод обычно определяют эхолокацией. А вот понять, где строить не надо вполне можно и самим. Рядом не должно быть свалок или каких-то иных загрязняющих почву и воду под ней мест. Хотя взять образец грунта на анализ тоже было бы неплохо.

Также нужно помнить, что колодец нельзя строить близко от дома, это может отразиться на влажности в помещении или даже привести к какому-то подтапливанию.

Закупка материала

Закупка качественного и годного строительного материала именно для постройки колодца. Брёвна должны быть не только определённых пород, но и специальным образом подготовленные. По сортам древесины подойдут лиственница, кедр или сосна, как на фото. В крайнем случае, из хвойных пород делают только верх колодца, а на нижнюю часть допустимо использовать ясень или бук.

Предъявляются требования так же к диаметру бруса — не менее 180 мм.

Для работ на нижнем венце потребуются доски. С их помощью временно скрепляют углы и поддерживают их прямыми.

Понадобится также и крепёж, забиваемый по углам колодца. Он должен быть с антикоррозийным покрытием.

Подготовка

Следующий этап — подготовка к работе, как показано на видео. Она включает в себя очищение сруба, нарезку по длине, пробную сборку и маркировку бруса или брёвен. Затем всё это разбирается и выкладывается на один или два года в реку. За это время брус разбухает, из него вымываются все активные вещества, способные повлиять на вкусовые качества воды и, кроме того, оно становится водонепроницаемым, что и требуется для материала колодца. Считается, что пролежавшее таким образом в проточной воде дерево, обладает антибактериальным эффектом.

По истечении времени этой водной обработки дерево вынимается и хорошо высушивается.

Яма

Теперь можно делать яму под колодец, как на фото. Здесь очень важно и обязательно соблюдение техники безопасности. Помимо затопления, отравления какими-то иногда живущими на глубине микроорганизмами, ещё может быть нехватка кислорода. Для проверки его наличия в шахту с собой берут свечу.

Углублённость колодца определяется глубиной залегания грунтовых вод. А вот на ширину существуют нормативы.

Этими размерами определяется и длина нарезания бруса. Делается чертёж.

Яма роется своими руками, при помощи лопат, грунт поднимается вёдрами. Так делают до момента появления грунтовых вод. После этого, проявляя осторожность и непременно с напарником, работают используя защитные костюмы и подставку для ног. Если есть возможность на этом этапе лучше использовать дренажный насос, особенно, если грунтовые воды идут обильно. Если возможности нет, то выкачивают воду своими руками, при помощи тех же вёдер.

Заглублять после появления контура водоносного слоя нужно не менее чем на метр. Вода должна очиститься, чтобы стать пригодной для питья.

Дно

Итак, яма вырыта и вода из неё выкачена. Теперь нужно сделать дно колодца. Здесь используются кирпичи, а затем слои щебня и речного песка. Затем можно приступать к сбору колодезного сруба.

Нижний венец заглубляют так, чтобы он частично был в воде. При этом скрепляющие вспомогательные доски ещё нужны.

Затем подрывают ниши под брус и как можно более плотно вгоняют кувалдой венец в стенки ямы. Выступающая над землёй часть сруба должна быть около полутора метров.

Опалубка

Завершающим этапом является постройка опалубки для гидроизоляции построенного своими руками колодца. Затем возводят крышу и устанавливают подъёмный механизм. Состоящий из ворота и цепи. Ещё желательно в целях безопасности установить на колодец крышку. Для этого создаются специальные чертежи, по которым и делают все детали завершающего этапа работы.

Откачивают грязную воду и затем сдают после небольшого периода времени получаемую воду на анализ. После отличных результатов можете заслуженно наслаждаться плодами своего труда!

Колодец своими руками — как построить колодец своими руками

Хорошее здоровье, как известно, напрямую зависит от качества воды, которую мы употребляем. Однако обычная водопроводная вода не всегда соответствует ожиданиям потребителей, и именно поэтому у большинства населения возникает желание найти другой источник воды. Этим источником является колодец, который можно самому выкопать на своем земельном участке. Для осуществления этого понадобятся определенные знания, сообразительность и готовность к физической работе.

До того, как копать колодец своими руками, нужно решить, какого типа будет ваш колодец. Он может быть как шахтным, так и трубчатым. Трубчатые колодцы имеют следующие характеристики:

Небольшой диаметр;
Вода поставляется при помощи насоса, установленного в колодце;
Подземные воды находятся недалеко от поверхности;
Для бурения трубчатого колодца необходимо использовать специальные буровые инструменты, обычная лопата в этом случае не подходит;

Трубчатый колодец

В случае отсутствия определенных буровых инструментов следует выкапывать шахтный колодец. Но и здесь существует множество нюансов, и первым из них является техника безопасности, направленная на предотвращение возможных травм и способствующая успешному завершению работы.

Вернуться к содержанию

Свод правил, способных сохранить здоровье

Все работы проводите в специальном защитном головном уборе – каске.
Используйте дополнительный канат, если глубина колодца составляет более 6 метров.
Прочно закрепляйте веревки на ручке ведра, ведь от надежности завязанных узлов будет зависеть жизнь и состояние здоровья рабочего, который находится на дне шахты.
Важно помнить, что на дне колодца может собираться газ, пагубно влияющий на живой организм. Чтобы определить, есть ли такое вещество в глубине вашей шахты – зажгите свечку. Огонек сразу потух? Если да, тогда бесспорно – в вашем колодце скопился газ.
Подобную ситуацию можно разрешить при помощи вентилирования. Используя канат, в несколько заходов погружайте плотное одеяло вглубь шахты колодца и вытаскивайте его оттуда. Или же воспользуйтесь специальными устройствами для перемещения газа – вентиляторами.
Горловину колодца огородите на расстоянии в 50 см преградой из досок, установленных ребром, чтобы предупредить попадание посторонних объектов в забой.
Каждый день проверяйте механизмы на наличие каких-либо повреждений и неисправностей.
Предупреждайте рабочего внутри о спуске каких-либо объектов.
Участок радиусом в два-три метра вокруг колодца должен быть свободным.

Соблюдение такой элементарной техники безопасности позволит избежать многих неприятных моментов, успешно завершить работу и избежать увечий.

Вернуться к содержанию

Где должен находиться колодец

Прежде чем начать копать колодец своими руками, необходимо определиться с местом, где он будет находиться, проанализировать характер подземных вод, их уровень и источник насыщения. За счет подпитки осадками, а также водами расположенных неподалеку рек или озер и происходит образование подземных вод.

Классификация подземных вод. Основные виды.

Верховодка или почвенные воды. Залегают в верхнем слое земли. Не годится в использовании в качестве питьевой, как правило, вода из верхних водоносных слоев может содержать большое количество не нужных, а иногда и вредных примесей, так как она не проходит естественную фильтрацию. Зависит такая вода от атмосферных осадков. Ее можно использовать для полива овощных культур. При постройке колодца следует провести изоляцию почвенных вод.

Как крепить брус к брусу, можно узнать по этой ссылке: http://vse-postroim-sami.ru/materials/lumber/1219_kak-krepit-brus-k-brusu/.

Грунтовые воды. Хорошо подходят для питья, хотя процесс загрязнения может протекать довольно быстро. Чистая и вкусная вода. Обычно, процесс копания колодца осуществляется своими руками до их водоносного слоя. Природные осадки являются источником питания для данного типа подземных вод. В зависимости от сезона уровень воды в колодце то уменьшается, то повышается.

Артезианские воды. Залегают на глубине от 100 метров. Чистая и свежая, она отлично подходит в качестве питья. Однако копать колодец к этой воде не стоит. Целесообразно заказать бурение скважины, чтобы получить доступ к артезианской воде.

Чтобы определить место, где будет находиться ваш источник чистой воды, необходимо определить расположение близлежащих колодцев и ориентироваться на них. В случае их отсутствия обратитесь к специалистам, которые работают в сфере гидрологии. Ведь, не зная точного расположения подземных вод, выкапывание колодца может перерасти в бесполезную трату времени и ресурсов.

Вернуться к содержанию

Место расположения шахтового колодца

При проектировании места расположения колодца следует обратить внимание на его удаленность от дома, а также еще на несколько обстоятельств:

Шахту колодца нельзя копать поблизости от возможных источников грязи.
Колодец должен занимать место выше возможного участка загрязнения, в случае, если территория, на которой расположена колодезная шахта, находится под наклоном.
Следует определить гидрологические особенности территории. К примеру, расположенное неподалёку от колодца болото может послужить причиной появления в питьевой воде трясинных примесей, что существенно уменьшает качество воды и делает ее непригодной для питья.
Лучшими сезонами для начала копки шахты колодца являются конец лета и начало осени, когда уровень грунтовых вод самый маленький. Если же выкопать колодец весной, ориентируясь на самый высокий уровень, к зиме можно лишиться воды полностью. А зимой, хотя и уровень воды в этом сезоне очень мал, копать землю будет довольно трудно.
Уместно копать колодец вглубь от пяти до двадцати метров. При необходимости достать большей глубины желательно не копать колодец шахтный своими руками, а бурить скважину.

Вернуться к содержанию

Трудовые ресурсы и инструменты

Наращивание колодезной колонны происходит при помощи специальных бетонных колец с замком. Такие кольца обладают повышенной водонепроницаемостью и уменьшают вероятность горизонтальных смещений.

Для того чтобы выкопать шахтный колодец Вам понадобятся:

Два лома, один короткий, другой длинный;
Кувалда;
Большие лопаты и малые;
Такой инструмент, как черпак. Он понадобится для забора кашицеобразного грунта;
Крепкий канат;
Несколько ведер;
Бадья;
Тачка для вывоза почвы;

Подготовка к копке колодца

Прочная веревочная лестница;
Насос;
Электрические удлинители и источники света;
Электрическая лебедка;
Тренога;
Такие материалы, как песок, цемент, гравий.

Копать колодец следует с помощниками, ведь один человек попросту не справится. Один рабочий должен работать на дне шахты, а остальные – вверху, вне колодца.

Вернуться к содержанию

Как рыть шахтный колодец

Чтобы вырыть колодец шахтный своими руками, Вам придется подобрать подходящий сезон для этого, когда уровень грунтовых вод будет очень низким.

Подготовка подъемника

Прежде чем приступить к копке колодца, необходимо собрать все необходимые инструменты и подготовить лебедку с подъемным краном. Они пригодятся для перемещения вниз и вверх бетонных колец. Если у Вас опыта в подобных делах нет, то Вам следует обратиться к более профессиональному в этой сфере другу или знакомому. Совершив какую-либо ошибку по неопытности, вы потеряете драгоценное время и силы.

Начало копки колодца под кольца

Самим выкапыванием должен заниматься один рабочий. Остальные работники вытягивают и вывозят выкопанные слои почвы.

В готовое углубление помещается первое бетонное кольцо. В нем рабочий продолжает выкапывать грунт, до той поры, пока можно будет уложить следующее кольцо. Наращивание колодезной колонны происходит таким образом, что под своим весом она как бы скользит вниз при копке грунта из под нижнего кольца, давая возможность устанавливать новые бетонные кольца.

Рытье колодца

Когда рабочие приближаются к грунтовым водам, температура воздуха в шахте заметно падает, выкапываемые слои почвы становятся более рыхлыми и влажными, а из стенок со временем начинает проступать вода. И вот этот момент является самым важным этапом в работе. Заниматься дальнейшей копкой должен физически сильный и хорошо отдохнувший рабочий. Необходимо как можно быстрее выкапывать вручную грунт вместе с водой без перерыва в глубину на несколько метров или же воспользоваться грязевым насосом, обладающим высокой мощностью.

Монтаж насоса для откачки воды из шахты

Насос для откачки воды

После окончания рытья дно колодца устилается гравием от 15 до 30 см, который будет выполнять функцию фильтрации воды. Последнее бетонное кольцо в грунт не углубляется.

Чтобы защитить колодец от поступления в него верховодки и других загрязнений, используется так называемый глиняный замок.

Вернуться к содержанию

Уход за шахтным колодцем

Необходимо ограничить доступ животных к колодцу. Для этого следует построить барьер вокруг него, не менее, чем в трех метрах от горловины.
Колодец должен закрываться крышкой для того, чтобы избежать попадания в воду природных осадков, насекомых, посторонних предметов.

Проверяйте колодец на наличие посторонних объектов.
Эксплуатация колодца должна проводиться регулярно, в противном случае колодезную воду придется обновить не один раз.

Вернуться к содержанию

Видео

Предлагаем вашему вниманию видеоролик, наглядно показывающий, как правильно выкопать колодец своими руками различными способами.

Полезно? Сохраните себе на стену! Спасибо за лайк!

Как мыть руки

Мытье рук — один из самых простых способов защитить себя и других от таких болезней, как пищевое отравление и грипп.

Видео: как мыть руки

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как лучше всего мыть руки.

Последнее рассмотрение СМИ: 30 марта 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 30 марта 2023 г.

Вы должны мыть руки в течение времени, необходимого для того, чтобы дважды спеть «Happy Birthday» (около 20 секунд):

1.Смочите руки водой. 2. Нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть руки. 3. Потрите руки друг о друга. 4. Одной рукой потрите тыльную сторону другой руки и очистите пространство между пальцами. Сделайте то же самое с другой рукой. 5. Потрите руки друг о друга и почистите между пальцами. 6. Потрите тыльную сторону пальцев о ладони. 7. Потрите большой палец другой рукой. Проделайте то же самое с другим большим пальцем. 8. Потрите кончики пальцев о ладонь другой руки.

Сделайте то же самое другой рукой. 9. Ополосните руки водой. 10. Полностью вытрите руки одноразовым полотенцем. 11. Закройте кран одноразовым полотенцем.

Если у вас нет прямого доступа к мылу и воде, используйте спиртосодержащий антисептик для рук, если он есть.

Когда следует мыть руки?

Вы должны мыть руки:

после посещения туалета или смены подгузника
до и после контакта с сырыми продуктами, такими как мясо и овощи
перед едой или контактом с пищей
после сморкания, чихания или кашля
до и после обработки пореза или раны
после прикосновения к животным, включая домашних животных, их корма и после очистки их клеток

Правильное мытье рук удаляет грязь, вирусы и бактерии, чтобы предотвратить их распространение на других людей и предметы, которые могут распространяться заболевания, такие как пищевое отравление, грипп или диарея.

Это может помочь остановить людей, подхватывающих инфекции и распространяющих их среди других.

Это также может помочь остановить распространение инфекции, когда вы посещаете кого-то в больнице или другом медицинском учреждении.

Последняя проверка страницы: 18 октября 2019 г.
Дата следующей проверки: 18 октября 2022 г.

Правильная техника, антибактериальное мыло, дезинфицирующие средства для рук и многое другое

Важно мыть руки не менее 20 секунд водой с мылом.

Почему важно мыть руки?

Мытье рук — одна из самых простых и важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье и остановить распространение бактерий и вирусов, таких как простуда и грипп, и, возможно, даже коронавирус COVID-19.

Как вирус на моих руках может привести к инфекции в моем организме?

Когда вы протираете глаза или прикасаетесь к носу или рту, любые вирусы с ваших рук могут попасть в ваш организм через слизистые оболочки глаз, носа или рта.

Подумайте обо всем, к чему вы прикасаетесь каждый день — дверные ручки, кнопки лифта, дверные ручки, банкоматы, сенсорные экраны, ваш мобильный телефон (и все поверхности, к которым он прикасается) — и это лишь некоторые из них! Когда вы прикасаетесь к этим предметам, любые вирусы, способные выжить на этих поверхностях, могут попасть на ваши руки. По данным Ассоциации профессионалов в области инфекционного контроля и эпидемиологии, осознаете вы это или нет, по оценкам, люди прикасаются к своему лицу не менее 23 раз в час.

Вот почему так важно мыть руки.

Как правильно мыть руки?

Есть всего несколько простых шагов, чтобы тщательно очистить руки и предотвратить распространение болезней. Шаги:

Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной).
Намыльте руки с мылом. Потрите руки друг о друга не менее 20 секунд. Дважды тихо «спеть» песню о дне рождения — это легко запоминающийся 20-секундный таймер. Не забывайте мыть запястья, тыльную сторону ладоней, пространство между пальцами и под ногтями.
Хорошо промойте руки под проточной водой.
Перекрыть воду локтем.
Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.
Если вы вытерли руки полотенцем, используйте это же полотенце, чтобы открыть дверь в ванную и выйти из комнаты. Выбросьте полотенце в мусорную корзину.

Нужно ли использовать антибактериальное мыло для мытья рук?

Нет, совсем нет, говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). FDA говорит, что нет доказательств того, что использование «антибактериального» мыла с потребительской маркировкой лучше предотвращает болезни, чем обычное мыло и вода. На самом деле все мыло антибактериальное. А поскольку микробы, которым вы подвергаетесь, включают вирусы, еще меньше смысла беспокоиться о мыле с надписью «антибактериальное».

Когда я могу или должен использовать дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе?

Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют мыть руки водой с мылом, когда это возможно, чтобы уменьшить количество и типы всех микробов и химических веществ на руках.Однако, если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Дезинфицирующие средства для рук с более низким содержанием спирта не так эффективны для уничтожения микробов.

Мыло и вода более эффективны, чем дезинфицирующие средства для рук в , удаляя определенные микробы с ваших рук. Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе действительно могут убивать определенные типы микробов, но не все микробы, и в этих случаях вам нужно использовать мыло и воду.

Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе:

Может не сработать, если ваши руки сильно загрязнены или жирны.
Нельзя удалять такие химические вещества, как пестициды и тяжелые металлы.
Может причинить вред при проглатывании.
Должен использоваться в соответствии с инструкциями, чтобы быть полностью эффективным.

Чтобы использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, выдавите дезинфицирующее средство на ладонь одной руки (прочитайте этикетку продукта, чтобы узнать необходимое количество), потрите руки друг о друга, включая тыльную сторону ладоней и пальцев. Продолжайте тереть, пока ваши руки не высохнут.

И последнее замечание: маленьким детям лучше и легче использовать спиртовые протирочные составы, потому что им не хватает координации для правильной техники мытья рук.Используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе только под присмотром взрослых и храните эти продукты в недоступном для вашего ребенка месте.

Есть ли опасность от слишком частого мытья рук?

Если у вас много трещин на коже рук или у вас сухие или потрескавшиеся руки, следите за тем, как часто вы моете руки и используете дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе (которые могут еще больше высушить кожу). Слишком частое мытье рук или использование этих дезинфицирующих средств для рук лишает ваши руки полезных масел и хороших бактерий, необходимых для борьбы с микробами.Микробы также могут легче проникнуть в ваше тело через неповрежденную кожу. Чтобы бороться с этим состоянием, нанесите на влажные руки увлажняющий крем или лосьон для рук.

Признаки того, что вы чрезмерно моете руки, включают покраснение или раздражение кожи, зуд или шелушение кожи и боль. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения, что вы слишком часто моете руки.

Когда я должен мыть руки?

Мойте руки:

Всякий раз, когда они выглядят грязными.
До, во время и после приготовления пищи.
Перед едой.
До и после контакта с больным человеком.
До и после лечения пореза, язвы или раны.
После посещения туалета или смены подгузников.
После сморкания, кашля или чихания. (Чаще мойте руки, когда болеете, чтобы не заразить окружающих.)
После прикосновения к животным или их экскрементам.
После прикосновения к мусору, биологическим жидкостям или в любое время, когда вы сомневаетесь в чистоте рук.

Помните: мытье рук — это простой и эффективный способ борьбы с инфекциями и сохранения здоровья. Это легко сделать, недорого и займет всего 20 секунд вашего времени. На самом деле, это лучшие 20 секунд, которые вы можете потратить на свое здоровье и здоровье окружающих вас людей.

Почему мыть руки так хорошо и как это делать правильно

Одна из причин, по которой фраза «мыть руки» стала мантрой эпидемии коронавируса, заключается в том, что вирус имеет свойство оставаться на поверхностях и может передаваться от инфицированного человека до того, как у него появятся симптомы, или от кого-то, кто инфицирован, но у него могут никогда не развиться симптомы.

И хотя ваши друзья могут сокрушаться об отсутствии дезинфицирующего средства для рук, на самом деле не дезинфицирующее средство для рук будет работать лучше всего — это мытье рук с мылом и водой в течение 20 секунд. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют это не потому, что это какой-то произвольный отрезок времени, а потому, что на самом деле за этим стоит наука.

То, что происходит в течение этих 20 секунд, если вы подобрали каких-либо вирусных автостопщиков на руки, заключается в том, что мыло разрушает новый коронавирус и другие подобные ему, удаляя жировую оболочку или оболочку, которая его окружает.

Один конец молекулы мыла притягивается к этой мембране, а другой — к воде. Поэтому, когда вы моете руки, мыло прикрепляется к жировой оболочке и тянет ее, а вирус распадается, делая его неактивным.

1/25 Часть 1. Почему мыло так хорошо действует на SARS-CoV-2, коронавирус и большинство вирусов? Потому что это самособирающаяся наночастица, в которой самым слабым звеном является липидный (жировой) бислой. Тема из двух частей о мыле, вирусах и супрамолекулярной химии #COVID19 рис.twitter.com/OCwqPjO5Ht
— Палли Тордарсон (@PalliThordarson) 8 марта 2020 г.

2/25 Мыло растворяет жировую оболочку, и вирус разваливается, как карточный домик, и «умирает», вернее, он становится неактивным, так как вирусы на самом деле не живые. Вирусы могут быть активны вне организма часами и даже днями.
— Палли Тордарсон (@PalliThordarson) 8 марта 2020 г.

Этот процесс похож на то, как мыло воздействует на масла и жиры.

Потирание намыленных рук друг о друга также создает трение, которое удаляет микробы с кожи и отправляет их в канализацию.

Все это требует времени, поэтому инфекционисты советуют мыть руки водой с мылом в течение 20 секунд.

Исследования показали, что обычное мыло, как правило, столь же эффективно, как и антибактериальное, и врачи говорят, что и теплая, и холодная вода прекрасно работают.

Вот краткое руководство, как сделать это правильно:

Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), затем закройте кран и нанесите мыло.

Намыльте руки мылом. Обязательно достаньте тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями. Не забывайте про большие пальцы!

Трите не менее 20 секунд. Вы, наверное, знаете, что это «С Днем Рождения» (дважды) или азбука. Одна из моих любимых — последняя песня на альбоме The Beatles Abbey Road «Her Majesty». Время истекает отлично.

Хорошо промойте под чистой проточной водой.

Вытрите руки чистым полотенцем – микробы легче переносятся на мокрые руки и с них.

Лучше всего мыть руки всякий раз, когда вы были в общественном месте или приносили вещи в дом, например, почту или продукты, и обязательно после кашля или сморкания. Вы также должны мыть их перед приготовлением или приемом пищи, а также до и после ухода за больным.

И помните, не трогайте лицо немытыми руками!

Получите дополнительные рекомендации и советы от CDC здесь.

Судороги рук: симптомы РА

Судороги рук и ревматоидный артрит

— говорит Весельман. «Воспаление суставов и сухожилий в соседних мышцах может повлиять на функцию мышц, делая пациентов с РА более склонными к мышечным спазмам». По ее словам, тугоподвижность суставов, которую испытывают люди с ревматоидным артритом, может имитировать мышечную судорогу, поэтому иногда бывает трудно провести различие между ними.

Хотя мышечные спазмы могут доставлять дискомфорт, они редко вызывают серьезные осложнения. Вы можете заметить, что судороги усиливаются при определенных условиях, например, при более низких температурах, в периоды повышенного воспаления суставов, когда вы реже пользуетесь руками (и в результате ваши мышцы ослабевают) или после повторяющихся упражнений. такие действия, как набор текста или отправка текстовых сообщений, которые нагружают мышцы рук, объясняет она.

Упражнения для облегчения судорог и спазмов рук
Что делать при мышечных судорогах? Попробуйте эти самостоятельные решения:
Мягкая растяжка Чтобы облегчить судороги, попробуйте эту простую растяжку. Используя противоположную руку, очень легко отодвиньте все четыре пальца и большой палец на сведенную судорогой руку и помассируйте напряженную мышцу.
Тепло Тепловое обертывание также может помочь укротить напряженные мышцы, но не беспокойтесь, если у вас его нет наготове — вместо этого просто подержите руки под теплой водой.Или импровизируйте, сделав свой собственный теплый компресс: наполните носок-трубу сырым рисом, завяжите узел наверху и нагрейте его в микроволновой печи около минуты, предлагает Везельман.
Также возможно, что некоторые лекарства могут косвенно облегчить мышечные спазмы, леча воспаление, объясняет она.
СВЯЗАННЫЕ: Как облегчить боль в ногах при ревматоидном артрите
Другим методом лечения, который может принести облегчение, является телемедицина в виртуальной реальности, которая включает видеосеансы с гарнитурой виртуальной реальности, которая помогает вам составить индивидуальный план лечения для вашего конкретного состояния здоровья вопросы.Вы также можете попробовать VibraCool, носимое устройство, которое направляет тепло или холод в сочетании с вибрацией в области, где вы чувствуете боль.
Остановите судороги рук до того, как они начнутся
А еще лучше, постарайтесь в первую очередь предотвратить мышечные судороги. «Сохранение силы мышц рук поможет предотвратить мышечную усталость, поэтому упражнения могут уменьшить судороги в долгосрочной перспективе», — объясняет Везельман. Попробуйте повторяющееся постукивание пальцами (постукивание большим пальцем по каждому пальцу) или сдавливание дурацкой пластилина или мячика для снятия стресса.
СВЯЗАННЫЕ: 6 Упражнения при ревматоидном артрите Облегчение боли в руках
Если мышечные спазмы или боль в руках постоянны, возникают часто или мешают повседневной деятельности, поговорите со своим врачом, который может выявить признаки основных причин, таких как плохое кровообращение, обезвоживание, плохое питание, заболевание почек или дисбаланс электролитов из-за приема лекарств. В некоторых случаях мышечная атрофия может быть связана с травмой, аномалией мышц или неврологическим заболеванием.
Дополнительная отчетность Джессика Фиргер .
Почему мы должны продолжать мыть руки после пандемии
Мытье рук после туалета является универсальной рекомендацией по уважительным причинам. Было показано, что он снижает заболеваемость диареей на целых 40 процентов. Коронавирус может передаваться через стул, а один грамм человеческих фекалий может содержать триллион микробов.
Скорее всего, ваши родители и учителя учили вас мыть руки перед едой. Я часто вспоминаю забавный обмен мнениями, свидетелем которого я был в доме друга много лет назад. Когда она позвала своего 4-летнего сына на ужин и велела ему вымыть руки, он сразу же направился к кухонной раковине. «Не там, в ванной», — возмутилась мама, на что мальчик ответил: «Это раковина или нет?»
Еврейская традиция требует мытья рук перед благословением, которым начинается трапеза, а во время пасхального седера руки моют дважды: один раз перед едой горького овоща, смоченного в соленой воде, и второй раз перед благословением мацы.В Талмуде говорится: «Любая пища, которую окунают в жидкость, требует мытья рук перед тем, как ее съесть», потому что жидкость может загрязниться и передать вредные организмы пище.
Мусульмане, которым говорят, что они должны быть чистыми, прежде чем предстать перед Богом, также совершают ритуальное омовение рук. Каждую руку (в числе других частей тела) полагается омывать трижды перед молитвой.
Однако в наши дни хирурги, скорее всего, получат награду за мытье рук. Хирургических перчаток еще не существовало, когда хирург XIX века Джозеф Листер, чье имя было названо в честь продукта Listerine, продемонстрировал, что предоперационная дезинфекция является ключом к предотвращению инфекций в хирургических ранах.Мытье рук с мылом и теплой водой, часто щеткой, в течение пяти минут стало общепринятым протоколом в конце 1800-х годов.
Однако введение стерильных перчаток не сделало тщательное мытье рук хирургами неактуальным. Было показано, что после операции около 18 процентов перчаток имеют крошечные проколы, которые хирурги не замечают более чем в 80 процентах случаев. А когда операция длится два часа, более трети перчаток хирургов, скорее всего, будут дырявыми.
Таким образом, любой, кто может прикоснуться к операционному полю, должен вытирать до локтей и под каждым ногтем в течение пяти минут, чтобы снизить риск заражения. Цель состоит в том, чтобы устранить микроорганизмы, населяющие руки, и подавить рост бактерий под перчатками хирурга.
Творчество, счастье и свои руки
Создано двумя руками Хлои
Исследования показали, что создание вещей или уход за ними вручную укрепляют психическое здоровье и делают нас счастливыми.Доктор Келли Ламберт (www.kellylambertlab.com ) исследовала взаимосвязь между использованием рук, текущими культурными привычками и настроением. Она обнаружила, что ручная работа удовлетворяет нашу первичную потребность создавать вещи, а также может быть противоядием от нашего культурного недомогания. Слишком много времени на технологические устройства и тот факт, что мы покупаем почти все, что нам нужно, вместо того, чтобы делать это, лишили нас процессов, которые приносят удовольствие, смысл и гордость. Создание вещей способствует психологическому благополучию.Процесс важен для счастья, потому что когда мы делаем, ремонтируем или создаем вещи, мы чувствуем себя жизненно важными и эффективными. Речь идет не столько о раскрытии своего потенциала, сколько о том, чтобы сделать что-то интересное — меньше о амбициях и больше о жизни. Когда мы растворяемся в глубоко поглощающей задаче, мы теряем самосознание и проводим время в удовлетворенном состоянии.
Исследования показали, что деятельность рук, от вязания до работы по дереву, выращивания овощей или их измельчения, полезна для снижения стресса, снятия беспокойства и изменения депрессии.Есть ценность в рутинных действиях, отдыхе ума и целенаправленных творческих, домашних или практических усилиях. Функциональные руки также способствуют потоку в уме, который приводит к спонтанным радостным, творческим мыслям. Пиковые моменты происходят, когда кто-то играет в клюшки, обдумывает и мечтает. Человека можно пощекотать, тронуть или преобразить мыслью или идеей на пути, а также конечной точкой.
Подумайте, что вы чувствовали, когда в последний раз делали что-то своими руками. Будь то торт, проект по благоустройству дома, сад или альбом для вырезок, он был захватывающим и удовлетворяющим, верно? Может быть, у вас даже был момент или больше эйфории.
Создание чего-то своими руками вызывает чувство гордости и удовлетворения, а также приносит психологическую пользу. Поскольку он может раскрыть и направить внутренние волнения, раны менее болезненны, и наступает рост. Когда вы делаете что-то, вы чувствуете себя продуктивным, но вовлеченность и исследование, связанные с этим делом, могут взволновать ваш разум и поднять настроение. Когда вы просеиваете, формируете, двигаете и обращаетесь к своему проекту, ваше внутреннее существо тоже движется. Как сказал один из моих клиентов: «Важно не то, что вы можете сделать, а то, что вы делаете.«Сам процесс обеспечивает ценность. Если мы сможем ценить , сделав , так же, как , сделав , мы обеспечим новые возможности для успеха, самоуважения или самовосстановления.
Творчество — мощный инструмент для изменения внутренней жизни, потому что создание вещей или преобразование внутренних состояний во внешние продукты приносит утешение и удовлетворение, даже если стимул возник из-за травмы. Вордсворт описывал поэзию как «спонтанный избыток сильного чувства». Вытащите это из головы, через руку и в мир. Раздробленность и суматоха превращаются в сосредоточенный драйв. Порядок возникает из беспорядка. И поскольку это ваш собственный порядок — органичный, а не навязанный, — он обеспечивает особый покой или ощущение решения. Как сказала мне другая клиентка после того, как она закончила печатать новеллу, основанную на тревожном событии: «Я избавилась от этой истории». Это форма сублимации или превращения сырого в очищенное. Вы можете осознавать или не осознавать, что вас беспокоит, но творческие действия руками, разумом и телом могут превратить подрывные силы в полезную энергию.
Таким образом, творческое действие может действовать как естественный антидепрессант. По словам Д.В. Психоаналитик Винникотта, педиатр и эксперт по творчеству: «Именно творческое восприятие больше, чем что-либо другое, заставляет человека чувствовать, что жизнь стоит того, чтобы жить».
Как дать лучший совет самому себе
«Как построить жизнь » — еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Нажмите здесь, чтобы послушать его новую серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .
В 1896 году мужчина в Даммерстоне, штат Вермонт, был изгнан из своего любимого дома из-за того, что должно было стать незначительным семейным спором. Обычно он хорошо ладил со своим зятем, который жил по соседству. Однако однажды во время ссоры шурин, который был немного вспыльчивым, пригрозил ударить его. В ответ мужчина арестовал своего зятя, что соседи сочли чрезмерной реакцией. По сообщениям газет, на суде мужчина вел себя надменно и «высокомерно» по отношению к другим.Он стал настолько непопулярен из-за своего отношения и действий, что местные жители избегали его, и он почувствовал необходимость покинуть город, который любил, и никогда больше туда не возвращаться.
Этот человек, безусловно, мог бы воспользоваться советом, как смотреть на вещи в перспективе. Один замечательный пример, написанный поэтом Редьярдом Киплингом, был написан несколькими месяцами ранее: «Если вы можете сохранить свою голову, когда все вокруг вас / Теряют голову и обвиняют в этом вас, / Если вы можете доверять себе, когда все люди сомневаются в вас, / Но учтите и их сомнения. Стих за стихом стихотворение под названием «Если» дает мудрейший совет о том, как не допустить, чтобы мелкий конфликт перерос в крупный жизненный кризис.
Если бы он прислушался к этому мудрому стихотворению, несчастный человек в Вермонте позволил бы ссоре уйти от него, не слишком остро реагировал, не говорил с другими снисходительно, восстановил свои отношения и продолжил свою жизнь. На самом деле он был знаком с «Если»: хотя стихотворение не было опубликовано до тех пор, пока спустя годы после размолвки, остро отреагировавшим человеком был не кто иной, как сам Киплинг.
Киплинг не был лицемером; скорее, он просто не мог принять отличный совет, который он дал другим. Это версия парадокса Соломона, названная в честь мудрого царя из Библии, который не смог жить по собственной мудрости, что привело к гибели его царства. Исследователи считают, что такое поведение поразительно распространено. Может быть, вы можете рассказать: например, хотя вы бы посоветовали близкой подруге проглотить свою гордость и примириться с членом семьи ради ее собственного счастья, вам может быть трудно сделать то же самое. Или, хотя вы настоятельно советовали бы другу не изменять, зная, что результат будет катастрофическим, вы могли бы совершить это сами.
Читайте: Проблема с советами от незнакомцев и для незнакомцев
Но мы не приговорены вечно жить в соответствии с парадоксом Соломона. Мы можем научиться давать себе хорошие советы и принимать их, и в результате станем намного счастливее.
Люди просят совета у других, чтобы получить информацию, подтвердить свои убеждения и обработать входные данные с разных точек зрения.Исследователи обнаружили, что мы выбираем, к кому обратиться за советом, в зависимости от того, насколько они доступны для нас и насколько заслуживают доверия. Когда вам нужна помощь в решении личных проблем, вы можете найти эти качества в близком друге; для медицинских или профессиональных вопросов «надежность» может исходить от диплома на стене офиса.
Следуя этой логике, причина, по которой мы не не прислушиваемся к советам, может заключаться в том, что мы не доверяем людям, которые дают их достаточно для этого. Вы вряд ли посоветуетесь по поводу рабочего конфликта с другом, которого, например, восемь раз увольняли.Поэтому, когда мы не следуем собственному совету, возможно, мы не доверяем себе.
Наша неуверенность в себе может возникнуть из-за проблем с самооценкой или высокой тревожности. Ученые в 2005 году показали, что, когда люди сталкиваются с этими проблемами, они могут давать советы, которые они лично не принимают. Вы могли бы мудро сказать другу, который пережил неприятный разрыв, чтобы он «вернулся на лошадь»; Между тем, вы неблагоразумно остаетесь одиноким и одиноким в течение многих лет из-за страха снова пострадать.
Прочтите: Почему сострадание к себе работает лучше, чем самоуважение
Даже если мы доверяем себе, чувство вины может помешать нам по-настоящему прислушаться к себе.В экспериментах люди склонны выбирать гедонистические варианты (представляющие ощущения и переживания) для других, но утилитарные продукты (практичные и функциональные) для себя. Причина, как находят ученые, часто кроется в чувстве вины: мы чувствуем, что должны сделать практический выбор. В результате, если у вас появятся дополнительные 500 долларов, которые вы могли бы использовать, чтобы провести выходные на пляже или купить диван, вы можете выбрать диван, потому что он более разумен, даже если пляж сделает вас счастливее.
Многие люди также допускают различные уровни риска для других, чем они готовы терпеть лично. Шаблон может различаться в зависимости от того, о чем именно совет. В отношениях, например, мы играем осторожно, даже советуя другим идти ва-банк. («Иди прямо туда и поделись с ней своим мнением!») Но в медицинских вопросах мы рискуем, чего не позволили бы нашим друзьям. («Думаю, пока я просто проигнорирую этот маленький комочек».)
И даже если мы отказываемся идти на риск, к которому подталкиваем наших друзей, мы можем быть менее склонны навязывать себе тяжелую работу, чем посоветуйте другим это сделать.Исследования показывают, что мы склонны давать советы другим, основываясь на том, что мы считаем правильным или оптимальным, а не на том, что они хотят делать. Но при принятии решений в собственной жизни мы, скорее всего, выберем самый легкий путь, независимо от последствий. Я учила своих детей никогда не лгать и изо всех сил стараюсь соответствовать этому стандарту, но иногда я предпочитала немного расслабляться, обычно из соображений удобства. Если бы мои дети поступали так же, я бы сказал, что они совершают ошибку: маленькая ложь ведет к большей.
Парадокс Соломона довольно легко понять. Решить ее немного сложнее, но возможно, если мы примем две практики.
1. Давайте больше советов другим.
Если вы обнаружите, что не следуете советам, которые вы даете другим, вы можете сделать вывод, что ваши советы плохие, и решить давать их меньше. Но исследования показывают, что это неправильный подход. Например, одна статья 2018 года в журнале Psychological Science показала, что люди, которые борются с достижением цели, более мотивированы, когда они дают советы другим, чем когда они их получают.
Прочтите: Как написание колонки советов изменило жизнь Хизер Хаврилески
Услышав свои мудрые слова, подтверждая что-то другим, вы можете укрепить свои собственные убеждения и поведение. Это далеко не безотказно, как мог бы засвидетельствовать Киплинг, но помогает. Это также часть литературы, показывающей, что лучший способ помочь себе — это помочь другим. Поэтому, когда кто-то из ваших близких сталкивается с загадкой, подумайте о том, что действительно является лучшим способом действий, независимо от того, опасаетесь ли вы, что вы сделаете что-то другое.Предполагая, что она открыта для получения совета, предложите ей его без колебаний.
2. Относитесь к своим советам как к чужим.
Если вы боретесь с определенной проблемой, поищите других, у которых есть подобные проблемы, и попробуйте помочь им. Затем напишите, что вы посоветовали и почему именно. Наконец, подумайте, как совет, который вы дали, может быть применен к вашей собственной жизни.
Допустим, у вас есть друг, который слишком много пьет, и вы тоже. Вы находите в своей жизни все оправдания тому, почему у вас нет такой большой проблемы, и в любом случае сегодня неподходящий день, чтобы решать эту проблему. Но вы говорите своему другу правду: эта проблема будет только усугубляться и требует немедленных срочных действий. Запишите свой совет другу, а также свои рассуждения. Теперь подставьте себя в повествование и прислушайтесь к своему совету.
Читайте: Как интернет изменил колонки советов
Недавние исследования показывают, что такого рода размышления ведут к интеллектуальной скромности, непредубежденности в отношении того, как могут развиваться ситуации, и попыткам интегрировать различные точки зрения на личные проблемы — все это ставит вас в лучшее мышление, чтобы принять совет.Другими словами, взгляд на себя в третьем лице может улучшить качество ваших суждений и дать вам лучшие решения.
Оба этих предложения требуют, чтобы советы, которые вы даете себе, были формальной задачей: ваши идеи должны быть хорошо продуманными и полностью сформированными. Если бы ваш ближайший друг попросил у вас совета, который мог бы изменить его жизнь, вы, вероятно, не стали бы стрелять с бедра; вы бы немного подумали и структурировали свои аргументы. То же самое касается и ваших советов самому себе. Когда вам нужно решить важное решение или проблему, относитесь к ней как к проекту со всей серьезностью, которой она заслуживает.
Вдумчивый совет может создать ощущение контроля над миром, в котором мы часто чувствуем, что у нас мало. Исследователи обнаружили, что, когда люди дают другим советы, это усиливает их личное чувство силы и влияния. Я обнаружил, что это относится и к самосоветам: когда я чувствую себя беспомощным из-за обстоятельств, которые я не могу контролировать, структурированный, формальный совет меняет мое мышление. Я лучше осознаю те части ситуации, которые могу контролировать, и более склонен взять под контроль свое отношение к своим обстоятельствам, что увеличивает счастье.
Прочтите: Если вы не можете изменить мир, измените свои чувства
Станьте Соломоном, но замкните парадокс. Доверьтесь мудрым советам, которые вы даете другим, как управлять царством их жизни.